Masa = dodatni bilans kaloryczny. Jak brakuje w Twoim bilansie białka to faktycznie dodaj WPC. A co sądzisz o gainerze mass up z activlabu? ma aż 397 kcal w porcji
Masa = dodatni bilans kaloryczny. Jak brakuje w Twoim bilansie białka to faktycznie dodaj WPC. A co sądzisz o gainerze mass up z activlabu? ma aż 397 kcal w porcji BEZ ZMAIAN SADZĘ JEDNO....Po choooj odpowiadam.... No właśnie. Zamiast się denerwować to nic nie napiszę.....
[...] (bialko) 9) ilość dni wolnych od kreatyny duuzo statni cykl cytocell i crack 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) b2 w 5 1 ale jest rożnie miche trzymam ile tylko moge nacyklu zwiekszam wszystko 11)przewidziane finanse na cykl zalezy ile trzeba 12) uwagi i sugestie [...]
[...] stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) -białko: 2g/kg -węglowodany: 6g/kg -tłuszcz: 1g/kg 11)przewidziane finanse na cykl nieograniczone 12) uwagi i sugestie Zmieniony przez - kaszmir512 w [...]
Być może ilość ich jest prawidłowa. To możemy tylko zakładać. Na oko wydaję się, że bilans kaloryczny powinnen być nieznacznie ujemny. Gdybyś chciał to policzyć dokładniej, można skorzystać ze wzoru takiego jak ten w artykule przedstawionym poniżej: https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- Jeżeli masz wzdęcia, [...]
Zamiast fileta z kuraka daj tłustsze mięsa np udko z kuraka, karkówkę, wątróbkę tłustą rybę łosoś makrela, czekolada 90% kakao, ser tłusty. Warzyw nie wliczaj w bilans (tylko strączkowe i ziemniaki) Serka wiejskiego jeż pół? bo on ma 200g a nie 100
sadze ze ujemny bilans kaloryczny mu wystarczy ... powinien zaczac od diety ale tu jest taka zasada sam uklada wkleja a tu tylko oceniamy i doradzamy ale nigdy nieukladamy gotowych diet !! wiec zapedzdz do do roboty ja moge policzyc mu zapotrzebowanie 74x24x1,2=2131kcl 1700-1900kcl powinien sporzywac dziennie Zmieniony przez - PySiO. w dniu [...]
[...] :dużo by wymieniać 7) stosowane wcześniej spalacze: świeżo po scorchu i tse 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny : koncze cykl 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) low carb 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie
Zacznij jeść :P Sprawdzasz sobie zapotrzebowanie kaloryczne, dodajesz do tego jakieś 300cal i pilnujesz żeby utrzymać ten bilans. Jeśli nie przybierasz na masie to dodajesz więcej. Ale jako, że jesteś mocno chudy to alternatywna wersja też byłaby ok, czyli wpieprzać ile się da byle by być na plusie kalorycznym %-)
nie ma problemu, ja nawet mono na redukcji stosowałem, bo mi zostało główną rolę odgrywa bilans kaloryczny Zmieniony przez - Hawk 007 w dniu 2014-10-27 23:13:55
[...] przez ostatnie 60 dni wolnych od aktualnie cm3 9) ilość dni wolnych od kreatyny 0 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 2g b/kg mc, 2,5 ww/ kg mc, 1g tl / kg mc 11)przewidziane finanse na cykl 100 12) uwagi i sugestie niema za tydzien bede mial przerwe od kreatyny to wezme [...]
