Objawow podac nie chcesz, ale oczekujesz diagnozy. Moze to zwykle braki w regeneracji? Za malo snu, ujemny bilans kalorii, duzo stresu? Jezeli czujesz, ze nie wyrabiasz zrob sobie tydzien, dwa przerwy i ocen jak sie czujesz. W tym czasie sen i micha na maksa, stresu unikaj jak ognia.
[...] 7 miesiecy i miesnie ktore jakby nie zdazyly sie zregenerowac lub cos w tym stylu , poniewaz silownia byla 4x w tygodniu czasami nawet 5x moga jakby teraz sie odbudowac czy juz na zawsze poszedl ten czas na marne? A jesli chodzi o mase bilans musi byc na zero czy dalej moge jechac na redukcji? Zmieniony przez - DIXIA w dniu 2020-06-16 22:28:09
[...] dieta - jeżeli jesz dużo żywności przetworzonej to łatwiej będzie Ci gromadzić wodę podskórną i trzymać niezbyt korzystną wizualnie definicję ciała. Jeżeli jesz dużo ponad bilans, wówczas jest też większe ryzyko gromadzenia tłuszczu - prawidłowa postawa - niby nic a jednak ma znaczenie. Twoje ciało, w tym także brzuch, inaczej będą wyglądały [...]
[...] do 77kg Czy mogę dodawać do owsianki gajnera ? Ewentualnie zamiast serka wiejskiego zmiana na twaróg chudy ? Jeśli chcesz przybrać na wadzę, to musisz mieć dodatni bilans kaloryczny. Jeśli w tej chwili waga utrzymuje się, to dodaj ok 300 kcal i obserwuj. Do owsianki najlepiej byłoby dodać białko, ok 30g na 100g owsianki. Faktycznie [...]
[...] tak na prawdę zależy na jakiej diecie jesteś bo są takie diety, w których rozdzielasz poszczególne makroskładniki nie mieszając ich, ale jeśli jesteś na standardowej zbilansowanej diecie to możesz dać białko w każdym posiłku jednak nie jest to wymagane. Jeśli Tobie najlepiej sprawdzają się śniadania owsiane z owocami to takie sobie po [...]
[...] się idealnie. Oczywiście nic nie stoi na przeszkodzie żeby z czasem wspomóc go treningiem aerobowym. Tak czy inaczej poza aktywnością fizyczną niezbędna jest dieta. Ujemny bilans kaloryczny jest niezbędny żeby zmniejszyć ilość tkanki tłuszczowej. Tyko kompleksowe podejście w zakresie odżywiania i treningu da nam pożądane efekty. Zmieniony [...]
[...] większego znaczenia . Zrób trening i idz na spacer bo spacer z pełnym żołądkiem to też nic przyjemnego wiec robisz siłowy potem przyjemny soacer a jak już wrócisz to jesz zbilansowany posiłek .Pamiętaj że na posiomie większosci osób wazne aby utzrymac dzienny bilans kaloryczny lub z kilku dni a czy my zjemy o takich godzinach czy innych to bez [...]
No tak niespecjalnie, bo jak zapewne wiesz głównym czynnikiem decydującym o sukcesie w redukcji/ odchudzaniu jest ujemny bilans kaloryczny, ale niestety nie jest tak kolorowo, gdyż kalorie to nie wszystko. W badaniu naukowym udowodniono, że także źródło kalorii ma ogromne znaczenie. Po pierwsze, produkty o wysokim stopniu przetworzenia są [...]
Celem była tylko poprawa wyników siłowych. W tym czasie były jeszcze inne aktywności jak na przykład wspinaczka, w której nie chciałem zwiększać masy mięśniowej, a bilans diety kręcił się w okolicach zera. Oczywiście w zależności od okresu w życiu czy też jakości diety pewne zmiany w sylwetce zachodziły. Ale ja generalnie jestem zwolennikiem [...]
