[...] 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie
nic złego ci się nie stanie, trzymaj bilans kalorii na określonym poziomie. Skoro spożywasz tak dużo węgli to dodawaj przede wszystkim te zdrowsze tłuszcze
Białkiem chcesz uzupełnić diete rozumiem? W sumie skoro ujemny bilans bd miał to chyba nie tak ciężko dostarczyć białko z pożywienia... zamiast wydawać na to kase lepiej np zainwestować w BCAA z ktorego oczywiście też bd miał białko.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
no dobra, tez mysle, ze za duzo. Tluszczy tez bym dal mniej ze wzgledu na to, ze mam sklonnosci do otylosci , ale sie nie znam . I wlasnie , skoro mam dac mniej bialka to wegli jeszcze troche dodac ? Bo wedlug dziennika na potreningu.pl wychodzi mi bilans ujemny jak dam 2g/kg masy ciala .czym to moge uzupelnic ? Dziekuje za odpowiedzi :)
Istotne jest przede wszystkim to, w jakim celu stosowałeś tę berberynę, oraz dlaczego akurat w okresie redukcji tkanki tłuszczowej? Będąc na ujmenym bilansie energetycznym wrażliwość insulinowa w połowie trwania redukcji powinna być bardzo dobra. Oczywiście u osób zdrowych. Nic nie wiemy na Twój temat. Osobiście, będąc osobą zdrową, bez [...]
[...] stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g B: 35g (25g zwierzęcego) [...]
Ok w pierwszym poście zaszła pomyłka, bilans mam dodatni, ok będę robić do marca na masę a później na rzeźbę, pytanie brzmi czy uda się wyrobić dostateczną ilość masy, żeby było co rzeźbić potem ;p
[...] staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie
[...] suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie fajnie by bylo jakbys wypelnila wszystkie pola, wtedy dobierzemy cos pod Twoje preferencje i [...]
Witaj, Nie chcę mi się wierzyć, że w 4 dni znacznie Cię podlało. Chyba, że wodą. Jak jesteś po długiej redukcji, to na ujemny bilans bym nie wchodził, tylko jak już to na zero kaloryczne.
[...] przez ostatnie 60 dni wolnych od - brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny rok ponad 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)- staram sie trzymac ( od teraz niestety ) 2,5 5 1 11)przewidziane finanse na cykl chce sie zmiescic w 120-150 12) uwagi i sugestie wiec co polecasz [...]
[...] brak 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny brak 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) B/T/W 193/107/404 11)przewidziane finanse na cykl napisalem co posiadam 12) uwagi i sugestie brak
