Krata na brzuchu

Cześć, mam 184 cm wzrostu ważę 80kg, przy takich proporcjach mam trochę tłuszczu tam gdzie nie trzeba, czy jeżeli teraz rozpocznę intensywny trening to jest szansa że do początku czerwca osiągnę kratę na brzuchu? Obecnie ćwiczę na masę + dużo różnych ćwiczeń na brzuch...

oczywiscie ze jest szansa. Wyszystko zalezy od ciebie tylko musialbys zaczac stostowac aegroby aby zgubic ten tluszczyk z brzucha. Ale jesli masujesz i masz dodatni bilans kaloryczny to ciezko bedzie ci to osiagnac.

Sezonowiec.


Jaki masz plan na brzuch?

Musisz zrobić redukcję, jeśli chcesz zgubić tłuszcz. Ujemny bilans kaloryczny w diecie + aeroby.


pzdr

do marca masa

potem 8 tygodni wycinka i będzie lux

Nie sezonowiec ;) Po prostu to jest jedyna czesc ktorej nie moge wycwiczyc, ujemny bilans mam o dietach czytalem. Mam jeszcze jedno pytanie, czy spalacze tluszczu cos daja? Moj plan na brzuch to na silowni 3x15 unoszenie nog i 3x25 brzuszkow, 3 razy w tygodniu, tj pn+sr+pt+30min aerobow+inne cwiczenia. Moze jakies poprawki, np czy to za malo/za duzo? Dodatkowo w dni kiedy nie chodze na silownie moge poswiecic z 1h na jakies cwiczenia.

Zmieniony przez - snakeo w dniu 2009-01-31 14:25:04

to masz trening na mase i masz bilans ujemny ?? brawo. a co do treningu na brzuch to rob go po kazdym treningu i rob kazde cwiczenie do palenia miesni i jezeli bedziesz w stanie przechodz odrazu na nastepne cwiczenie ( mieszaj cwiczenia ze soba, ze jedna seria ztego jedna z tego i tak na zmiane ) a utrzymania brzucha w ciaglym wysilki pozwoli na spalanie tkanki tluszczowej.
Pzdr
Arbuz92

Ok w pierwszym poście zaszła pomyłka, bilans mam dodatni, ok będę robić do marca na masę a później na rzeźbę, pytanie brzmi czy uda się wyrobić dostateczną ilość masy, żeby było co rzeźbić potem ;p

Wrozki z teleaudio spytaj.

Już dzwoniłem, powiedziała mi że masz tasiemca.

Zmieniony przez - snakeo w dniu 2009-01-31 23:47:59