Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Od 5 miesiecy miałem dość duże bóle kręgosłupa i łopatki prawej czesciej a lewej mniej. Ból na wysokości łopatek ( tępy ) w nocy budziłem się z bólem , dretwiały mi palce itp. Czekałem i czekałem , miałem już iśc do lekarza bo ból by coraz mocniejszy i coraz bardziej przeszkadzal w pracy i zyciu. Mama mi podrzuciła temat ze złym spaniem i [...]
W styczniu miałem artroskopię kolana. Gdy wróciłem na siłkę odbudowywać mięśnie wraz z rozpiską od rehabilitanta musiałem zwyczajnie przegiąć i po miesiącu poczułem straszny ból w kręgosłupie. Ból pojawiał się przy większości ćwiczeń, nie tylko na nogi. Dałem sobie czas, ale w między czasie poszedłem zrobić rentgen, który wykazał pewne problemy. [...]
Pójdź z tym do lekarza. Dżizas nie masz doświadczenia w robieniu siadów i porywasz się na ciężary z którymi nie dajesz rady wstać, technicznie na pewno tragicznie to wyglądało. Idź do lekarza, niech Cię zbada. Bo ból kręgosłupa to nic dobrego, ból prostowników, czy innych partii mięśniowych po ciężkim treningu jest normalny, ale nie ból lędźwiaka. [...]
mam dokładnie ten sam problem, odczuwam dość mocny ból w kości promieniowej trochę nad nadgarstkiem, jakieś 10 cm. Odczuwam to przy ćwiczeniu z gryfem łamanym na biceps, w sumie nie miałem tak od zawsze tylko niedawno ten ból się nasilił, moze ktoś powiedzieć co można z tym zrobić ? bo nie sądzę żeby to miało jakiś związek ze stawem łokciowym bo [...]
mnie bolą mięśnie żuchwowe, szczególnie gdy jestem wśród ludzi, wtedy się śmieję, układam twarz w uśmiech, to naturalne, ale wtedy zaczyna się ból mięśni żwacza. Zaden specjalista, a zwiedziłem ich wielu, nie wie, jak mi pomóc. Może komuś coś przyjdzie do głowy? Pozdrawiam.
[...] wymach oburącz. Ruch ten wykonuje się do poziomu oczu i trzeba go robić z przypięciem i oddechem siły. Inaczej robi się jakąś wariację na temat swingu, od której tylko plecy bolą (po dobrych technicznie swingach mają boleć pośladki, brzuch i nogi - może przedramiona. Nigdy plecy) I teraz na scenę wkraczają goście od CF. Kettle im się podobają, [...]
Witam sorki za małą nie obecność ale ciągle praca i praca :/ wiec tak w Czwartek Biceps Triceps -Uginanie ze sztangą: 36kgx10 / 40kgx10 / 46kgx10 / 50kgx10 -Uginanie hantli supinacja: 4x24p 15kg -Uginanie o kolano: 4x10p 15kg -podciąganie na drążku podchwytem: 4x6p -Francuskie jednorącz: 4x10p 8kg -Pompki tyłem: 4x12p z krążkiem 20kg -Odwodzenie [...]
hmm co do bólu kazdy mowil ze lekki ból g**** prawda taki ból jak bys wbil igle i jezdzil po jednym miejscu :// ale nie pierwsza nie ostatnia sobie powiedzialem :)ogólnie momentami na kosci i na miechu na gornej dolnej czesci uda :// bolalo max ale cos za cos :) ps: dzisiaj plecy + barki wpis potem :) poszło dobrze ;D
Wstawiałam gdzieś wcześniej link z YT z wykonaniem tego, bo sama nie wiedziałam, jak to wygląda i musiałam dopytać ;-) Edit: jest filmik na 3-ciej stronie Nightingal, dziękuję za wskazówki. Przy tym podciąganiu faktycznie byłam mniej powyginana niż właśnie na tym wspomnianym filmiku, pewnie dlatego wychodziła z tego taka częściowa pompka. Pewnie [...]
