bilans

[...] możliwości wstawić wcześniej, więc robię to teraz. Wyliczone zapotrzebowanie: 1900 kcal, przyjęłam 1,8g białka na kgmc, 25% tłuszczu, reszta ww. Warzyw nie wpisywałam w bilans ze względu na niskie wartości, ale w diecie się oczywiście pojawią. W dobrym kierunku zmierzam? Właśnie sobie przypomniałam, że kilka miesięcy temu miałam robione [...]

To albo albo. Musisz zdecydowac co pierw zrobisz bo zeby mase miesniowa to musisz miec bilans dodatni a zeby tluszcz spalic to musisz miec bilans ujemny

Niewątpliwie jeżeli go dodasz to będzie miało wpływ na bilans, obojętnie nie przejdzie. Ale bądźmy ludźmi... jeżeli masz na siłę jeść to czemu nie. Chociaż jeżeli miałbyś jeść posiłki na siłę to wolałbym je zmienić niż takie dodatki serwować.

U ciebie teraz jest tylko sam tłuszcz. Najpierw zrzucasz to przy odpowiednim treningu, diecie (bilans kaloryczny na "-"), aerobach itd. Następnie znowu znaczysz "masować" czy nabierać masy albo to już bedzie masa bardziej mięśniowa i tylko troszke tłuszczowa. Następnie np na wakacje czy cos zrzucasz ten tłuszcz i lecisz na [...]

[...] zwycięstwa, które dało tyle radości nasze kadrze i jednocześnie zaostrzyło apetyt na kolejne zwycięstwa. Oby następne dni przyniosły także dobre wieści. Dotychczasowy bilans to dwie wygrane walki Polaków i cztery przegrane, ale wszystko jeszcze przed nami. WKRÓTCE KOLEJNE INFORMACJE. TRZYMAJCIE KCIUKI. POZDRAWIAMY!!! Źródło: muaythai.pl

[...] rade.ja mam szczegolnie problem z oddechem nie pale ani nic ale cięzko mi sie oddycha mam nadziej ze to pozniej sie jakos unormuje i bedę mogła biegac te 60 min.a ten ujemny bilans kaloryczny to np moge stosowac diete 1500 kcal?..stosowałam juz pare diet np kopenhadzka ale starsznie osłabia ogranizm wiec stwierdziłam ze nie ma sesnu sie tak [...]

ujemny bilans już jest i działa, aeroby są, ale miałem nadzieje że są jakieś takie ćwiczenia które "miejscowo" przyspieszają. a jak nie ma to kicha.:/ ale dzięki;)

[...] roslinne? Mozesz podwyzszyc do 2.5g, to tak minimum mozesz miec. 2) dodac jeszcze jakies ww czy sam blonnik wystarcza? Tak, duzo warzyw zielonych. 3) i jeszcze pytanie o bilans tluszczow. ciezko mi znalezc jakas wiarygodna tabele o3/o6 wiec byloby mi milo jakbyscie mogli dac znac czy dobrze sie ten bilans rozklada w diecie czy pozamienic np [...]

[...] pomysl ? ad.1 Czego sie moge spodziewac po takiej diecie? a) duze prawdopodobienstwo ze mnie zalezje fat? 2. Mam rozumiec ze jak zamienie jakis posilek innym z podobnym bilansem kalorczynym ale bedzie to np hmm omlet z jajek i owsianki i bedzie mialo wyzszy bilans ww/bialek/tluszczy to mi zle nie wplynie na diete ? 3. biorac pod uwage ze [...]

[...] wszystko z jednej strony medalu. Co do zjedzenia mięsa na noc to się z tym zgodzę :), ale i tak twaróg chudy ma najlepsze właściwości pod tym względem. Owszem, że ważny jest bilans, ale teoria i praktyka to są dwie różne rzeczy, zjedz pączka, a potem wytrzymaj cały dzień na głodzie, po parunastu minutach od zjedzenia pączka jesteś jeszcze [...]

