bilans

Tak. zdecydowanie należy wliczać w bilans kcal diety tłuszcze, które użyliśmy do smażenia. Nie znikają one i nie wyparowują bo to nie jest woda. Większość wsiąka w produkt w większym lub mniejszym stopniu . Zasady smażenia: https://potreningu.pl/articles/3165/siedem-zasad-zdrowego-smazenia Tłuszcze do smażenia: [...]

http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Jeśli będziesz biegał, utrzymywał bilans kaloryczny na + to tkanka tłuszczowa w niewielki stopniu będzie zanikać, zdobywanie masy też nie będzie satysfakcjonujące. Albo masowanie, albo redukowanie

[...] m3 creatine, nitroblolon II, assault muscle pharm 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 200 zl 12) uwagi i sugestie

Jak już zjadłeś to po co pytasz, co to zmieni jak powiemy że nie może być? Posiłek ok, resztą posiłków uzupełnisz bilans Może jeszcze mógł zwrócić %-)

[...] 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie

[...] 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny ponad 2mc 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 140b/400-450ww/70-90tl 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie brak Zmieniony przez - Zezowaty R w dniu 2016-04-29 19:05:03

Dodatni bilans kaloryczny, a wskazówki co do odżywiania znajdziesz tutaj: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html

i wtedy zredukować bilans kaloryczny na ujemny

Ale jeśli masz jakiegoś omleta, chcesz dodać do niego białka dla smaku czy polwew zrobić to wiadomo bilans się zgadzać musi i np gdzieś tego białka trzeba ujać

[...] czynniki. Jest to aktywność fizyczna, najlepiej w postaci solidnego treningu siłowego. Dobrze dobrana dieta. W przypadku, gdy celem jest redukcja tkanki tłuszczowej ujemny bilans energetyczny. Trzeci czynnik to determinacja, czas i cierpliwość. Każdy, kto stosuje się do tych podstaw uzyska lepsze lub też gorsze efekty, ale zawsze one będą. W [...]

Dodatni bilans kaloryczny. A tutaj masz kalkulatory, które mogą Ci się przydać: http://potreningu.pl/kalkulatory

[...] suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie Fotografie niekoniecznie, resztę powinnaś wypełnić

Jeżeli wszystko bedzie wliczone w bilans to ok. Ale bardziej zastanowił bym się nad białkiem, ponieważ węglowodany stosunkowo łatwo dostarczyć, z resztą w dzisiejszym świecie przyjmujemy ich, aż nadto. Dlatego starał bym się wprowadzić białko... np. do śniadania dla pobudzenia metabolizmu, czy też po treningu. s.m.p.a. mnie ubiegł Zmieniony [...]

2. Obliczanie zapotrzebowania: 1) Najprostsze użądzenie to kalkulator: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Trochę precyzyjniej to ważyć przez 2-3 dni wszystko i spisywać ile się zjadło danego dnia kcal i wyciągnąć średnią. Skoro utrzymujesz wagę to ta średnia to będzie mniej więcej zerowy bilans.

[...] 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie

Poszło na priva:] Co do diety to: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 - samodzielne ukladanie diety I o nią zadbaj w pierwszej kolejnosci bo sam fakt ze jesz wszytko gotowane moze nie wystarczyć, najwazniejszy jest stosunek b/tł/ww i bilans kcal

nic ci to nie da poza zwiekszeniem libido. w twoim wieku nie jest to potrzebne bo tryskasz wlasnym testosteronem. W twoim wieku lekko zwiekszony bilans kaloryczny sprawdza sie bardzo dobrze, Latwo mozesz lapac mase

katabolizm nie jest taki straszny jak o nim mowia ( szczegolnie poczatkujacy :) ) nie boj nic, wskakuj na zerowy bilans i odpoczywaj

Flex 8 kg to nie tak zle ;> 180cm/60kg znam i paru podobnych też tutaj było aczkolwiek masz 100% racji, skoro dieta jest masa idzie, diety nie ma kupa będzie. Dodatni bilans kcal, gainer, bialko dla braków w diecie i koniec.

Jak najbardziej można tak zrobić, lub po prostu ustalić to jako cheata i nawet ponad bilans coś zjeść Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-12-10 16:53:39