[...] i regularnie ćwiczyć na siłownię, potem regularnie przez 8 miesięcy trenowałem MT i nie sądziłem, że kiedyś jeszcze poczuję ból mięśni. A tu proszę. Wstałem rano i paskudnie bolą mnie uda i właśnie wspomniane przez Was bicepsy. Zastanawiam się z czego to wynika. Naprawdę jestem dosyć przyzwyczajony do długiego i intensywnego wysiłku a tu taka [...]
Przewlekły ból w plecach niezbyt silny, na wprost mostka i kilka kręgów niżej, który trwa od ok 5-6 miesięcy, bardziej nasilony rano w pierwszych godzinach po przebudzeniu lub gdy długo przebywam w pozycji stojącej.. Niewielkie problemy z utrzymaniem prawidłowej postawy lekkie zachwiania równowagi (mam wrażenie jak plecy wyginają się do środka na [...]
Stacje ogarnąłem, ułożyłem mniej więcej na wszystkie partie z naciskiem jak radziłeś na dynamiczną pracę nóg. Tylko pojawił się pewien problem, mianowicie wcześniej bolały mnie łydy - ból coraz bardziej się zmniejsza, czyli przyzwyczajam się do tego typu wysiłku. Natomiast pojawił się konkretny ból w stawach - szczególnie w biodrowych i [...]
Cześć. Rozumiem Twój sposób myślenia, ponieważ sport dla mnie jest również częścią życia. Słuchaj. Zawsze uwielbiałem ćwiczyć na drążku, nie porównywałbym się do Hannibal For King, ale czułem się zadowolony ze swoich efektów. Pewnego dnia, w zwykły dzień treningowy doznałem kontuzji ramienia. Z dnia na dzień musiałem przerwać treningi, nie byłem [...]
Ból kręgosłupa i zniszczone kolana. Nie mam pewności, że ten cykl pomoże ale też nie zaszkodzi a mam już dość leczenia na chybił trafił. Byłem na rehabilitacji i trochę pomogło ale ból wraca.
Dziękuję,właśnie idę zakupic jakiś żel. Co dziwne zauważyłem, że noga przesaje bolec jak ją obciążam albo rozchodzę się. Dzisiaj rano znowu obudziłem się z bardzo silnym bólem, po obiedzie poleżałem z pół godziny to znowu silny ból łydki i rwanie:/ czy to nie dziwne, że przy odpoczynku ból się nasila? Chciałbym,żeby chociaż do poniedziałku się [...]
[...] jednak nie do konca(zostaje luzu na wsuniecie dloni, od razu po punkcji moglem normalnie prostowac) w momencie zginania moge nieco powyzej 90 stopni dalej towarzyszy temu bol pod rzepka troche w lewo. Na domiar zlego wczoraj kopnalem palcami od nogi przypadkowo krzeslo, po tym zajsciu cos mi strzelil w wyzej wymienionym miejscu i niemoglem [...]
Suma dobowa: 3 dni 2640 kcal / 2800 / 2600 170 g białka / 150 /180 104 g tłuszczu / 120 /150 290 g węglowodanów / 310 / 260 Mam kilka pytań, byłbym bardzo wdzięczny za informacje: 1. Wyciskanie sztangi sprzed głowy czy angażuje w jakimś stopniu mięśnie pleców, jeżeli tak to jak bardzo ? Podejrzewam, że właśnie przez to ćwiczenie dość [...]
Ty mi powiedz, dlaczego twój podział miałby być lepszy :) Nogi na razie na maszynie, bo one dawno nie widziały ciężaru i jeszcze nie czuję się za pewnie. Co do kręgosłupa, to gdy patrzę przed siebie, by utrzymać kręgosłup prosto, to czuję delikatny ból między łopatkami. Już kiedyś miałem nastawianie kręgów na właściwe miejsce u fizjoterapeuty [...]
