bilans

Biegaj po schodach, skacz na skakance. Co do diety wylicz bilans . Za dlug Ten Twoj opis, nie chce mi się czytac calego , nie jest jasny .

[...] to jedno, a praktyka drugie. Mnie przez ostatnie dwa miechy ucieszył przyrost masy ale jako sile napędową wskazał bym tu szczerze najpierw 1600 kcal z ww, oczywiście dodatni bilans i dd. Stwierdziłem, chyba jednak mylnie (wnioskując z tego co ostatnio czytałem) że dzięki MK-677 odłożyło mi się mało tkanki tłuszczowej. Z tego co się dowiedziałem [...]

[...] to jedno, a praktyka drugie. Mnie przez ostatnie dwa miechy ucieszył przyrost masy ale jako sile napędową wskazał bym tu szczerze najpierw 1600 kcal z ww, oczywiście dodatni bilans i dd. Stwierdziłem, chyba jednak mylnie (wnioskując z tego co ostatnio czytałem) że dzięki MK-677 odłożyło mi się mało tkanki tłuszczowej. Z tego co się dowiedziałem [...]

[...] jelenia I karkówka z dzika. Fajnie, że panna ma żołądek pojemności 100ml to w sumie zawsze mam dwa dania %-) Wnioski mam takie, że dodaje 400kcal z wungli, czyli razem 150gr bilans w okolicy 2500 kcal. Dziś główne danie z kasza 200gr będzie - 128gr ww. /SFD/2019/4/13/92e571e375bb4b2a8dcadfb7062305b8.jpg [...]

No i koniec L4. Czas do roboty. Płuca oficjalnie już czyste w pn były, dr dał mi jeszcze dwa dni na złapanie oddechu po choróbsku i tych lekach wszystkich. Bilans L4 mam fajny. Od pierwszego w listopadzie na operację nogi zebrało mi się do dziś 103 dni. Chyba więcej na zwolnieniu niż w pracy. Po antybiotyku słaby jak pijany czterolatek. Bałem się [...]

bilans bramkowy ma znaczenie dlatego z Austria zyczylbym sobie 2:0 , 1:0 dla nas to minimum i jak nie wygramy to widać ile znaczymy na Euro

[...] wina... No nie jestem z siebie zadowolona. Poszalałam też trochę z tłuszczami w postaci francuskich serów. Ogólnie nie jadłam żadnego syfu ale na pewno przekroczyłam bilans@@-) Pytanko co do diety: czy ziemniaczki można? Nie jestem pewna,bo niektóre dziewczyny jedzą,a inne nie na redukcji? A teraz lecę na siłkę8-) Dzisiejsza miska [...]

hmm obliczmy , 110 (docelowo)kg * 24 *1,55 = 4092 <-- bilans zero :) Do tego dodajmy efekty termiczne co napewno beda znaczne przy tej ilosci KCAL , spalacze, LOW CARB (tu z reguly mozna sobie pozwolic na wiecej kcal ) . ale to sie okaze za kilka miesiecy. hehe a co na to Koniu? napewno jestes w stanie ocenic pozdro LEEJAEDONG . taki [...]

[...] kalorii a dieta nie była czysta , dlatego MOGLES ZAOSZCZEDZIC kase na tych zbednych kaloriach bo poszły w smalec logiczne prawda? jesli uważasz ze NIElogiczne to zrob se bilans kaloryczny i zmierz fałdy i wysnuj jakies twierdzenie ze to wina czegos innego niz nadmiaru Kcal/cukru, może czegoś nowego sie dowiemy Wiem ze Ci zalezy na sylwetce [...]

[...] powinna moja ocena Twej obecnej sylwetki, o wynikach silowych i wagowych powinienes dyskutować, ja tylko napomknąłem "gratis" skoro wstawiles fotke ze za duzy bilans jednak ustawiłeś chyba dostatecznie jasna sprawa? powtorze po raz kolejny to moze przestaniesz odpisywać: pisalem ze jadles za duzo w stosunku do efektow i jeszcze [...]

[...] się, troche batonów za punkty i gratisy, kilka dokupiłem jako, że są to pierwsze batony "sportowe" w życiu i sądzę że zastosowanie takiego raz na jakiś czas i wliczenie go w bilans dnia nie zaszkodzi. Czasami podczas nagłych, nieplanowanych wyjazdów czy w pracy chyba lepsze 1-2 batony niż głodówka, bo przecież pseudo Pro nie zje batona, a powie [...]

