bilans

aha juz rozumiem , bilans diety na 0 tak ? a czy przy deficycie kalorii sila bedzie szla ?

Jest taka alternatywa, mzoesz nic nie jeść na noc, po co na noc jeść, jak w ciągu dnia bilans wyrobisz to nie ma takliej potrzeby

[...] 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie

[...] 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od;brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny; brak 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie); 2000-2200 kcal 11)przewidziane finanse na cykl; ile potrzeba na spalacz tyle bedzie, brak ograniczen 12) uwagi i sugestie; DOBRY WYBRALEM?

On chyba chce tak ustawić ten bilans by areoby były skompensowane wyższą podażą kalorii. Ciężko precyzyjnie trafić w te 0, każdy organizm jest inny, a wyliczenia stosują jakieś uśrednienia, wie szansa że strzelisz się akurat w 0 jest mała. Ale jeżeli idealnie byś wcelował to pewnie zadziała tylko efekt anaboliczny areobów, fatu nie spalisz, ale [...]

[...] Twój organizm w tym momencie przeżywa "szok" ze względu na wzmożony wysiłek fizyczny i będziesz się spokojnie rozwijał bez żadnych dodatków- tylko odpowiednia dieta (dodatni bilans kaloryczny po to, by mięśnie nie tylko się regenerowały, ale też nadbudowywały) i trening. Na swoim przykładzie- trenowałem przez blisko rok methodą lafaya (czyli bez [...]

[...] udzielac nie ktore swoje dosc glupie rady to po prostu przemilcz temat bo widze juz nie raz ze dajesz takie glupie odpowiedzi... do autora: jesli bedziesz utrzymywal dodatni bilans kaloryczny to masa ruszy... jesli nie masz zbilansowanej dokladnie diety to poznaj chociaz jej podstawy a mianowicie ilosc g B WW T jakie powinienes spozywac, kiedy [...]

powoli. 1)ujemny bądź zerowy bilans kaloryczny 2)jeśli braki to wtedy walisz odżywki, aminokwasy... 3)Spalacz jak najbardziej 4)Kreatyna też - minimalizacja spadków. pozdro

Witaj, To zacznij wchodzić na bilans zerowy w dni treningowe a w dni nie treningowe powoli dodawaj z tego bilansu którego byłeś. Wrzuć całą dietę w takiej formie : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam

[...] płci (profilu hormonalnego) nie są predysponowane do budowania mięśni. Żeby choć trochę te mięśnie stymulować do wzrostu potrzebny jest silny bodziec=ciężki trening, z dużym obciążeniem. A nie machanie nóżką z obciążnikiem. Oczywiście bez większego problemu możesz przytyć 5 kg. Wystarczy dodatni bilans kaloryczny i tkanki tłuszczowej przybędzie.

Nie, nie ma to większego wpływu na finalny efekt. Liczy się ogólny bilans energetyczny.

Mozesz jesc o jakie godzinie chcesz, byle aby dzienny bilans sie zgazdal. J/W w przedostatnim daj normlanie Ww a do ostatniego posilku przed snem same bialko lub bialko+tluszcze.

Czesc. Powiem Ci tak, to nie cwiczeniami zrzuca się tłuszcz lecz dieta ( ujemny bilans kaloryczny) i aerobami. Treningi z którkimi przerwami i po wiele powtórzen to dawno rozwiany mit, ciezkie cwiczenia i dieta+aero zrobia swoje.

J.w Dieta ma być od Ciebie, a nie Ty pod dietę. Jeśli pasuje Ci jeść co 3-4h jedz, ale jeśli co 5h to też nie jest źle. Ważny jest ogól diety dzienny / tygodniowy bilans.

dodatni bilans kaloryczny /odpowiedznie proporcje makro i mikro skladnikoow/ + trening + regeneracja...

Mozesz dac bilans na zero i delikatnie podkrecac aeroby, do tego bcaa i kreta. Tluszcz bedzie powoli lecial, miesnie i sila zostanie, z tym ze bedzie to dluga redukcja. Pozdro Zmieniony przez - clr w dniu 2010-05-31 22:10:28

Skuteczna owszem, ale jakby połozyc na szale zyski i straty to nie iadomo w która strone wyszedł by bilans.Ponadto w PL zbanowana.Tak na predce pierwszy co wpadł mi w oko. http://www.se.pl/wydarzenia/kraj/grozny-lek-wycofany-z-aptek_128277.html http://www.eurodieta.pl/article/sibutramina-meridia-wycofana-informacja-prasowa-1/ Zmieniony przez - [...]

Spalanie tłuszczu = ujemny bilans kaloryczny = spadek siły. Jeśli masz ułożoną dobrą dietę, to przy Twojej wadze żadne suple nie są potrzebne. Ani spalacz, ani antykatabolik. Ewentualnie coś prozdrowotnie - ZMA, o3 czy cuś.

[...] i problemach z jej utrzymaniem lub zwiekszeniem nasuwa sie tylko jedno;-) brak odpowiedniej ilosc jedzenia do wzrostu, tutaj zaden suplement diety nie pomoze... rozwiazanie jest mega proste, wylicz bilans kaloryczny https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html przelicz to co zjadasz w ciagu dnia i zacznij jesc wiecej;-)

Liczy się ogólny bilans, objętość posiłków nie zawsze idzie w parze z kaloryką, jak dasz np pół kilo warzyw i 200g mięsa, to kcal będziesz miał tyle co nic, a objętość będzie spora. ;-)