[...] z różnych powodów nie spożywasz produktów pochodzenia zwierzęcego, to dobrym wyborem będzie białko Vegan od ALLNUTRITION https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Vegan_Protein-opis40089.html Tobie jednak przede wszystkim zależy na wadzę, to oprócz białka ogólnie powinnaś jeść więcej. Warunkiem zwiększenia wagi ciała jest dodatni bilans kaloryczny.
Witam , przy budowie masy mięśniowej najważniejsza jest odżywianie a dokładnie najważniejszy jest dodatni bilans energetyczny i uwzględnienie jak najlepszej jakości przyjmowanych produktów niezależnie czy jest to jedzenie czy odżywka białkowa.Aby zapewnić sobie odpowiednią ilość witamin, minerałów i aminokwasów warto przyjmować makroskładniki z [...]
Aby budować masę mięśniową należy mieć dodatni bilans energetyczny organizmu. Z kolei, aby redukować tkankę tłuszczową, musi on być ujemny. Takie są prawa fizyki i tego nie da się niestety zmienić. Pytanie, w jakim celu jest to Tobie potrzebne? Myślę, że jest to mało istotne dla osoby początkującej. Podobnie jak to, czy można zwiększyć siłę będąc [...]
[...] wygląda w przypadku redukcji wagi... Być może dlatego blisko połowa polaków zmaga się z nadwagą. @@-):-? Jak wiemy w przypadku odchudzania niezbędnym elementem jest ujemny bilans kaloryczny, który na początku powinien wynosić ok 200-300 kcal poniżej dziennego zapotrzebowania. Aby w trakcie odchudzania zachować jak najlepszą ilość oraz jakość [...]
[...] (jak większość osób, nawet tych średniozaawansowanych) podchodzisz do kształtowania sylwetki. Przede wszystkim redukcja nie może trwać 5 miesięcy. Tak długi okres na ujemnym bilansie kaloryczny, to proszenie się o problemy zdrowotne, więc coś w rodzaju wypalenia i braku ochoty na treningi i dietę, to najmniejszy problem jaki może Cię spotkać. [...]
Za długa co do treningów, zerowy bilans czy ogół? Bo jeśli chodzi o treningi to byłyby aktywne tylko lżejsze
Nie liczy się tylko to ile jesz ale rownież to CO jesz i jak jest z regularnością posiłków. Aby nabierać masy twoj bilans składników odżywczych musi być dodatni ale warto również zadbać o jakość produktów oraz regularność posiłków. Zaglądnij do postów podwieszonych, znajdziesz tam temat "Pierwszy rok treningów" gdzie masz wszystkie potrzebne [...]
[...] Jak bez suplementów chronić mięśnie przed rozkładem? dieta:-) musisz skomponowac posilki tak, aby dostarczac odpowiendiej ilosci bialek, weglowodanow i tluszczy dobrze zbilansowana dieta jest tutaj kliczowym elementem ochrony tkanki tluszczowej i ochrony miesni przed ich rozpadem jednak jest jeszcze jeden bardzo wazny element, trening [...]
Oczywiście że tak, sensowne i jakościowe źródło tłuszczu. Jak potrafisz wliczyc w bilans to jak najbardziej
[...] sobie na nie pozwolić. Nawet na diecie redukcyjnej, pod warunkiem jednak, że nie ulegniemy pokusie zjedzenia całego słoika. W diecie redukcyjnej liczy się przede wszystkim bilans kaloryczny, dlatego też jeśli mamy miejsce na łyżkę czy dwie takiego masła to nie ma w tym nic złego. Wręcz przeciwnie, pozwalając sobie na coś co bardzo nam smakuje [...]
[...] duże prawdopodobieństwo, że zdobyta masa ciała, jest w większości tkanka mięśniową. Zbyt szybkie przybieranie na wadze powinno być dla nas sygnałem alarmowym, że zastosowany bilans kaloryczny jest zbyt duży, a nasz organizm nie wykorzystuje takich nakładów energii.Następna istotna sprawa .Nie sugeruj się jedynie masa ciała . Waga łazienkowa z [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
