bilans

możesz spróbować oszacować to co mama robi pi razy oko i wliczać w bilans, Ty będziesz miał czyste sumienie i mamie nie będzie przykro :-)

Tak jak koledzy mówią, zależy co mama robi. Moja na przykład sama jest sportowcem, więc gotuje zdrowo, ale od czasu do czasu też jakiś schabowy wpadnie. Ale generalnie nie ma produktów od których się tyje lub traci masę. Tyje się od nadwyżki kalorycznej. Takiego schabowego też można wliczyć w bilans i będzie git.

co sesje nie zwiększaj o 5 minut bo po 6 treningach już byś miał godzinne aeroby, 30 miunt spokojnie wystarczy. Po redukcji mozesz wskoczyć na zerowy bilans. Na masie jak i redukcji aeroby nie są potrzebne, niektórzy bez nich sobie dają rade, tym bardziej na masę jedynie 5-10 minut w formie rozgrzewki i na koniec treningu też można sobie organizm [...]

To zalezy od diety, jesli bedziesz miala dodatni bilans kaloryczny, to chocbys sie zaskakala na smierc, to nic nie wyrzezbisz. polecam: http://www.sfd.pl/temat247885/ Zmieniony przez - Uka P. w dniu 2006-07-14 11:41:18

Albo masa albo reduckja bo diety w tych przypadkach się różnią, w jednej musisz mieć dodatni bilans kaloryczny w drugiej ujemny.

Jak masz diete w ktorej jest dodatni bilans kaloryczny to napewno zdobedziesz mase;]. Od biedy mozesz sprobowac dodac jeszcze creatyne mono.

idz do dzialu odzywianie masz tam kalkulator zywieniowy. Spisz sobie co jesz i ile, zobacz czy bilans jest napewno dodatni. Co do anginy to wiecej witamin, i troche wiecej rozwagi

1.Dieta,ujemny bilans kaloryczny,bo za duzo masy 2.Duzo biegania,najlepiej interwaly 3.Zwykle pompki,brzuszki,podciagania Z suplami daj sobie spokoj w twoim wieku nie sa ci potrzebne.

powinienes miec bilans z 200 na + z 2g białka 1,5 t a reszta wegle

Tak, wcześniej miałem inne białko i też było wliczone w bilans kaloryczny :) Tutaj jest moja dieta, dodatkowo w dzień treningowy jem białko w piątym posiłku: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/adba7a6065f64adf8977dfa17050fbf9.png Zmieniony przez - huppcio w dniu 2015-02-08 20:37:57

[...] fatu miesięcznie? Czysta racja po co masz jeść ten syf skoro jedyne co ci przy nim przybędzie to tłuszcz który na pewno chciał byś później zrzucić. Więc na co to ? Obliczamy bilans kaloryczny dodajemy na początek 300kcal i sprawdzamy efekty :) Pamiętaj o prawidłowym rozstawieniu 50% Węgle 30% Tłuszcz 20% Białka :) Powodzenia życzę. Ps. Też mam [...]

[...] liczy: W liczeniu zapotrzebowania dodajesz współczynnik aktywności (w którym jest wliczony trening o którym napisałeś) i dopiero wtedy od tego odejmuje się 400/500 kalorii czyli z całości Ale owszem, jeśli masz zdrową dietę i do tego jedziesz takim treningiem to na pewno masz ujemny bilans czyli się redukujesz Może ktoś mnie poprawi w razie W :)

[...] bo owszem, są ludzie, którzy wcinają i po 5000kcal i chudną, ale to jak już wyżej wspomniałem inny stopień zaawansowania. Dobrze zauważyłeś, że mając jakiś tam wyliczony bilans, powiedzmy 3000kcal, jesteś na dobrą sprawę na minusie, co jest spowodowane wysiłkiem siłowym i tlenowym. Na jakim dokładnie, nie powiem Ci, bo nigdy nie bawiłem się w [...]

na rzezbe ujemny bilans kaloryczny, odpowiedni trening, z supli to bcaa / jakis spalacz

jaki cel tej diety??? ogolnie wyglada w miare przyzwoicie, urozmaicaj mięsa, dorzuc tluste ryby, warzyw nie licz ich w bilans i jedz te 800g dziennie!!! ryz bialy zamien na kasze, ryz nieoczyszczony, makaron razowy, po treningu mogą byc ziemniaki. tluszcze to tez lniany, orzechy, nasiona, awokado. do sniadania/po trenie mozesz jakis owoc wrzucić

zdrowe tluszcze. I nie walisz zeby lepiej rosnac ale popprostu jest duzo schematow w ktorych jest opisane np.twarog z oliwa przed snem. Jedna z wielu opcji z jakiej mozesz skorzystac uzupelniajac bilans kcal

Musisz bardziej profesjonalnie podejsc do zagdnienia odzywiania. Nie jedzenie po 18 to glupota i dawno obalony mit. Jedzenie czesto i malo rowniez. Bilans kaloryczny to jest slowo klucz. Spalacz Ci nie pomoze. Dieta natomias tak.

zawsze lepiej miec nadwyżke niż ujemny bilans. Staraj sie jeść 5-6 posiłków co 3-3,5 h. a w ogole odwiedź dział odzywianie.. Cześć/

[...] 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie

Może się odpłacić na zdrowiu. Na masę jakoś specjalnie nie wpływają poza tym, że są kaloryczne i łatwo przekroczyć zaplanowany bilans.