bilans

organizm ludzki nie dziala w trybie jednodniowym, zebys zaczal tyc to twoj bilans kcal w dluzszej perspektywie musialby byc dodatni, jednorazowe zjedzenie wiekszej/mniejszej ilosci nie spowoduje zalania/schudniecia tak to nie dziala

Musisz utrzymać dodatni bilans kaloryczny. http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html zapraszam do czytania

No to jak rzeźba to jaki masz bilans kaloryczny ile już ciągniesz czasu czy w ogóle chcesz dopiero zacząć, jaki szacunkowy poziom BF, ile chcesz kg starcić i w jakim czasie, doswiadczneie ze spalaczami posiadasz?

to zależy od Twoich predyspozycji i bilansu tygodniowego, możesz podzielić bilans tygodnia na równe 7 dni, a możesz dać w dni treningowe więcej kcal niż te równe podzielone i wtedy w dni nietreningowe jesz mniej

Jak tylko dzisiaj Ci tak dziwnie powychodziło i trzymasz bilans białka na poziomie ok 1g tłuszczy 1g to jako startowe wartości mogą być.

Nie uzyskasz odpowiedzi na to pytanie poniewaz nikt tego nie wie. Jak bedziesz mial dodatki bilans kaloryczny to przytyjesz jak nie to schudniesz bez wezgledu na to jakiego gainera bedziesz pil. Zwracaj uwage, na sklad, cene, smak, itp.

może być gorzej jak bilans przekroczysz i pójdzie w brzuchol.

jak wliczysz go sobie w bilans to po treningu pij, nic nie będzie się działo złego :-)

nie wiemy nic o Tobie jaki masz bilans podział btw itp sprawy

a co bedziesz jadł na obiad niezapomnij ze na ckd dostarczamy minimum wegli i wazny jest bilans kalorii

HIT nie za bardzo, w Twoim przypadku lepsze będą długie biegi albo biegi zmiennym tempem, ale nie w protokole HIIT. Co do efektywności - jeżeli masz na myśli redukcję tłuszczu, to raczej nie ma to znaczenia, bardziej liczy się to, czy masz ujemny bilans kaloryczny.

bilans na +, odpowiedni rozklad makro, a produkty zdrowe, nieprzetworzone. nikt nie bedzie wymienial calej listy, bo jak dobrze pooglądasz diety na forum i poczytasz posty podwieszone np. w dziale odzywianie, to bedziesz wiedział

Za długa przerwa między posiłkiem 3 i 4. W posiłku przed snem lepiej jakiś produkt z białkiem długo wchłanialnym (serek wiejski, twaróg etc.). Żeby budować masę mięśniową bilans kaloryczny musi być dodatni, to chyba logiczne.

daj po prostu bilans na 0 a kalorie odejmij z węglowodanów i będzie dobrze.

Nie zalejesz się, bo posiłek pójdzie na uzupełnienie glikogenu itd, poza tym liczy się bilans kaloryczny a nie tylko jeden posiłek.

[...] w przerwie miedzy kolejnymi cyklami. 1. Nie zapominaj o diecie. 2. Odpowiedni trening, pamiętaj o roztrenowaniu, daj odpocząć mięśniom po cyklu. 3.O alternatywę dla kreatyny ciężko, proponuję taurynę, poprawiającą bilans azotowy i hamującą katabolizm. Ten zestawik praktykuje zawsze, po każdym cyklu i jakoś mi nie spada, ani power, ani masa.

Jeśli to nadal bilans ujemny to możliwe że tak.

Jeśli chcesz uwidocznić mięśnie które już masz to musisz spalić tłuszcz, czyli po prostu dalej redukować, jeśli chcesz zwiększyć masę mięśniową musisz wejść na tzw. masę, czyli dodatni bilans kaloryczny, lecz wtedy tych mięśni nie odsłonisz :) Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-07-22 19:59:21

bez znaczenia, aby zgadzał się bilans kcal w ciągu dnia, pomijając fakt, że tuńczyk to syf.

Jak masz wliczone w bilans to zadne, jak redukujesz i przekroczysz go to się mozesz spodziewać spadku efektów redukcji