bilans

Daj z 30g tłuszczy mniej akurat będzie 3300 czyli 250kcal ponad bilans - nie ma co od razu zwiększać o 500 lepiej mniejsze skoki kaloryczne wychodzą dla organizmu. Po tygodniu jak be bez postępu to dodaj 200 kcal z węgli lub tłuszczy. Za dużo tego prochu, o której trenujesz?

[...] Jeżeli tyjesz na 3260kcal to wróc do pułapu w którym nie tyłeś czyli waga stała. Jeżeli masz niewielką nadwyżkę kcal to nie będzie chyba z tym problemu by ustalić bilans 0. Potem z utrzymania trzeba zrobić kaloryczność potrzebną do tracenia wagi, czyli albo musisz odjąć około 150-200kcal od utrzymania albo po prostu będąc na utrzymaniu [...]

[...] 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie

Pytanie mniej więcej porównywalne z tym czy wliczać w dzienny bilans kaloryczny to, że dziś wszedłeś na pierwsze piętro na piechotę, a nie windą lub sznurówka w bucie rozwiązała się Tobie 10 razy, a zawsze rozwiązuje się 4 razy. Takie szczegóły nie mają żadnego znaczenia. Polecam skupić się na podstawach diety i treningu, a nie na tak mało [...]

[...] wybór i czy przyswoi syntetyk? Czy to oznacza, że witaminy syntetyczne nie lokują się w organizmie? A jakże, lokują się obciążając wątrobę i nerki oraz naruszając niezbędny bilans w organizmie. Wprowadza to chaos we wcześniej uporządkowanych strukturach. Można przyjąć, że przyjmowanie witamin syntetycznych jest więc wręcz szkodliwe! Sztuczne [...]

lekki bilans ujemny jest jakies 150 kcal, po tygodniu jak waga nie drgnie to zmniejsze. Do obliczenia zapotrzebowania użyłem waszego kalkulatora na stronie.

Liczy się dobowy, a nawet tygodniowy bilans kaloryczny, nie jeden posiłek. Ewentualny problem przy tak obfitym posiłku to dyskomfort trawienny, no i musisz sprawdzić, czy na jakośc snu takie obciążenie układu pokarmwego nie wpłynie negatywnie. Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-12-02 07:23:46

Zależy mi również na informacji czy jak będę trzymał bilans, to jak zjem taki duży posiłek to odłoży mi się jako tłuszcz?

Liczyć się bilans kcal dzienny a nawet tygodniowy, co zostało już wyżej wspomniane. Jeden posiłek nie ma wpływu na ogół.

Tu nie trzeba alchemii ani cudów :-) Ujemny bilans, aero i to wszystko.

sciagnij z netu vitalmaxa- oblicz sobie bilans kcal i rozklad BTW. porozkladaj to potem na 5-6 posilkow i wklej do oceny. w kazdym masz miec bialko+ warzywa+ zdrowe tluszcze wegle tylko zlozone: owsianka, ryz, kasze Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2011-05-05 21:12:54

"Zapotrzebowanie Kalorii-2398 Węglowodany (55%) - 1319 kalorii- 329 gram Białko(15%) - 358 kalorii- 99 gram Tłuszcze (30%)- 719kalorii - 80 gram" Jeżeli na tyle Ci przeliczyło, dietę układasz na bilans 0 (czyli po prostu trzymasz 2400kcal).

ale właśnie o to chodzi że nie za bardzo umiem ułożyć tak żeby bilans był na plusie. Wyszło mi że powinieniem dziennie spożywać około 3434,75cal Zmieniony przez - pepito02 w dniu 2012-05-13 20:08:30

odpusc ryboze. hyper - OK co do diety - to tutaj przydaloby sie szersze info: jakie zapotrzebowanie, jaki bilans. Sila dobrze rosnie na dodatnim bilansie. Na ujemnym - zazywczaj spada...

w diecie nie chodzi o to by zwracac szczegolna uwage na duzpe spozycie bialek (w niektorych sytuacjach jest to nawet zle rozwiazanie), czy tez by jesc 5 posilkow. Chodzi o dodatni bilans kaloryczny przede wszystkim...

[...] wolnych od tcn xpand 9) ilość dni wolnych od kreatyny obecnie biore kre alkalyn w celu zwiekszenia siły 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)b 2g na 1kg mc,w5g na 1kg mc,t0.5g na 1kg mc zapotrzebowanie 2100kcal 11)przewidziane finanse na cykl 500-550zł 12) uwagi i sugestie brak

[...] alkalyn to kreatyna, od niej też sie robi przerwy. Ile bierzesz? Tyle zrób przerwy 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)b 2g na 1kg mc,w5g na 1kg mc,t0.5g na 1kg mc zapotrzebowanie 2100kcal 2100 kcal na masie? coś mało.Dodaj coś. KAROL__ A w czym AAKG tak dobrze działa ? [...]

Jeśli w Twojej diecie widnieje mocno ujemny bilans kcal to nie ma takiej możliwości.

Gdybanie to wiesz...tutaj wróżbitą Maciejem nikt nie jest. Na redukcji potrzebny jest ujemny bilans kaloryczny i odpowiedni dobór makro i mikroelementów. 500g kury ...to lekka przesada, a 5 jaj to nawet nie na "dwa posiłki" przestań kombinować, tylko weź się za ułożenie, to na prawdę trudne nie jest.

[...] jest dość niewiele, więc śmiało możesz spróbować budowy masy mięśniowej. Po zakończeniu okresu redukcji tkanki tłuszczowej warto wejść na około dwa tygodnie na zerowy bilans energetyczny, i wprowadzić stretegiczne roztrenowanie, a następnie zwiększyć ilość spożywanych kalorii o około 300. [...]