bilans

[...]    Zapotrzebowanie             3 197           Dieta             2 760           Bilans             -437         DIETA / SUPLE dziś miska czyściutka zgodnie z planem bilans na delikatnym minusie - ale jest zapas z wczoraj więc jest OK (choć ciastko od teściowej kusi w lodówce)   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz    [...]

[...]    Zapotrzebowanie             3 360           Dieta             3 123           Bilans             -237         DIETA / SUPLE po południu drożdzóweczka w formie czitu bilans utrzymany w ryzach, choć żona straszyła wieczorem pizzą - pewnie jutro poleci znając życie po południu poszedł jeszcze sok jabłko-marchew własnejroboty, nie wpisuję go [...]

[...]             2 622           Dieta             4 278           Bilans             1 656        DIETA / SUPLE dziś dzień luzu w misce - poszła pizza i inne generalnie bilans na mocnym plusie zorganizowałem sobie garnki i patelnie z powłoką ceramiczną uruchamiam smażenie beztłuszczowe - rano poszedł omlet na słodko, który od dziś będzie [...]

[...] 4-5 tygodni tak polecę i potem wskakuję na redu miska, przez ten okres będę chciał przypilnować jej na 100% bez żadnego śmieciowego podjadania, wyrzucam z miski chleb żytni bilans kcal / b / w / t DT 3300 / 234 / 372 / 102 DNT 2970 / 227 / 294 / 100 trening wg splita dzielonego na 4 dni barki, czworoboczne, kark, brzuch czworogłowe, triceps, [...]

[...]    Zapotrzebowanie             2 358           Dieta             3 204           Bilans             846          DIETA / SUPLE dziś wleciały dość spore mcsmieci, ale bilans w miarę utrzymany   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        3 204        213,2        264,7        138,0    [...]

[...] bedzie trwalszy. Ale wydaje mi się że organizm przyzwyczaił sie do diety i nie wiem co zrobić bo chciałabym schudnąc do ok 53 kg nie mniej.Może powinnam wejśc na zerowy bilans ale ja tego nie chce narazie robić. I wogóle to odchudzanie mi nie idzie nie mam miesiączki żełądek mi się chyba skurczył bo nie moge wogóle jeśc nie mam apetytu [...]

[...] z diety. Wogole kwestia pieczywa jest dla mnie troche niejasna, jedni twierdza zeby wystrzegac sie go jak ognia na redukcji, gdzie indziej czytam ze o ile trzyma sie ogolny bilans B/W/T to nie jest niczym zlym. Nie do konca wiem ktora wersja jest blizsza prawdzie. Jest nowa wersja diety, warzywa obecnie nie sa wliczane, poza bananem ktory jednak [...]

Owszem ujemny bilans kaloryczny jest w zdecydowanej wiekszosci przypadkow absolutna podstawa, jednak nie mozna przeholowac i nie nalezy ciac wiecej jak o 20% (podstawowego zapotrzebowania). Jednak tak jak Ci Knife doradzil, nie przesadzaj z odchudzaniem w tym wieku. Zwiekszona aktywnosc fizyczna z pewnoscia Ci nie zaszkodzi jednak warto bys [...]

[...] - wrzucić kretę na masie żeby dobić mięcha, czy wrzucić kretę na redukcji żeby siła nie spadała i mięso? Acha, co myślisz o takim mezocyklu po redukcji 2011: -czerwiec- bilans na 0 i lekkie treningi + tydzień wakacji -lipiec-sierpień akcja lato, czyli bilans +100 i lekka masa z widokiem na poprawę siły -wrzesień-listopad- masa na krecie + [...]

[...] jest raczej dla osób ,którego brakuje w diecie. 2.Trenujesz codziennie? Mięśnie potrzebują przerwy na regeneracje. 3.Bardzo ogólnie - chcesz redukcji - musisz mieć ujemny bilans kaloryczny. Chcesz masy - musisz mieć dodatni bilans kaloryczny. Bilans ogarniasz dietą oraz treningiem(trening spala). Tutaj link do [...]

