bilans

[...] ilość białka to 2 gramy na kilogram masy ciała. Tłuszcze minimum 1 gram. Warto pamiętać o tym, że jutro trochę czasu redukujesz. W takiej sytuacji warto wejść na zerowy bilans kaloryczny aby przyspieszyć metabolizm. Polecam poczytać więcej na ten temat w artykule: [...]

Ja bym nie stosował fazy nasycenia tylko dawkował tak jak proponujesz. Teraz jest okres letni i nie musisz wskoczyć na jakąś ostrą masę. Daj lekko dodatni bilans kaloryczny żeby się nie zalać za bardzo a może uda się dobudować co nieco mięśni.

Hej, wróciłem :) Zbadaj też tarczycę, PTH. Twoje dolegliwości z kamieniami nerkowymi mogą być spowodowane hiperkalcemią. Ale to skonsultuj z lekarzem, Ma to w każdym bądź razie powiązanie. Warto też zbadać stężenie chlorków, kreatyninę, fosforanów. Tak jak pisałem, tarczycę badałem nie raz i nawet jak wyniki np. z poziomem wapnia były złe, [...]

[...] na siebie i wzajemnego blokowanie się o siebie. Pod koniec byłem cholernie zmęczony, ale bardzo zadowolony. Jedzonko Jedyne moje zmartwienie to dieta Jem zdecydowanie za mało Tu bilans na wczoraj Powinno być ok 500kcal więcej https://lh4.googleusercontent.com/-s1_YJH-EUTA/UcaQjpNQKxI/AAAAAAAACWs/vn3EkSXhrQY/w552-h200-no/dieta+3+.jpg

[...] łatwiej (mam nadzieje) Mimo wszystko, za twoją radą, postanowiłem załadować do torby pudełko orzechów, fig i innych owoców. W razie awarii zawsze będzie można podratować bilans energetyczny. Kuba Darnok - Co do treningów wspinaczkowych. Postaram się wkleić kilka ćwiczeń które mogą przydać się nie-wspinaczom Coś postaram się wymyślić. [...]

[...] głowy Nieźle dały mi popalić te interwały Jedzenie Przygotowane posiłki dają rade Troszkę się wspomogłem bakaliami (20g nerkowca, 20g śliwek suszonych i 40g rodzynek) i bilans energetyczny wyszedł na 0 Prowadzę szczegółowy dziennik treningowy, ale na takiej amerykańskiej stronie dla triatlonistów nie chce mi się przepisywać tego do [...]

[...] zastanawiać się nad celem zarówno w jedną, jak i drugą stronę. Kwestia tego, co było wcześniej. Jeżeli była to długa redukcja, to osobiście bym wszedł na miesiąc na zerowy bilans energetyczny, aby dać odpocząć psychice i gospodarce hormonalnej. Następnie bym jeszcze skupił się na zejściu z poziomem tkanki tłuszczowej. [...]

[...] sie świetnym parterem. Do Hunta myśle że mu troche brakuje(jeśli chodzi o twardość łba) 3) Co do jego rekordu...fakt w wadze cieżkiej nie ma chyba nikogo kto by miał lepszy bilans od niego(choć zbliżony bardzo ma Fiodor,co też jeszcze działa na korzyść Fiedzi) 4) Umiejętnosci parterowe Mino stawiam na minimalnie niższym poziomie niż umiejętnosci [...]

Jacku dzieki za fachową porade. - Gainer mutant mass używam, żeby zwiększyć dodatkowo kcal w diecie (myśle jescze o podjadaniu jakis orzechow miedzy posiłkami itd) - Po tren. vextargo + bcaa + 20-30min whey dobrze? Polecasz Now Food Vit-Min i do tego rozumiem jezcze Full Spectrum Minerall...? - Jak sie powinno dawkowac magnez? Przed czy po [...]

