[...] 3 234kcal Kalorie dostarczone = ??? PARAMETRY waga ustabilizowała się od kilku dni na poziomie ~87kg DIETA / SUPLE dziś dalej lekki luzik w menu, ale raczej zmieściłem się w bilansie, który poprzez popołudniowego tenisa wyszedł na dość wysokim poziomie po południu wciągnałem kebaba z zieleniną oraz mozarellą - fajnie się komponuje [...]
[...] jakbym gotował codziennie, ale nie mam na to aż tyle czasu a z tą aptekarską dokładnością nie przesadzajmy, jeśli zjem w jeden dzień 220g kaszy, a w drugi 180g, to ogólny bilans kilkudniowy zostanie zachowany i nic się nie stanie złego - a na pewno nie pójdzie nam to w tłuszcz generalnie zaczynam troszkę inaczej postrzegać podejście do diety [...]
Myślę ze połączenie treningu barków z treningiem nóg to niezbyt dobre rozwiązanie.Ja osobiście w danym dniu robię tylko nogi a na drugi dzień mam DBT. Jedząc pod masę stopniowo podnosisz kaloryczność? Napisz jak to wygląda czasowo i kiedy przekroczysz bilans 3718.Pozdrawiam.
W 2 pytaniu chodziło mi o zejście jeszcze niżej niż moja dieta przewiduje (mam już w niej ujemny bilans kaloryczny).Dzięki za pomoc.Muszę teraz przygotować ostateczną batalię i napewno zwiększę ilość aerobów.
2013-09-28 sobota - DNT Cykl - 9 / dzień - 20 PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 89,4 Waga tłuszczu 11,3 Sen 6,5 Zapotrzebowanie 2 675 Dieta Bilans DIETA / SUPLE dieta z lekkim [...]
2013-10-15 wtorek - DNT Cykl - 9 / dzień - 37 po wczorajszym treningu dość dobrze czuję trenowane mięśnie, domsy mówią że to był dobry trening PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 90,5 Waga tłuszczu 11,9 Sen 5,5 Zapotrzebowanie 3 720 Dieta [...]
[...] 6,0 Zapotrzebowanie 3 397 Dieta 4 100 Bilans 703 DIETA / SUPLE dziś do wyjścia z bilansem na plus brakowało mi trochę żarcia, nawet zastanawiałem się czy nie wcisnąć jakiegoś czitu, ale żona staneła na wysokości zadania i znów zrobiła ciastko MAKRO [...]
[...] się nie broniłem w południowych posiłkach obciąłem ryż o połowę (czując tą wieczorną pizze) wynik z miską zamknął się dziś na czwórkę minus, z dość znacznie przekroczonym bilansem MAKRO Kcal Białko Węgle Tłuszcz Błonnik Cukry 3 996 207,8 548,5 112,6 22,5 76,3 [...]
mój place jest w pełni wliczony w bilans kcal/makro/czystości miski jest to standard który idzie u mnie codziennie z rana, ostatnio zacząłem urozmaicać
mój place jest w pełni wliczony w bilans kcal/makro/czystości miski jest to standard który idzie u mnie codziennie z rana, ostatnio zacząłem urozmaicać To tak jak ja z owsianką robię. Czasem bardziej przypomina ona ciastko owsiane, ale wszystko liczę do bilansu. W ogóle na keto jestem szczególnie wyczulony na wszelkie akcje typu: "nie wytrzymałem [...]
[...] Fakt, mogę sobie robić osobno bez bananów nawet. W proporcji na porcję wychodzi 2-3g rodzynków, 2-3g miodu. Rozumiem GI itp. Ale co złego jest w jajkach? Nie podjadam tego żeby nie być źle zrozumianym. Stosuję gdy mało węgli w diecie, owoców nie jem już prawie wcale, już dawno wyliczyłem makro i wliczam.każdą porcję co do grama w swój bilans.
2013-10-24 czwartek - DNT Cykl - 10 / dzień - 4 PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 90,4 Waga tłuszczu 11,8 Sen 7,5 Zapotrzebowanie 2 284 Dieta 2 899 Bilans 615 DIETA / SUPLE po południu dokończyłem [...]
2013-10-25 piątek - DT Cykl - 10 / dzień - 5 PARAMETRY PODSTAWOWE po przypilnowaniu miski przez kilka ostatnich dni tanita pokazuje waga tłuszczu na poziomie 11,8kg niestety weekend u mnie stoi zawsze pod znakiem czitowania więc pewnie za chwilkę znów tłuszcz pójdzie w górę Waga 90,6 Waga tłuszczu [...]
2013-10-28 poniedziałek - DT Cykl - 10 / dzień - 8 dziś po tygodniowym luźniejszym treningu właże już na pełne obroty od dziś idzie też AMG, więc od dziś będzie szło więcej kreatyny DT-17g / DNT-10g PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 90,3 Waga tłuszczu 12,7 Sen 7,0 [...]
2013-11-01 piątek - DNT Cykl - 10 / dzień - 12 dalej czuję lekko poniedziałkowy trening, do tego dość mocne domsy w klacie i bicku z środowego treningu PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 91,7 Waga tłuszczu 11,5 Sen 10,5 Zapotrzebowanie 2 298 [...]
2013-11-05 wtorek - DNT Cykl - 10 / dzień - 16 po wczorajszym treningu dość dobrze czuję domsy, ale dalej trzyma mnie strasznie mocno obolałość w udach PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 91,7 Waga tłuszczu 13,4 Sen 7,5 Zapotrzebowanie 3 305 [...]