bilans

[...] tych produktów w których jest białko... Naprawdę nie potrzebujesz aż tyle bialka. Nerki dostaną z taką ilością. Prosta sprawa obniż wage jakiegoś produktu i sprawdzaj na bierząco jaksię zmienia bilans dnia na dole tego arkusza kalkulacyjnego... Bez sterydów moim zdaniem pułap 2,2 g b/kg ciałą jest optymalny, a niektorzy nawet mówią że za duży...

Chodzi o bilans..W dużym jest ok 6g.Przy 3 całych jajach,mam ilość właściwą w posiłku:-p

na redukcji te ogórasy jak mam swojskie wliczać w bilans czy jako warzywka wszyskto ?;o

bilans pewnie +/- zerowy. ale tren delikatnie leci i forma coraz lepsza. mysle ze bede zadowolony

Ale ja zawsze pisałem, że jestem trochę tłusty tyle, że ja nadal będę robił masę, ale z głową. Datego to aero i hyperdrol. ale bilans będzie na +, aczkolwiek niewielki.

no napewno schudniesz... miesnie, woda no i ten tluszcz. czlowieku wez sie za czytanie postow podwieszonych bo za miesiac bedziesz blagal na forum o pomoc! masz mnostwo poprawionych diet redukcyjnych. wystarczy poczytac. bilans juz masz. wez 2,2g bialka 1g tluszczu i reszt wegle.

BMR =1256kcal Uwzględniając ruch to ok 1800kcal. Zacznij od tego, za duzo weglowodanow, na początek wyrównaj ich ilosc z bialiem (podbijając białko i zmniejszając ilość węgli) tak by sie zgadzał bilans na 1800kcal. To co dotychczas jesz to właśnie dało ci ta sylwetkę, tak w ogole trzymaj sie z dala o kofeiny.

Już po kolacji/teraz green tea i bilans zamykamy.

Gaja/wlicz to w bilans :-))

[...] węgle. Dodatkowo przynajmniej raz w tygodniu będę zarzucał rybką (łosoś/dorsz) na obiadowe posiłki. Jeżeli chodzi o rybkę to modyfikować dietę na ten dzień w taki sposób by bilans kaloryczny wyszedł ok 3050 bo rybka tłusta jest więc i więcej będą posiłki ważyć niż w przypadku kurczaka czy dać sobie spokój z tym skoro ten posiłek będzie raptem [...]

a co Ci się stanie jak w bilans wliczysz? sraczki najwyżej dostaniesz %-)

[...] zaczynam od skoku minimalnego 500kcal do mojego minimum. Według moich założeń – zobaczymy jak będzie naprawdę czyli co życie pokaże – na takim bilansie postaram się jechać przez 2-3 tygodnie (minimum 14 dni) – potem w zależności od efektów i przedewszystkim samopoczucia - postaram się dorzucic kolejne [...]

jaax - bilans jest taki sam cały czas ...chyba -tłuszczu tyle wyszło - zeby mniej białk i wegli było -brozwy nie lubie - i nie moge poswiecic 30min na gotowanie -makaron jest z Durum - Activia - dodtacza 3-4g błaonnika dziennie - ale nie o to nawet chodzi - chyba najlepszy jagurt - jak nie naj to jeden z naj - jakike jadłem - i mam zawsze z [...]

[...] cyklu bedfzie takie) mało walenia sie z mierzeniem ,cudowaniem - 2-3 jaja na patelnie i gotowe: 2x jajo 2x razowy keczup jogurt słonecznik orzechy oliw troche owoców .....bilans taki sam jak po poprzednim....prawie Potem w kime bo nie dałem rady - a po 2h kolejny posiłek: razowy + ser + kurak +..... : .....nie wiem czy pisałem juz ale zmieniam [...]

warto wziac pod uwage ze zle rozciaganie moze zaburzyc bilans miesniowy....takze wszystko z glowa i powoli.

ja sie j**lem w obliczeniach i zamknalem na dzis bilans, a trening przede mna

bcaa nie ulega trawieniu czy wliczac w bilans - kwestia sporna ja nie wliczam, Ozzy nie wlicza, mysle, ze sporo prosów też nie :-)

jak juz zamknąłem bilans a jeszcze bym coś oj**ał, to co? 8-)

[...] ale salka klubowa aż roi się od lin, więc nadrobimy inaczej Musze sobie jeszcze dobrze zaplanować posiłki przed/pomiędzy("w drodze")/po treningu("w drodze"), żeby zapewnić odpowiednią ochronę i regenerację mięsniom i utrzymać dodatni conajmniej zerowy bilans kaloryczny. Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2009-10-24 12:09:51

[...] jest niestety procesem dosyć powolnym. Wyniki badań wskazują, że w tym okresie ustrój absorbuje wodę z szybkością tylko około 1,0 litra na godzinę. Aby całkowicie wyrównać bilans wodny, organizm potrzebuje około 48 godzin. Do ujemnych skutków odwodnienia należą obniżenie siły mięśniowej oraz wytrzymałości, a także zmniejszenie przepływu krwi [...]