[...] 3000 będziesz powoli i z głową zwiększał kalorie i zaczniesz np. z poziomu 3200-3300 nie będziesz się zalewał.Trening+dieta daje efekt budowania mięśni lub spalania tkanki tłuszczowej tu nie ma magii.... Wszystko zależy od przyswajanych kalorii. Chcesz chudnąć?-ujemny bilans. Chcesz budować masę?-Dodatni bilans. Tłuszczu w mięśni nie zamienisz.

[...] w tygodniu robić trening siłowy i 3 razy bieganie. Co o tym myślicie? pogodzić się oczywiście da bo dwie aktywności nie wykluczają się, ale jak ze wszystkim sprowadza się to bilansu oraz rozważenia za i przeciw, ja to widzę tak: teoretyczne za: - lepsza wydolność - lepsza kontrola tkanki tłuszczowej - lepszy metabolizm - konieczna zwiększona [...]

To znaczy zielonych akurat nie wliczasz w bilans, resztę tak ale to nie znaczy, że masz ich nie jeść :-). Na redukcji powinno unikać się ziemniaków, kukurydzy i ogólnie warzyw z puszki, które są dosładzane.. Ovejka napisała kiedyś dokładnie jak to jest z tymi warzywami ale nie dajmy się zwariować. Kiedy ukroisz sobie kawałek czerwonej papryk na [...]

Kraj: Croatia Data urodzin: September 10, 1974 Wzrost: 6'2 / 187.96 cm Waga: 218 lbs / 102 kg Związek: Cro Cop Squad Gym Manager: Zvonimir Lucic Trener od kondycji: Igor Jukic Trener Jiu-jitsu: Fabrizio Werdum Trener Boksu: [...]

[...] do Twojej aktywności oraz regeneracji, jakiej każdy z nas potrzebuje, odżywiania się. Pamiętaj, że nie tyje się od np. tłustego mięsa a od nadmiaru kalorii w korelacji do bilansu + / - zerowego, jaki jest właściwym bilansem kalorycznym dla codziennego funkcjonowania Twojego organizmu. Tak więc przybieramy na masie - i mięśniowej i tłuszczowej [...]

[...] ze trzeba by zrobić łądowanie 1-2 dni przed zawodami by mieć siły na zawody, co wiąże sie z zebraniem wody. No i kilogramy moga wrócić. Więc dlatego zaproponowałam ci ujemny bilans na zdrowej zbilansowanej diecie, na której nie spalisz duzo mięsnia, spalisz troche tłuszczu. Możesz zrobić tak, ze dwa dni przed zawodami wejśc na niskie wegle, [...]

[...] Strongbat od glukozy łatwo brzusio złapać, lepiej nie odzyczaj Carbo. Siks da Ci napewno przytujesz w brzuchu, bo banany tłuczą! Są dobre po treningu kiedy jest ujemny bilans azotowy i potrzeba dużo węglowodanów i białka. Litr mleka to dobry pomysł, pamiętaj że im chudsze tym lepsze (więcej białka ma i mniej tłuszczu)! Ekipa strasznie wolno [...]

A co brał mass gaina ? Poza tym: na nie których lepiej zadziała mass gain mocniej a na innych słabiej (jaki miał trening, jaki bilans kaloryczny? jaka dieta?). *** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp). * * * Założyciel Mafii: * * * [...]

[...] podzie nei powie To glownie zalezy ile bialka, weglowodanow i tluszczy spozyjesz . To nic innego ja kurczak z ryzem w proszku Zeby przybrac na waze potrzebujesz dodatni bilans kaloryczny gainerem mozesz uzupelnic weglowodany i troche bialka zamiast jedzenia. Jeli bedziesz za malo jadl to mozesz nawet pochlaniac jedeno za drugim wiaderkiem a [...]

[...] hahah obliczyłem sobie, że zerowy przy współczynniku aktywności 1,3 (dośc duży bo ja tylko na dvpie siedze, ćwicze, jem spie i wpilke gram, ale chyba odpowiedni taki 1,3), bilans na 0 wychodzi mi 2600 a ja jem 2450-2500 teraz a więc można nieco obniżyć tak jak pisałem, do tych 2300-350 w tej chwili i obserwować a babcina dieta wiadomo [...]