[...] przyciaganie na wyciagu podchwytem do klatki wioslowanie z hantla i tutaj przy pierwszej serii naciagnalem cos w lewym bicepsie i musialem zakonczyc trening caly dzien reka w lodzie i niestety dosc duzy bol na szczescie bez jakis wylewow wiec to pewnie nie jest zerwanie ani nic takiego Zmieniony przez - T.Pabiniak w dniu 2016-07-06 13:27:18
wczorajszy trening to taka dziwna sprawa przykazdy=m rpostowaniu ramienia nie odczuwalem bolu natomiast przy uginaniach juz bol przeszywal wiec dosyc zachowawczo robilem trening .. ciezko oreslic co to za uraz moze byc uginanie przedramion z drazkiem na wyciagu/prostowanie przedramiion z linkami na wyciagu uginanie przedramion na modlitewniku [...]
ratowalem sie jak moglem przyznam szczerze bo bol wyrazny !!!! wczoraj dzien bez treningu dzisiaj zrobie plecy niestety tylko na maszynach bo ciagle bicpeps boli
wczoraj pomeczylem troche lapy w superserii bylo lepiej niz tydzien temu ale ciagle bol odczuwalny uginanie przedramion na wyciagu/prostowanie przedramion z drazkiem lamanym na wyciagu uginanie przedramion z hantlami mlotki/ prostowanie przedramion z drazkiem w opadzie tlowia uginanie przedramion ze sztnaga lamana stojac/wyciskanie sztangi zza [...]
[...] wejścia na siłkę czułem hardcore, przed wyjściem z domu zażyłem 1tabs dyma burna, potelepało mnie konkretnie, w czasie treningu miałem mroczki i wzmożoną potliwość, po metabolicznym musiałem odsiedzieć swoje w szatni, bo myslałem, że zemdleję. Generalnie czuję już od dłuższego czasu mocny ból w prawej pachwinie, z reguły przy przysiadach. [...]
[...] sie z agresja i pewnie na ta agresje bedzie musial odpowiedziec. Ja wspolczuje wszystkim,ktorych spotkalo cos takiego,sam nieraz zebralem i wiem jakie to uczucie psychiczne,bol fizyczny,strach itp. Gdyby to jeszcze byly prawdziwe historie,ale polowa jest pisana przez userow typu "zdzichu1993",gowniazeria wmawia starym chlopom [...]
"I troszkę przygnębiające jest to że takie ścierwo choć wiedzą że silniejszy mądrzejszy ZERO SZACUNKU, to tak boli czasem" znam ten ból znam takiego typa co sie mnie czepia i to ostro, akurat kilka mocniejszych popchnięc i uderzeń i by leżał i kwiczał, ale jestem totalnie bezkonfliktowy a typ odwrotnie, mimo, że chuchro niedosc ze cwiczy [...]
Jak wyprowadzić cios żęby bolało - najlepiej z zaskoczenia z lokcia w nochala, pozniej popraw z buta po jajach, jesli sie zegnie popraw kolanem w twarz i bij caly czas, nie przestawaj az przecwinik nie padnie na ziemie, jak nie dać sie sprowadzić na glebę - j.w. atak z zaskoczenia to podstawa, tylko musisz walnac na pelnej ku*** Jak efektywnie [...]
1) nie uciekaj wiecej z języka polskiego 2) czasem nie ma innego wyjscia jak się postawić gdy sie jakiś upierd czepi. 3) skroń jest dosc czułym punktem,wiec nie dziw się ze boli Jeśli jednak ból nie minie przez kilka dni to zgłoś sie do lekarza(bo moze to być wstrząs) 4) Odnośnie porad jak się bić i jakich używać ciosów to radze zapoznać się z [...]
Temat całkiem ciekawy aczkolwiek 90% z tego co czytałem to mocno wyolbrzymione problemy. Ból fizyczny to najmniejszy problem,dostaniesz poboli i przestanie a znacznie większym problemem może być trafienie na psychola a znam sytuacje gdzie najpierw koleś pobił typa a potem nasikał mu na twarz,kazał lizać mu buty itp. Psychiczne poniżenie bardziej [...]
Napisałem że znam a nie że mój kolega a to wielka różnica.. Ból fizyczny minie,siniak zejdzie wybity ząb można wstawić ale co z poniżeniem psychicznym?Człowiek ma świadomość że jakiś koleś nasikał mu na twarz,kazał lizać buty lub coś w tym stylu?Jeszcze lepiej jak w obecności świadków i to się szybko rozchodzi.. Jak bym napisał o kilku moich [...]
https://www.youtube.com/watch?v=YKs0vV3Odcw Popatrzcie od samego początku pompki są niepełne robione jakby na "zakwasach" ,tak jakby Wycwiel nie mógł niżej się opuścić za względu na ból klatki i znowu gdyby biodra były wyżej to brzuch nie przeszkadzałby niżej zejść do klatki. Tak po prawdzie to nie pisałbym swojego zdania ale zostałem wywołany. [...]
Z dipami nie wiem, przed Biłgorajem ćwiczyłem kiedyś, miałem po 10 powtórzeń z 48 kg, ale źle wspominam ten agresywny dipowy trening bo była kontuzja stawu łokciowego i ponad pól roku nie podciągałem się prawie wcale, mało tego sam zwis sprawiał mi ból :)
To można stwierdzić już po 8 seriach martwych ciągów Zdecydowanie wytrzymanie 4 czysto siłowych serii w zakresie 4-6 powtórzeń jest dosyć ciężkie(ból mięśni na drugi dzień masakryczny), a co dopiero 8
Dudek, a co sądzisz na temat tych haków ? Czy to nie będzie małe oszustwo ? Mam jakąś cholernie delikatną skórę na dłoniach, w dobrych rękawiczkach odciski mi pękają przy obciążeniach +100 kg i ból jest jak jasna cholera.
[...] zobaczymy co jutro bedzie ) 6x80 kg na klate 6x45kg wioslowanie Przy mojej wadze 75 kg to chyba niezle, biorac pid uwage ze to moj pierwszy tydzien :) I tu moj najwiekszy bol, nogi, ktorych nie cwiczylem ( chyba ) przez ostatnie pol roku, poniewaz codziennie jezdzilem na rowerze do pracy po 25km. Wzialem na poczatek tylko 6x40kg... I mam takie [...]
[...] nastepujaco Dni szotgun - za MC robie zarzut - reszta bez zmian, jeszcze niedawno borykalem sie z kontuzja kregoslupa i nawet przy pedantycznych ciezarach odczuwam tam bol to zamienilem to cwiczenie na zarzut. Jezeli bede w stanie robic MC jakis sensownym ciezarem to od razu wracam do niego. Troubleshooting Dzien-1 Wyciskanie hantelek [...]
dziennik treningowy Tomka P. powrót do treningów i przygotowania do wiosny 2012
