Bardzo sie napaliłem na Jem/Nie jem. Niestety Zespół jelita drażliwego wyklucza moją możliwość stosowanie tego systemu. Czy jest sens trzymania postu 12/12 czy to mija sie celem ? zyczac zdrowia wybacz pytanie jaka jest roznica w przypadku w/w choroby miedzy jedzeniem np 8h a 12 ? JAdłem przez 4-5 dni posiłek przed treningiem i po treningu [...]
[...] lewego (ok. 1,5 cm). Nawet jak nie zacząłem ćwiczyć na siłowni to ból lewego barku miałem raz na jakiś czas, czasem nie do wytrzymania, sam z siebie. Teraz ćwiczę i czasem pobolewa, od jakiegoś czasu ciągle delikatnie bolał ale nie przeszkadzał w treningu, więc ciężar jak największy non stop. Wczoraj przy wyciskaniu na płaskiej założyłem 72 kg [...]
Nie ma takiego w okolicy :/ Dziś próbowałem ale wyciskanie samej sztangi (8 kg) sprawiło ból. Możliwe w takim razie, że to przedni akton? Barki, plecy i klatkę muszę odpuścić. Dziś zrobiłem parę ćwiczeń na biceps i triceps... Czy robienie takich dni, w których trzymam się kalorii (2300), ale nie trzymam się makrosów mają sens? Wydaje mi się lepsze [...]
Dzis drugi dzień na IF myslalem ze będzie gorzej , nie mam problemu z glodowką 16 h , pierwszy dzień tylko ok 12 w południe zaczolem odczuwać lekki bol glowy i zawroty , minelo po kwadransie. Zauwazylem ze czesiej odwiedzam wc, wcześniej raz w ciągu dnia regularnie , teraz 3 razy :). Dziwne uczucie rano obudziłem się dziś nabity jak po treningu , [...]
bolalo mnie tylko na udzie powyzej pajaka i miejscami na kolanie i tyle ogólnie jest ból do zniesienia dalem za niego 300zl koles chcial cos kolo 270-280 ale polozylem 300 i powiedzialem ze chce miec to zrobione dobrze bez zalowania tuszu i tak sie tez stalo :) a jak ustukam kase i bede mial wieksza reke bede robil na lokciu pajeczyne a na drugim [...]
[...] -2 serie 15x z drążkiem na barkach 20 kg. Moje wrażenia po treningu: spocona jak szczur (chociaż ja chyba mam w ogóle skłonność przy najmniejszym wysiłku do potliwości, ręce bolą-czuję ból, nogi najbardziej odczuwam na orbitreku-gdy schodzę z maszyny-nogi się trzęsą. Jeśli chodzi o miskę-dzisiaj nie mam powodów do dumy-znowu brak czasu w pracy, [...]
[...] to zaczynam żreć śmieci, które zupełnie niepotrzebnie się dzisiaj znalazły: ciastka, lody, cukierki..... Jestem beznadziejna i nie wiem czy to ma jakiś sens. Dodatkowo krzyż mnie tak boli, że wcinam ketonal forte, ból, że nie mogę się przekręcić z jednego boku, na drugi, w dodatku lewa noga drętwieje. Wrzucam swoją miskę, ale jest do d..y.
[...] Krzyż dalej napierdziela, tzn.ból promieniujący na lewą nogę, jak tylko przestają działać leki. Jesu ja nie wiem, kiedy dostanę się do lekarza rehabilitacji-nie dość, że urlopy, to zapisy za kilka tygodni. Pewnie już przestanie boleć, więc jak moja kolejka nastanie, nie będzie z czym iść. Zmieniony przez - kasikan w dniu 2011-07-19 23:26:33
[...] długości nóżęta? Oczywiście jak nadmieniłam, że chodziłam na siłownię , powiedziała, że absolutnie to niet dla mnie, bo sobie zrobię tylko napytam bied,mogę tylko pływać. No cóż, w poniedziałek pójdę na siłownię i zobaczę -może powoli i będzie OK. Ból powoli mija, boli, gdy dłużej siedzę. Zmieniony przez - kasikan w dniu 2011-07-22 20:29:11
Dieta: 3315cal/219b/139t/298ww Trening: -przysiad 3x12 -mc klasyk 3x12 -pompki 3x10 -wiosło 2x12 -wyciskanie w staniu 3x12 -podciąganie nachwytem 4-3-2 Komentarz do treningu: Wszystkie ćwiczenia wykonałem samym gryfem(waga 6kg). Przysiady szukałem odpowiedniego rozstawienia nóg aby móc zrobić jak najgłębszy siad bez bólu w kręgosłupie(lędźwie). [...]
[...] ból pleców wywołany niewłaściwym treningiem, nie mogłem długo siedzieć, wstawałem z dużym bólem, nie mogłem się wychylić niżej niż kilka cm. Oprócz tego pojawiały się bóle promieniujące do mięśnia dwugłowego uda. Jednak praca na bezbolesnym zakresie ruchu i rozciąganie praktycznie załatwiły sprawę, mogę już normalnie funkcjonować. Powodzenia!
Niestety jestem zmuszony przerwać prowadzenie dziennika do odwołania. Dzisiaj znowu przypomniał o osobie ból, żeby tylko czegoś jeszcze bardziej nie zepsuć dam sobie spokój. Możliwe, że to jeszcze nie czas aby wznawiać ćwiczenia. Poczekam na dzień w którym nie będę już odczuwał żadnych dolegliwości i wtedy wrócę:-) Dziękuje wszystkim za odwiedziny [...]
http://www.youtube.com/watch?v=z8Z5lJs2sQE&feature=youtu.be Kami dodaje ten filmik syzyfki. Możliwe, że źle to całkowicie robię i dlatego ból występuje. Na brzuch nie mam bladego pojęcia jakie ćwiczenie mógłbym wykonywać. Wyprosty też odpadają bo nie umiem z pełnego wyprostu nóg robić.
[...] miałem bo spocona i tak to wyglądało. Plecy raczej nie pracują tylko jak widać na filmiku łopatki nie są spięte, więc to poprawie. Ten ból jest wtedy gdy schodzę na dól, ale większe skupienie powolny ruch to aż tak nie boli. Brzuch będę robił to ćwiczenie a na piłce na razie tylko ćwiczę poprzeczne brzucha tak jak mi kazali na rehabilitacji.
A Ty nie masz przykurczu na tych nogach przypadkiem? Poćwicz tak 2-3 razy, jak ból się utrzyma to zmieniamy, jak zniknie to nieporozciągany jesteś. :-)
[...] poziom głownie mięsa z 500g na 250g tam makaron, ryż zostaje na 250g no i innych rzeczy dużo mniej. Mam nadzieje, że już w następnym tygodniu pójdę na siłkę, ale na razie bolą mnie lędźwie i znowu czuje ból w stawie skokowym. Można powiedzieć, że przez głupotę się cofłem:-( No nic człowiek uczy się na błędach\-). Bym zapomniał zamówiłem sobie [...]
Mam problem: 2dni temu zrobiłem sobie pierwszy zastrzyk Prop. Malaj tiger. w bark. Pojawił się obrzęk, ból i zaczerwienienie ktore powieksza się i szeszło mi na biceps. Czy mogę się zaliczyć do przypadku 4. czyli ze wdała mi się infekcja miejscowa?
JEM / NIE JEM dieta by Biniu-oficjalny watek Q&A-Patrz str 1
