bilans

[...] raz nie zawsze dwa nie często, ostatni dzień bonów a ja tam nie jadłem chyba z rąk więc się skusiłem. A dieta wygląda tak: http://oi58.tinypic.com/2m2bdp5.jpg masakryczny bilans białek i tłuszczy ale to się już więcej nie powtórzy :) A tak wyglądał mój cheat meal: Big mac, 2 cheeseburgery, 2x duże i 1x średnie frytki - no i Cola ale oczywiście [...]

[...] mogę wrzucić na yt :/ może na dniach spróbuje raz jeszcze. http://oi59.tinypic.com/f1jyiw.jpg Dieta że dzisiaj jeszcze był wf to pozwoliłem sobie na dodatkowe nie wliczone w bilans: talerz zupy poniżej :-| była bardzo smaczna! http://oi57.tinypic.com/30krdz4.jpg Na zdj kurczaczek z makaronem i rzepakowym http://oi62.tinypic.com/2r4sdfs.jpg A tu [...]

Ale wiecie, chyba pójdę spać bom głodna, tyle, że teraz to juz pewnie mogę nabijać bilans od nowa :-D

ja sobie zrobilam z jugurtu, odzywki, kakao ale sa twarde jak skala i tak umorduje sie zeby oderwac kawalek, ze maja chyba bilans ujemny :D

Witaj Kasiu Słonecznik wywal, bo on psuje Ci bilans kwasów tłuszczowych i przesuwa go mocno w stronę n6, którego i tak masz sporo. Daj dam albo oliwę, albo orzechy włoskie, laskowe czy migdały. Powodzenia

odstawilem tren, skonczyl sie test, pocwiczylem za ostro, bilans kcal byl na minusie + duzo cardio no i widocznie za gruba impreza ale i tak bylo spoko8-) Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2014-01-02 17:28:44

mój bilans to 4000 - 7000 kcal i sie go trzymam

nie wliczaj w bilans to nie wyjdziesz

ej takie pytanko bo robilem obiad zapomnialem ryz dodac do zupy hahaha i moge np teraz do omletu dodac te 40g owsa wiecej bo tu chodzi chyba o bilans dzienny ni?xd nie ważne kiedy zjesz wazne zebys zjadl:D

[...] wrzucę coś jeszcze z ostatniego dnia redukcji. Pas 76cm Waga 67kg Obecnie leci 2700kcal i na razie powoli fat spada. Reszta jak wyżej, jak trzeba będzie to będę obniżał bilans aż osiągnę swój cel, później reverese diet i masa do max 16% bf-a (kontrolowana makrosami oraz cardio itp) i ewentualnie znów redukcja. [...]

Pamiętaj, że przy redukcji liczy się BILANS KCAL. Jak będziesz ładował tłuste mięsiwa to łatwo Ci będzie go zawyżać cały czas i chvj ze zbijaniem wagi ;-)

pieczywo to zly wybor.najlatwiej przeholowac. ja licze na to ze jak wejde blizej 3tys kcal to ochota na czity podjadanie i slodycze minie albo zmniejszy sie zdecydowanie. kolejna sprawa taka ze majac bilans 3tys zjem np 2 tys zdrowe i 1tys np w sobote czy niedziele zostanie na czity:-D i wszystkie pieknie sie w bilansie zmiesci

[...] po prostu nie byłam już głodna,wręcz czułam sie przejedzona. no i teraz plan mam taki żeby zjesc tego łososia choć szczerze nie mam najmniejszej ochoty,ale bez tego moj bilans bedzie niski koło 1100kcal{:-( Mam nadzieje że moj organizm sie przestawi na takie ilości jedzenia..sama woda 3l zapchała mnie w sensie że nie odczuwałam juz głodu [...]

[...] mam sobie darowac banany i kaszke? lubie to sobie wszamac po treningu, na cieplo :) Wydaje mi sie, ze jest to dobre zrodlo weglodowanow, myle sie? A wiec zrobie narazie bilans kaloryczny na 0, potem -300, potem 0, -200 i -300 do konca cyklu. Czy uzywac kreatyny mono 5g rano? Mam 450g. Cykl bedzie trwal jeszcze 10 tygodni, ale nie powinno sie [...]

[...] ten scenariusz z Gmitrukiem gdzie znowu przed najważniejszymi walkami nie ma go w narożniku.Adamek musi zawalczyc z Arreola podobnie jak z Bellem. Przypominam,że Arreola ma bilans zwycięstw 28 (25 KO) z tym,że... nie ma tu wliczonych dwóch zwyciestw przez KO,za to że rywale byli dyskwalifikowani za brudne chwyty na skraju nokautu więc niejako [...]

[...] 9) Woda mineralna/zielona herbata/kawa (dobrze przed treningiem) reszty napojów/soków unikaj Zmiany w diecie wprowadzaj spokojnie, bez szaleństw. Nie obcinaj zbytnio kcal (bilans najlepiej na 0) co przy pełnowartościowych produktach i ruchu da pozytywny efekt na początek Co do treningu (trening wykonujesz? czy ze względu na kontuzje [...]

Ja tylko dopowiem na wcześniejsze pytanie o bilans. Mój wzrost 173 cm i początkowa waga 67 kg i dostałam wytyczne 1706 kcal (B: 116g, WW: 180g, T: 58g) :)

Własnie cięzko jest u mnie z masa nawet bardzo... :-/ staram sie jesc zdrowo regularnie ale chyba czas bilans kaloryczny wyliczyc i w zime pożadnie przybrac Glodulla gdzie ty tu dziarę widzisz ?? Aha i zapomnialem komu wejdzie SOG za skomentowanie Zmieniony przez - murzyn2233 w dniu 2011-10-03 19:22:12

Idę naleśniki usmażyć bo bilans choojowy dzisiaj przez ten wstręt do kuraka :-)

joo tylko do poskrobania sobie 4fun:) nie wliczam tego w bilans Zmieniony przez - SzczytusKajmanus w dniu 2014-03-06 21:31:24