[...] ona wynosic? (tydzien, moze 2??) 2.Jaki trening na rzezbe bys polecil (by m.in. spalic tluszcz w dolnej czesci brzucha? Przy jednakowym utrzymaniu zdobytego miesa)? Jakie sa zalety przy takim profilu treningow split, silowy, act, hst etc.? 3. bilans kaloryczny w wypadku rzezby ustawic na 0 czy -? Bo czytalem rozne opinie, ale zadna jednoznaczna.

jesli do tej calej redukcji dorzuce np jablczan kreatyny, to mimo ze jest ujemny bilans ip ujrze jakikolwiek wzrost masy miesniowej ?

[...] nigdy nie robilem. Na treningach SW zawsze sie mocno poce, trener daje spory wycisk, przez co nie lapalem duzej ilosci fatu w czasie masówki. Dieta to raczej taki standard.. bilans + 500kcal wegle 5g/kmc bialko 2g/kmc tluszczy nie jadlem, jedynie oliwa z oliwek na ktorej smaze piersi z kurczaka. zrodla bialka: piersi, jajka, serek wiejski ( raz [...]

Jezeli chcesz cokolwiek utrzymac to w najlepszym wypadku bilans musisz miec 0. Jezeli chcesz sie rozwijac to dodatni, nie mozna czerpac energii dla rozwoju miesni z kwantow swiatla. Jezeli chces cos rozwijac to musisz dostarczyc odpowiednie ilosci budulca i energii. Mysle tez ze stosujesz zbyt duze ilosci serii w malych grupach miesniowych np [...]

[...] - mozesz walnac jakis owoc , potem jak w pkt 4 6. przed snem - twaróg najlepiej półtłusty i oliwa mozesz dac warzywa jesli chcesz ( bez węgli jedynie te z twarogu i ew warzyw ) jedz dużo warzyw i wliczaj je w bilans tyle że nie wiadomo czy to podejdzie pod ciebie , dlatego każdy układa sam Zmieniony przez - _jax_ w dniu 2011-01-12 10:14:45

staram sie wbic na leki bilans na + ale jak narazei podbilem kcal o 200 a waga nadal leci

malo kcal bo niedawno zakonczylem redu i tak juz jest +400 narazie mniej wiecej bilans na 0 takze jeszcze cos doloze i powinno ruszyc jutrzejesza szamka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c28a6353f8654d82b3fd64c50403b59c.JPG

[...] sie kiedykolwiek aby osoba cwiczaca na silowni siedziala i wyliczala sobie ile poszczegolnego aminokwasu jest w danej roslinie, jak laczyc i dobierac azeby miec pelen bilans. Nie sadze. Zatem polecam prostrzy przekaz i zrozumialy dla przecietnego zjadacza chleba (maka typ 2000). P.S. faftaq to twoje real foto? :) Zmieniony przez - [...]

[...] mozesz je wykonywac, proponuje jednak ten czas wykorzystac na cwiczenia silowe Gdy juz ustalisz, co z aktywnoscia, musisz oszacowac swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne, bilans ma byc na zero przynajmniej przez 2 tyg. pozniej mozesz zwiekszyc deficyt kalorii po prostu odejmujac je z diety lub zwiekszac aktywnosc druga opcja jest [...]

[...] przysiady ze sztangą. Unoszenie nóg na maszynie (do przodu i do tyłu). To oczywiście zestaw tylko na udka i pupe, sam to robie ostatnio na każdym treningu ;) Dieta: ujemny bilans kaloryczny jest dobry na odchudzanie, Tobie nie jest odchudzanie potrzebne. Policz sobie ile musisz jeść białka, węgli, tłuszczy i kcal i jedz mniej więcej tyle. [...]

[...] tam takie mało atrakcyjne zwiski zaczynam zauważać. A teraz dieta. Od razu zaznaczam, że mam problemy z wyliczaniem białek, węgli i tłuszczy. Mam jednak nadzieje, że wyjdzie bilans tych składników bliski odpowiedniemu. Dzienne zapotrzebowanie wyliczyłam sobie na ok 2000 kalorii. Troszkę obciełam, jako, że ma to być dieta redukcyjna:) Aha, i co [...]