bilans

[...] 2000kcal B:180gr T:145gr WW:0gr Z tego chcę wystartować. WW z warzyw nadal nie liczę, ale szacuję ich ilość na 30-50gr w ciągu dnia. Jeśli progresu nie będzie to zacznę je w bilans wliczać. Kcal podniosłem, bo uważam, że całkowity brak węgli w ciągu tyg. będzie wystarczającym bodźcem, a obcinać z czegoś trzeba. OFF - 45min aerobów. micha: [...]

Lee - bilans kaloryczny na plus bo musze tricepsy zbudować. Brzuch - posłuchałem Wodyna i więkzość ćwiczeń wykonuję bez pasa tylko mocne 2-3-ki z pasem, dzięki temu wzmacniam bebzon.Dodatkowo na koniec treningu 2-3 serie na max powtrz (czyli ok40 w serii) ławka skośna, pozioma lub unoszenia nóg. Czasami wcale nie robię A i zmień podpis - nie ma [...]

[...] reguły podchodzę z dużym dystansem do przepisów, które wypróbowuje pierwszy raz, ale ten jest naprawdę dobry także musiałam od razu sobie zapisać i myślę, że będę go powtarzać jeszcze nie raz :-D najgorzej, że jest tyle jeszcze rzeczy do wypróbowania, a jednak bilans musi się zgadzać }:-( Zmieniony przez - Layla 33102 w dniu 2021-03-03 13:50:16

[...] ci nie ułoży, musisz spojrzeć w lustro i spytać samego siebie czy chcesz zbudować masę mięśniową czy zredukować tkankę tłuszczową. A od tego zależnie minusowy lub dodatni bilans kaloryczny przy odpowiednim rozkładzie makroskładników. Jeśli nie ćwiczyłeś na siłowni tylko biegałeś to nie zabieraj się od razu za trening dzielony tylko zajrzyj [...]

800 kcal i 2 godz treningu dziennie - mialas MEGAujemny bilans! a ja to doskonale rozumiem, jak musiałam zbić wage do zawodów (62->53) to moje pięć tygodni też tak wyglądały ale wtedy byłam młoda, piękna, chciało mi sie i miałam dobry metabolizm

nic nie odpadła;-) jesli polska i grecy wygrywają mecz to przechodzą ;-) oczywiście jeżeli bedą mieli lepszy bilans bramkowy Zmieniony przez - sambi1992 w dniu 2012-06-14 18:50:41

i bedziemy w pkt dobze i w bramkach bilans dodatni bedzie :-) bedzie git

test3 %-) ej wg dlaczego rosja odpadła ? lepszy ma bilans ?

aa taka akcja..myslałem ze lepszy bilans sie liczy

Żadne. Liczy się bilans dietetyczny i sam podział makro w diecie

[...] mrożone, zamien jak już to na takie z piekarni, żytnie na zakwasie. Nie dawaj gotowego dania, jak udko pieczone. Ważysz wszystko przed obróbką i taką ilość wrzucasz w bilans. Ujmujesz ew. kosć, skórę. Ryż biały wymień na parabolied, jaśminowy, czy basmatii, sporo tego chleba, zostaw sobie porcję mniejszą, a węgle zaczerpnij z ziemniaków, [...]

[...] jak rozbujać metabolizm- czyli: wyliczyc swoje zapotrzebowanie na "0"- podstawowa przemiana materii+ aktywność i zaczac z tego pułapu diete, natomiast ujemny bilans bedziesz robic poprzez cwiczenia, które spalają kcal- np. ten stepper. po kilku tygodniach powinno sie zacząć coś dziać. jesli dalej bedziesz jesc duzo za mało- czeka [...]

[...] rtęci- jadaj go rzadko. na dodatek nie ma zdrowych tłuszczy. nie smaz. grulluj, dus, gotuj, piecz. warzyw malo. jedz duzo: zielonych, swiezych najlepiej. nie wliczasz ich w bilans III: moze byc IV: twarogl najlepszy poltlsuty. dzem odpada. fruktoza rowniez. proste cukry- zapomnij. generalnie jest duzo do poprawy. nie mozesz jesc ostatniego [...]

[...] ze sztangą 3x 24kg x10,10 20kg x12 -plank 3x30sec rozciąganie micha trzymana wpadło kilka kawałków czekolady na spróbowanie nowa Wawel Piernikowa ze śliwką ale wliczone w bilans. Wczoraj byłem w Olsztynie standardowo na sprawdzenie przez fizjo i trening, ale też wstąpiłem do poleconego przez mojego fizjoterapeute ortopedy. Wykonał mi USG [...]

Jaki masz bilans kcal dodatni uhemny czy na 0? był 0 teraz wbijam na + do końca stycznia/połowy lutego

[...] reverse, przechodzę na mase. Do około ilu kalorii powinienem dojść i przystopować? Zależy mi na w miare czystej masie. Coś źle to zapotrzebowanie wychodzi.... Oblicz tym: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Revers kończysz utrzymując bilans na 0... trzymasz go ~2 tygodnie i później dodajesz kcal, żeby waga rosła

Pakerzy a wy jak konczycie redu to od razu na bilans zero skaczecie czy reversy robicie, moze jakos inaczej? Jestem poczatjuacy wiec pytam , bo patrzac na wasze avatary pojecie o tym sporcie macie w hooy ;d dzieki za kojkretne info

czasem to nie wystarczy, jak bilans nadal bedzie blisko zera

30-40g galaretki jakiej kolego? Z cukrem slodzonej? Jeżeli wliczysz to w dzienny bilans myślę że nie będzie problemu, chociaż to nie jest najlepszy posiłek. Ale jeżeli masz to nadplanowo to myślę że napewno będzie to oddziaływać na efekty redukcji. Jeżeli chcesz zapchać żołądek możesz robić galaretki z żelatyny z cola zero lub herbata i [...]

Nie o to mi chodziło.. Czy wliczać te białko w bilans kaloryczny ;)