bilans

    2014-05-31 sobota - DT           Cykl - 13 / dzień - 48       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             91,7            Waga tłuszczu             14,1            Zapotrzebowanie             3 645           Dieta             2 764           Bilans             -881         DIETA / SUPLE znów w misce wpadł lód oraz truskawki   MAKRO   [...]

      2014-06-07 sobota              Regeneracja / dzień - 6      ze względu na zbyt ostro spadającą wagę robię weekend mocno czitowy, na sporym plusie w bilansie PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             90,1            Waga tłuszczu             14,3            Zapotrzebowanie             2 917           Dieta             4 439           Bilans [...]

[...] się ile dam radę przebiec kilometrów (nie wiem czy to dobry pomysł) dużo tego biegania mam i widzę że organizm nie nadąża z regeneracją do tego cały czas na ujemnym bilansie co też nie do końca pomaga trochę danych z pulso /SFD/Images/2015/12/31/400b31d5a0e94ec6ba43b6fd405f3b73.jpg [...]

[...]             2 746           Bilans             -563         DIETA / SUPLE trochę więcej kcal w misce, wołowina (zamiast kury) oraz mozarelka (zamiast rybki) podbijają bilans   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        2 746        225,6        302,9        74,6         39,4         46,9     [...]

    2014-06-21 sobota - DNT          Cykl - 14 / dzień - 13       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             88,3            Waga tłuszczu             13,3            Zapotrzebowanie             2 740           Dieta             2 393           Bilans             -347         DIETA / SUPLE dziś w misce wyjątkowo chleb żytni (muszę wyjeść zapas bo [...]

    2014-06-28 sobota - DT           Cykl - 14 / dzień - 20       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             87,2            Waga tłuszczu             13,0            Zapotrzebowanie             3 036           Dieta             2 434           Bilans             -602         DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle    [...]

    2014-07-05 sobota - DNT          Cykl - 14 / dzień - 27       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             86,9            Waga tłuszczu             12,4            Zapotrzebowanie             2 828           Dieta             4 887           Bilans             2 059        DIETA / SUPLE reset w misce   MAKRO       Kcal        Białko    [...]

    2014-07-19 sobota - DT           Cykl - 14 / dzień - 41       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             88,3            Waga tłuszczu             11,6            Zapotrzebowanie             3 134           Dieta             2 532           Bilans             -602         DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle    [...]

[...] Jeśli chodzi o siłę, to zacząłem brać te zabawki jakiś tydzień po skończeniu cyklu na orotanie, więc jest tu raczej mowa o utrzymaniu siły niż jej zwiększeniu (zwłaszcza że bilans kcal jest na minus i powolutku spada waga). Na razie jestem jako tako zadowolony, chociaż za tyle kasy mogłoby być lepiej. Więcej będe mógł powiedzieć po skończeniu [...]

Jak masz twardą głowę i na jednym grzesku się zatrzymasz. To jaki problem wliczyc w bilans i zjeść.? Ja po każdym treningu na redu tez jem platki 80 gr które w 100gr mają ok 20gr cukru. I fat leci

Nie jem jaj caly miesiac, joha leci 20-40mg eod. p***A powiem szczerze nie sadzilem ze tak dlugo to wpindowac sie bedzie, a co dopiero na jakiejs bombce z antkiem, trenem czy czymkolwiek milusim. Ewentualnie problemem moze byc tez to ze redukuje, a na redu moze tak chetnie HDL nie wzrastac. Bilans dosc mocno ujemany bo ok 100kg~ a kcal z 2500, [...]

Jeszcze nikt od chleba nie umarł %-) raz kiedyś zjesz kanapki to się nic nie stanie , kwestia wyliczenia w dzienny bilans kaloryczny...

No wlasnie ja uwielbiam chleb, moglbym cale wegle z niega ciągnąć ale co w necie czytam to mam ochote kazdego zaj**ac za te pisanie. Ale skoro tyle tego jest to cos musi w tym byc stad pytam Was. Pawel82 uwierz, ze niewliczanie w bilans tez Cie nie zabije ;-) Poza tym jaram szlugi od 12 lat wiec mozesz jarac bo ja jaram i zyje przeciez %-)

[...] zalega w całym przewodzie pokarmowym, i tak jak piszesz wrażliwość też na pewno na + Z drugiej strony jednak jeżeli w okresie budowania zależy nam na dobrej wrażliwości, zamiast głodówek, rotowanie WW na rzecz tłuszczy? Kalorycznie tego nie odczujesz, bo w dobie będzie się bilans zgadzał, więc nie jesteś dzień w plecy, a odpoczniesz od WW

Sam test + bilans ujemny wystarczy. Chyba że dużo na mostku zbudowales bardzo i boisz się że poleci %-)

[...] ciagu dnia? Tygodnia? Masa ciala/plus minus bf? Jak hormony? Chociazby estro? W hvj ma czynnikow na wywalone cisnienie. 6x w tygodniu 2,5 godziny siłowni splitu 92kilo body fat z 10procent Estro prolka w widełkach Jedyna kofeina przed siłownią, micha czysta obecnie masuje więc bilans kaloryczny na plusie Jaką masz objętość przy 2.5h treningu xD?

Koledzy kończę 10tyg metki a w tle 350mg testa/week , jestem na masie ok.15tyg i teraz pytanie Czy kończąc metkę mogę zejść z kcal na 0 i zwiększajac testa na 500 tygodniowo pociągnąć mini cuta ? Możesz spokojnie, na minusowy bilans też sobie zejdz niedługo po odstawieniu metki, estro sprowadz do normy, przyda sie przy redukcji

dokładnie , najpierw zadbaj o ujemny bilans , później możesz dalej kombinować jak będzie gorzej szło... a jak już było napisane jesteś dłużej na redu to zrób tydzien-dwa na +- zerowym bilansie, odpuść też po części dodatkowe aktywności , daj sobie troche odpocząć , nabrać świeżości i leć dalej , bądź cierpliwy , rób pomiary co tydzień i [...]

no bilans ujemny jest caly czas dodajac te ww wywalilem jednoczesnie tluszcze na ketozie jednak jest inaczej po kazdym treningu mialem wrazenie ze moglem dac z siebie wiecej stad tez pomysl z dodaniem ww i obserwowaniem tego co sie dzieje pomiary regularnie robię co niedziele i spada systematycznie Zmieniony przez - Creme w dniu 2019-09-14 [...]

[...] raz przeszedłem na cbl redukując. Co tydzień zapisuje swoje obwody i pomiar fałd tłuszczu w 13 punktach na cały ciele. I dokładnie pamiętam jaki był progres po przejściu ze zbilansowanej na cbl be zmiany makro składników. Waga jak i fałdy znaczyły ostro pikować w dół. A wieczorem mogłem podejść węgli do syta. Nie powiesz mi że to placebo? Bo na [...]