bilans

[...] na klacie barkach i bic widać żyły, świadczy to chyba o tym że nie jestem obtłuszczony - mowa o górze. Niestety zalewa mi okolice pasa, tylko pasa i chyba nic z tym nie da się zrobić, jak wskakuję na dodatni bilans to tak reaguje mój organizm :( /SFD/2018/1/18/d857320ad0dc42c197ad41ebf4abea93.jpg Zmieniony przez - OTTO w dniu 2018-01-18 20:55:18

[...] jakości mięśnie można z niskiego poziomu tkanki tłuszczowej, a Ty aktualnie masz już, taki, że warto się zastanowić nad redukcją niżej i dopiero wtedy wejście na dodatni bilans energetyczny. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: [...]

Słuchajcie, wpadłem na taki pomysł - do końca kwietnia pociągnąć redukcję od maja lekko przearanżować dietę na dodatni bilans kaloryczny ale +/- 100kcal więcej niż moje zero. I polecieć tak miesiąc tylko. Nie chodzi mi, by od razu masować i pakować w siebie niezliczone pokłady jedzenia tylko raczej odpocząć od redukowania. Oceniam swoją sylwetkę [...]

Pany macie już jakiś ujemny bilans na wadze?

Ja dzis wlasnie zakonczylem przygode z dnp,14 dni na 250mg zrobilo piekną robote,troche przycialem bilans z wegli w dni treningowe by zrobic mocniejszy deficyt,byla to koncowka redukcji wiec przez oststnie 3 dni juz w treningowe podbijalem wegle okolo treningowo,dopoki szlo 200ww ed bylo fajne grzanie caly dzien i spora potliwosc,ale po podbiciu [...]

[...] ze jest fajny przelicznik ze wzgledu na badania ilosci wydolnosci kalorycznej/tlenowej i spokojnie mozna zwiekszyc metabolizm o 50 pare %.. wiec nawet jak niby masz bilans na plus to przy dnp tniesz. ja jem wegle jestem 2gi tydzien on i widze roznice, jestem na LC ale bez przesad. wegle jednak zwiekszaja mi potliwosc ale energia do [...]

[...] zapotrzebowania kalorycznego. Można to dokonać tutaj: http://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- Następnie odejmujemy około 300 kcal, aby bilans był ujemny. Istotne jest, aby wrzucona rozpiska posiłków była w formie zalecanej w regulaminie działu. Powinien być to zrzut ekranu z dziennika żywieniowego [...]

wrzuct tutaj rozklad wegli/tluszczy/bialek na kg masy ciala, bilans i zapotrzebowanie

[...] kalorycznego. Możesz to zrobić ze wzoru: https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych-. Od uzyskanego wyniku odejmujemy około 300 kcal, aby bilans był ujemny. Następnie dzielimy otrzymany wynik na zalecaną ilość makroskładników. Będą to: 2 g/kg masy ciała białka, 1 g tłuszczów i reszta kcal pochodząca z [...]

[...] ciekawe wróciła na maksa chęć na treningi do wszystkiego dokładam. Jak sie patrzę na Twoje siady to się zastanawiam nad tym brakiem genu %-) Ale zdaje się, że kiedy trzymamy bilans kcal na podobnym poziomie i trenujemy regularnie i ciężko to można sobie czasem pozwolić na cos mniej zdrowego. W sumie to nie tylko moja opinia ale wielu autorytetów, [...]

[...] w weekend i z pasa ucieklo kolejne pol centa. Zejde do 80cm i kończę redukcję. W przyszłym roku chyba zdecyduje sie na start to 4-6tyg przed zawodami znowu wejdę na ujemny bilans. Slyszalem, ze jak nie wszedłem do finału w poprzednich zawodach to wciąż moge wystartować w debiutach. Wiecie cos na ten temat? a jesli nie to wybiorę cos innego. [...]

[...] całokształt ramion i czasami nie dowierzam, bo naprawdę progress mega z porównaniu z poprzednią redu. Barki nieźle dobite %-) Oby tak dalej, ale pomysł z wejściem na ujemny bilans z początkiem nowego roku, bardzo dobry, dotniesz pewnie jeszcze bardziej , ale czy da się dociąć do wymarzonego bf bez spalaczy lub innych wspomagaczy ? Zmieniony [...]

No musze w bilans wliczyć %

[...] chciałam zastosować. Czy powinnam układać dietę tak by: w każdym posiłku białko i warzywa/ owoce tylko rano/ węgle typu kasza, ziemniaki tylko okołotreningowo/ brak tłuszczy i warzyw okołotreningowo. Chcę przez kolejny miesiąć utrzymać 0 bilans i spalić jeszcze trochę na brzuchu, zanim zacznę masować. Oczywiście zero słodyczy, alkoholu, itp

Możesz mniej posiłków. Najważniejsze, żeby bilans kcal w ciągu dnia się zgadzał. Reszte dostosuj pod swoje możliwości.

[...] zaszła u zaawansowanego naturalnego zawodnika, gdyż tam najczęściej albo budujemy mięsnie mając dużą nadwyżkę kaloryczną albo tracimy tłuszcz wprowadzając ujemny bilans kaloryczny i wówczas możemy się cieszyć kiedy zachowamy nasze mięsnie. Nie ma mowy o ich rozwijaniu. Jak przeprowadzić rekompozycję u początkującego ? Potrzeba tutaj [...]

[...] jednonienasyconych i wielonienasyconych należy rozdzielić jak 1:1:1. Natomiast ilośćkwasów omega3 ma podstawowe znaczenie i jest to kluczowy element diety, gdyż niekorzystny bilans kwasów omega3, omega6 i omega9 może powodować wiele chorób w tym nowotworowych. Stosunek kwasów omega3 do omega6 należy rozdzielić w stosunku 1:4 (optymalna dawka to [...]

siemka mam pytanko smazycie sobioe te placki codziennie czy robicie zapas na pare dni i na zimno szamiecie?? jak tak to czy dobre sa na zimno?? wliczacie ta oliwe na której smazycie w bilans BTW?? a i próbował ktos upiec w piekarniku ta mase??

A pro po bilansu, ja tym sposobem (40-30-30), zszedłem w 2 miechy o 6kg (8cm w pasie), mając co weekend cheat meale w postaci chipsów i innych smakołyków, dlatego wg. mnie jest to dobra metoda - sprawdzona NA MNIE. FBW wg. mnie powinieneś robić w MAX 60minut, najwyżej troszkę mniejsze obciążenie / mniej powt, ale krótsze przerwy między seriami. [...]

[...] będzie oczywiście chleb pszenny czy biały ryż, lecz warzywa, pełnoziarniste produkty, ziemniaki, kiszonki, jak również sporadyczne ilości owoców. Warto zadbać o odpowiedni bilans kwasowo-zasadowy, jak również podaż błonnika ze względu na dużą ilość białka i tłuszczu. Co do samego tłuszczu i białka, powinny pochodzić z dobrej jakości produktów, [...]