[...] :)? Dokładnie };-) Ja na Twoim miejscu dałbym organizmowi trochę odpocząć. Zszedłeś tak nisko z podarzą KCAL, że ciężko będzie cokolwiek teraz zrobić. Policz dobrze bilans i przejdź na 0 na 3 tyg. Potem zacznij ucinać po 200 Kcal i obserwuj. Co do diety to ten proch z 1 posiłku wsypałbym do płatków i zalał trochę jogurtem. Na drugie [...]

[...] wychodzi, bo za mało tego. Dlatego mam pytanie: nie liczy się, jaki jest rozkład makroskładników w danym posiłku (tzn. dla mnie nie powinno być to priorytetem), tylko ogólny bilans dnia, tak? Nieważne, że zjem większość węgli do południa? Co uważacie? Druga sprawa: oczywiście te migdały to dlatego, że byłam całe popołudnie w rozjazdach i miałam [...]

[...] 65g tuńczyka oliwa wrzywa b/t/w 25/17/76 kolacja 50g sera białego 250ml mleka 60g chleb pełnoziarnisty masło 15g b/t/w 23/23/45 +warzywa do prawie każdego posiłku bilans z całego dnia b/t/w 151/121/408 białko 151(89g zwierzęcego), 2,4g/kg tłuszcze 121 (stosunek 1:1:1), 1,9g/kg weglowodany 408g, 6,5g/kg kalorie 3337kcal NIEDZIELA [...]

Chlopaki wszystko jest napisane na piewrszych stronach. Koledzy od redukcji, brzuch mozna dodawac jak najbardziej aeroby tez. Pamietajmy zeby wliczyc to w bilans kaloryczny. Machamy jak najwiekszym ciezarem, mozliwym ale bezpiecznym. Nie robimy wymuszonych powtórzen. Treningiem FBW cwiczymy tak dlugo az zacznie nam zalezec na doskonaleniu [...]

[...] snem, więc chodzi mi o to żeby zapobiec katabolizmowi mięśni w nocy. Odpowiem jeśli mogę. Tłuszcze ogólnie z mięs, jaj(żółtka), orzechów i oliwy. Orzechy oczywiście wlicz w bilans, tak jak wszystko inne prócz warzyw - tych jedz jak najwięcej. Co do 2 i 5 posiłku to do zmiany źródło białka i tłuszczu, chleb spoko. Takie na siłę dopchane te dwa [...]

[...] , ale ten plan jest bardzo obszerny a zamierzam ' jakoś ' wyglądać na tym basenie wiec zamierzam sie wstrzymać . Co do brzucha - jeżeli ogarne sie z tą dietą , bede mial bilans ujemny oraz oczywiscie dodatkowo bede aktywny fizycznie to plus te a6w i brzuszki na serio nie bd widać zadnych efektów ? Dlaczego o kreatynie moge zapomnieć ? [...]

[...] nie fizycznego bardziej psychicznego). Być może to z powodu braku tendencji minusowych, choć teoretycznie jest dobrze, skoro nie tyję i obecny pułap mogę przyjąć jako bilans podstawowy. Jednak potrzebuję tygodnia na „lżejsze” potraktowanie tematu i naładowanie akumulatorów, bo zaczynam nabierać awersji do ćwiczeń.. Do marca chcę wypróbować [...]

dobrze wiesz ze to niemozliwe wyjscie wstaje powiedzmy o 8 i klade sie spac o 6. mam z tym mega problem bo nie chce sie rzucac na wegle a po powrocie do domu albo nawet w trakcie, chcialbym cos zjesc. zastanawia mnie czy przekroczenie bilansu bialiem mialoby jakies negatywne skutki? bilans to bilans raczej...

pamiętaj że dziennie jak masz bilans -500kcal , to po 5 dniach masz już jakby -2500kcal więc ciężko w 1 czy 2 dni bilans wyrównać musiałbyś się bardzo postarać i ciągle jeść więc jak masz ochote na coś to zjedz więcej

[...] Dzięki temu historycznemu wynikowi, Andrade udanie powrócił do wagi 115 funtów. Brazylijka stoczyła trzy walki w wadze muszej, w których uzyskała bilans 2-1, a jedyną porażkę poniosła w walce o tytuł z mistrzynią Valentiną Shevchenko. Andrade ma za sobą dwie wygrane walki. We wrześniu na UFC 266 pokonała Cynthię [...]