Witam! Od około 2 miesiecy odczuwam ból z tyłu, pod kolanami, przechodzacy w łydki. Przy kucaniu łydki bolą mnie jakbym mial zakwasy, po paru przysiadach, rozciągnięciu ból mija, ale biegać nie dam rady. Kolejny objaw jest taki, że np po paru minutach stania nie dam rady zginać kolan, jakby sztywniały, to samo mam rano po przebudzeniu kiedy śpie [...]
[...] ok. jutro bedzie walka z zakwasami. generalnie na treningu spielo najbardziej ... przedramie. a to dlatego ze stosowalem sie do wskazowek Wodyna, a konkretnie "bol tak jakby w kosci przedramienia najatwiej zwalczyc poprzez -wlaczenie ciezkiego uginania nadgarstkow w plan cwiczen (podchwyt, i bez glebokiego opuszczania nadgarstkow) [...]
zakwas na bicu - to moze byc zwiazane z treningiem MC lub nadgarstkow bol z tylu glowy - typowa sprawa w przysiadachjesli nie oodychasz dostatecznie oto metody na wyeliminowanie tego -zadbac o dotlenienie przed seria -robic po 2 oddechy na kazde powtorzenie juz od poczatku a nie dopiero jak juz brakuje tchu -po serii od razu polozyc sie na [...]
[...] pisalem poszlo super. po 1 serii znow zaczal mnie lep napierdzielac. bo zapomnialem zrobic tego co pisal Wodyn, tzn 2 oddechy na powt. w kolejnych seriach juz tak robilem i bol prawie ze zerowy. ale mnie bola naramienne od trzymania sztangi we frontach tak jak na filmiku z poprzedniego treningu B. siniaki na naramiennych dosc spore, mam nadzieje [...]
[...] wklejalem filmik jak trzymam sztange, i tym sposobem jest mega niewygodnie i malo stabilnie. siniaki na naramiennych od sztangi spore i przez wszystkie serie przeszkadza mi bol uciskajacej je sztangi. od dzis na kazdym treningu bede sie uczyl trzymac ta sztange we frontach 'po ludzku' . niby zrobilem 55*5 z takim trzymaniem, ale to jeszcze nie [...]
Wodyn, no fakt z wyciskaniem na lawie to u mnie slabiutko. mam nadzieje ze jak przyjda wieksze ciezary to bol 'okolic lokciowych' nie bedzie mi przeszkadzal w wyciskaniu. moze faktycznie cos robie zle, choc powiem szczerze nie wydaje mi sie. ale w poniedzialek filmik wszystko wyjasni 15B progresja przesunięta 1. przysiady ze sztanga z przodu [...]
[...] opierdzielanie sie , to co lubie najbardziej po poludniu przebieżki 10 minutowe. zakwasy od wczoraj tylko lekko na prostownikach. na udach brak znowu po przebudzeniu bolaly mnie plecy, a dokladniej ledzwie najlepsze jest ze bola mnie lekko przy pochylaniu i prostowaniu tak maks ze 2 godz po przebudzeniu. potem przechodzi. a najwieksza [...]
"moznaby dodac ciezaru do łydek " tzn jakies konkretne zalozenie w stylu np ciezar +20kg z przysiadow czy cos ? "przedramiona i łokcie bezbolesne? " narazie tak, tzn czynnosciach zycia codziennego jak i cwiczeniach na silowni nie bolą. lekko pobolewaja okolice lokci jak np na WF musimy robic pompki na rozgrzewke. tzn uczucie [...]
[...] chwytem zamkowym, reszta nachwytem. qerwa chyba wracam do robienia MC z pasem. a konkretniej przynajmniej 1-2 ostatnich serii. po ostatniej serii cos mnie zaczely ledzwie bolec i bola do teraz. nie jest to jakis paralizujacy bol ale jednak. boli przy pochylaniu do przodu. konkretnie na srodku , jakby pomiedzy prostownikami, ale nizej od nich. [...]
Brak efektów = brak chęci