27.01 DT Miska 1. poledwica wol., pesto z awokado i szpinaku, warzywa, kakao z mleka z nerkowcow 2. bulki zytnio-owsiane z serrano i z serem brazowym, warzywa 3. piers z indyka, ziemniaki pieczone, warzywa, oliwa 4. Hulaj dusza- pizza (orkiszowa), lody (nie fit), wino, plus ekstrasy. Nazbieralo sie troche tego :P Suple: omega3, d3+k2, kurkumina, [...]

No tanie nie sa. A ze flexy nieuzywane albo uzyte raz moge kupic za 400-500nok (170-220zl) wiec w sumie podobna cena jak inne a jakosc fajna. Kaka dzieki ;-) przydaloby sie troche nadac im ksztaltu ale nie jest to latwe :P 3.02.18 DNT Miska 1. dorsz, zupa krem, orzechy wloskie, macadamia, oliwa, kakao na mleku sojowym 2. wypadl bo nie bylo czasu [...]

[...] IO niezbyt dobrze. Od około roku celowalam w rekomp, szło dobrze, ale przez parę miesięcy gdzie trochę wypadlam z rytmu (kontuzja, nadmiar pracy, niedojadanie) sylwetkowo wróciłam do punktu wyjścia. Teraz ciężko mi zgadnąć jaki mam bilans zerowy, zmiany są dość powolne wiec pozostaje mi tylko mieć nadzieję że wszystko idzie w dobrym kierunku :P

Bilans tygodnia- 3 silowe i 1 spacer... troche nedza... poki co pogoda dalej do d.py, aktualnie roztopy i juz w drodze do pracy buty mi przemokly. Miska 99%- ten 1% to jakies okruszki z ktuchego spodu :P Hahaha a ja bylam taka dumna z moich 3 treningow w tamtym tyg }:-( Haha nie no treningi uwazam ze 3 to spoko, a jak sie uda 4 to jest bardzo [...]

24.02.18 DNT Miska: 1. Poledwica wolowa, awokado, oliwa, orzechy, warzywa 2. Chleb owsiany z serrano, awokado, warzywa 3. Reszta warzyw ze sniadania, ciasto marchewkowe x2 4. U znajomych- 2 sajgonki, sery, krakersy, szynka parmenska, delicje i butelka wina :)) Suple: omega3, b-complex, d3+k2, kurkumina, przed posilkami cinnulin, a wieczornych [...]

9.03.18 DNT Miska: 1, 2. Piersi z kurczaka, amarantus, oliwa, cukinia 3. Piersi z kurczaka, ciasto kukurydziane- zamrozone resztki, mleko kokosowe Rolowanie/rozciaganie: brak Kroki: 14899- troche za daleko zaszlam i jeszcze trzeba bylo wrocic, przyznam ze sil mi brakowalo juz w drodze powrotnej 10.03.18 DNT Miska: 1, 2. Skrei, oliwa, makaron [...]

18.03.18 DT Miska: 1. Antrykot wol., kasza gryczana, szparagi, pomidory 2. Mielone wolowe, kasza gryczana, pomidory, czosnek, oliwa 3. Nalesniki z kaszy gryczanej, krem z awokado, mango Rolowanie/rozciaganie: troche mobilizacji przed treninigem Kroki: 13647 TRENING 1 0. Unoszenie nog z guma lezac na brzuchu (reverse hypers) 3-4x15 3x15 [...]

Tydzien w plecy jestem z wypiskami- znowu trzeba podkrecic tempo w pracy, zrobilo sie cieplej, zblizaja sie tez majowe swieta i sezon, a to oznacza wiecej roboty. Gdyby nie zblizajacy sie wyjazd pewnie byloby ciezej, a tak wiem za za 3 tygodnie bedzie chociaz chwila pauzy. Uzupelnie tylko treningi, miska byla wg zalozen, od czwartku zmiany w [...]

Tabelki nie wstawilam, bo zmian w pomiarach nie bylo, jedynie waga poszla do gory. Bilans tygodnia: silka 4x, joga 1x, rozciaganie nie pamietam ale na biezaco cos, wiec prawie codziennie na pewno, miska ladnie- moze nie az tak ladnie jakosciowo jak zawsze ale mozna przymknac oko na takie ilosci. Kroki 82078 16.05.18 DT Miska: 1. Ryz, ricotta [...]