TEST- Byle do przodu siła z RynkowskiD - podsumowanie str. 18

szkoda... a wogole jak ci idzie test??
jak z barkami bo z tego co pamietam jak czytalem to byl z tym troszke problem...

pozdrawiam

jak z testem tak jak widac :////// no coments :// dieta w kratke z suplami jeszcze gorzej :/ co chwile cos wyskakuje wypada :/// a co do barkow dobrze jest belka 80kg na max na sztandze na max 95kg nie jest zle jest gorzej ale pracuje

powodzenia :) szczerze to lato to dla mnie dziwna pora na takie testy ja wole latem troche odpoczac od zelastwa choc ciagnie do niego jak chole*a
a jak martwy poszlo juz 200kg???

pozdrawiam

martwy 200? hahah nie zartuj sobie 190kg max

no co no myslalem ze udalo ci sie je targnac

haha jak sie uda bedzie pieknie przenosze sprzet 13km od domu do kuzyna :D i bedzie pieknie miejsca placu i mam to serdecznie w dupie w tym tyg robie chyba yoka kowadlo i opone zakupuje :) i bedzie pięknie :) a teraz smigam na trening dzisiaj nogi/klatka/biceps

powodzenia za sprzetem i daj wypis z treningu wreszcie bo dawno go nie bylo
a jak ci idzie trzymanie diety i z suplami???

pozdrawiam

Siady 65kg x5 / 75kg x5 / 85kg x5 / 95kg x5 / 105kg x5
Sównica 160kg x5/5/5/5/5
Wyprosty na maszynie 35kg x10 / 40kg x10 / 45kg x8 / 50kg x8
Wspięcia 100kg x 4 style po 3s po 15ruchów

Wyciskanie na prostej 60kg x12 / 65kg x10 / 70kg x8 / 80kg x2 / 90kg x1 /100kg x1
Wyciskanie na skosie hantlami 20kg x6 / 25kg x6 / 27,5kg x6 / 30kg x6
Wyciskanie przed siebie na maszynie 35kg x8 / 40kg x8 / 45kg x8

Wznosy ze sztanga na kapturki 60kg x12/12/12/12

co do sprzetu oby sie udalo sa plany co wyjdzie zobaczymy teraz ide poleżeć potem kolacyjka jeszcze cos opitole i spać :D

tak off topic - bolało jak robiłes dziare na kolanie ??

hmm co do bólu kazdy mowil ze lekki ból g**** prawda taki ból jak bys wbil igle i jezdzil po jednym miejscu :// ale nie pierwsza nie ostatnia sobie powiedzialem :)ogólnie momentami na kosci i na miechu na gornej dolnej czesci uda :// bolalo max ale cos za cos :)

ps: dzisiaj plecy + barki wpis potem :) poszło dobrze ;D