Nadrabiam zaległości. Niestety wszystko bardzo skrótowo, bo przyjechałam do domu z 22% baterii w laptopie i zapomniałam wziąć ładowarki, więc muszę ratować się pisaniem posta z telefonu. 21.03.19 Dzień, w którym w końcu udało mi się odespać ostatnie półtora tygodnia, kiedy ilość mojego snu wahała się od 2,5 do 6 godzin <3 Trening bardzo szybki, bo [...]
stoma to ładnie ;) też niełatwy kierunek kończyłam, więc znam "ból" ciągłej nauki. a monster walka ja zawsze robię z tymi długimi gumami, zobacz tu https://www.youtube.com/watch?v=5rOZ-8u8IsM ok. 38s
stoma to ładnie ;) też niełatwy kierunek kończyłam, więc znam "ból" ciągłej nauki. a monster walka ja zawsze robię z tymi długimi gumami, zobacz tu https://www.youtube.com/watch?v=5rOZ-8u8IsM ok. 38s Ooo, w życiu bym nie wpadła na taki patent. Dzięki! Na pewno będę korzystać :-)) Co do nauki, to z jednej strony czasem zazdroszczę znajomym na [...]
wlasnie nie zakwas napewno nie. w sumie to jak robie przysiad nawet bez obciazenia, to czuje tez taki bol w tylku troche bez skojarzen, tak jakby kosc ogonowa mnie bolala cos takiego, ew bol posladkow, nie bardzo wiem czy to miesien czy kosc wywoluje bol od poniedzialku zaczynam nowy plan i nie wiem czy robic siady i ciagi , a jak juz to na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dziękuje za pomoc postaram się dodać do diety produktu z tymi składnikami, czy suplementacji ich również pomoże(wiem że o wiele lepiej jest dostarczać ich w naturalny sposób ale nie zawsze to możliwe) pytam bo w moim wieku suplementacja nie jest wskazana(suplementuje co prawda kreatynę ale to ze względu na to że ciężko jest ją dostarczyć w [...]
kolejną częścią tułowia jest brzuch: 1) splot słoneczny, wgłębienie tuż pod mostkiem, 2) boczna powierzchnia tułowia na wysokości 12 żebra, okolica tzw. wolnych żeber 3) śledziona 4) wątroba 5) nadbrzusze 6) pępek 7) punkt położony około 2 cm pod pępkiem (jeżeli będzie wam sie chciało odmieżać to zachęcam do wypróbowania tej techniki) 8) ten [...]
Jeśli ból występuje tylko przy tym jednym ćwiczeniu to raczej nie jest to problem z zatokami. Przy zatokach ból występuje w ciągu dnia a nasila się przy zmianie pozycji i ruchach głową, szczególnie przy pochylaniu. Być może coś jest nie tak z techniką samego ćwiczenia. Nieprawidłowy oddech to jedno, ale może być też kwestia nadmiernego napięcia [...]
Jestem, zła, bo przy dzisiejszej serii negatywów zaczął mnie bolec mięsień piersiowy blisko pachy i bolał coraz bardziej i w końcu nie zrobiłam ostatniej serii. Wiosłowanie musiałam robić na 47kg bo maż mi się wcial w trening i musiałam pomagać sobie nogami, bez sensu. Reszta nie zrobiona, bo nie miałam gdzie, zresztą i tak wyciskanie na barki ze [...]
: 2. WAGA:94 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:118 -udo:68 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:12 6. DIETA:węglowodanowa białkowa z małą ilością tłuszczy -białko:280 gr -węglowodany:400 gr -tłuszcz: 50 gr 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test 600 week plus co jakiś czas Npp i Master 8. TRENING:Push Pull [...]
Maya S / Trochę Inny Dziennik / etap 2/ start str. 12
