bilans

[...] dostep do silowni a dodatkowo ciezko bylo z racjonalnym odzywianiem sie i wyniki oraz waga poszly w dol.. :( Teraz od wrzesnia staram sie w miare trzymac diete-dzienny bilans waha sie w okolicach : 1.95 bialka/kg 8.10 wegli/kg i 0.45 tluszcze/kg (glownie oparty na ryzu, makaronie bezjajecznym, jajkach, tunczyku,twarogu i zwyklym [...]

zalezy jaki staz, jaki bilans/jakie zpaotrzebowanie, jaki rozklad wegli/bialek/tluszczy, jakie dosiwadeczenie z suplami. jest regulamin dzialu - prosze czytac jest wyszukiwarka - prosze uzywac

Możesz się na niej odchudzać, jeśli bilans masz na -

mozna sie odchudzac nawet na jogurcikach docukrzanych, przetworzonej zywnosci itp, jesli bilans jest ujemny. jest to podejscie wiekszosci dietetykow i bzdurnych dietek z portali dla zdesperowanych nastolatek i gospodyn domowych. pytanie tylko czy warto? warto jest zdrowe produkty, odzywiac organizm, a nie zapychac czymkolwiek, byle kcal bylo malo. [...]

[...] ze takie najprostsze bo nie mam czasu zbytnio stac nad garami i gotowac jakichs wymyslnych zdrowych potraw. temat zalozylem z czystej ciekawosci, slyszac rozne mity ze to tego a ze to tamtego nie mozna jesc sie odchudzajac i otrzymalem odpowiedz - sam ujemny bilans kaloryczny dla zwyklego niecwiczacego czlowieka wystarczy aby spadaly kilogramy.

napewno ujemny bilans kaloryczny aeroby i jakies spalacze

Generalnie bilans kaloryczny powinien byc odpowiedni do aktywnosci i zblizony do zerowego, moze z lekka nadwyzka. Patrzac jednak na Twoj profil mozesz spoko zastosowac delikatna diete na mase. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni "Drzewa umieraja stojac, siadaj mamo!"

Możesz zjeść twaróg z truskawkami o dowolnej porze, nie musi być na noc, możesz też jeść taki posiłek po treningu. Liczy się ogólny bilans, a nie jeden posiłek, którego przecież nie będziesz jadł codziennie. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2020-06-15 11:30:18

Ujemny bilans mozesz zrobić na dwa sposoby, ucinając powiedzmy 200 kalorii lub zwiekszenie treningu aerobowego.

wsnf bigha - jaki bilans kaloryczny w diecie? jaki rozklad bialka/wegli/tuszczy? jakie zapotrzebowanie kaloryczne? Nie wkleiles diety, bo nie ma gramaturyinie ma kontekstu. Poza tym jedz cale jajka. diete wklej dodzialu odzywianie. tutaj zani zadzsz pytanie- wypelniaj ankiete

Dieta to podstawa, dodatni bilans kaloryczny, wpadnij do działu diety. Jumbo jak najbardziej dobry sam stosowalem.

[...] tego szejka czy coś tam , czy to mija sie z celem i jest bez sensu? Obliczyłem ostatnio BMR i wyszło , że nie dostarczam odpowiedniej ilości składników ale jest to sprawa kilkudziesięciu gramów ( 10-20) więc łatwo to uzupełnić i ten napój mógłby pomóc. Oczywiście będę sie też starał więcej jeść aby pokryć to i aby bilans był sporo na plusie

musisz podać jakąs aktywność nawet 1,0 i wtedy bedzie bilans zerowy pzdr

nie masz w ogóle zdrowych tłuszczy ,dodaj oliwe/oleje lniany,rzepakowy/orzechy,ryby tłuste ,w bilans nie wliczasz warzyw tylko owoce i ostatni posiłek ogranicz do białko+tłuszcz

Nie ma tak że 6 serii na mase a 20 na rzeźbę, robi się tak samo a od rzeźby są ujemny bilans kaloryczny i aeroby, na siłę odpowiednio ukierunkowany trening.

Tak jak mowilem diete zaczynam od maja , tylko ze mieszkam z rodzicami , ciezko mi bedzie wplynac np na obiady , i zastanawiam sie czy to moze byc tak ze bede jadl wszystko wg diety a obiadem zalatwie dodatni bilans kaloryczny

stż jest .W sumie to juz przekładam i przekładam ten 1 cykl.... .Jakei sa podstawowe roznice w działaniu jednego i 2 srodka .Wiem ze meta daje 3 krotnie wiekszy bilans azotowy od testa no ale jest mniej androgenna sam nie wiem.

[...] poza tym, że jest świetnym BJJowcem. Aleksander też jeszcze potrzebuje udowodnić, że jest w ścisłej czołówce. To już wyżej bym postawił Sylvię, który ma całkiem niezły bilans i porażki jedynie z Arlovskim i z Mirem, do tego ostatnio potwierdził, że jest groźny pięknie nokautując Telligmana. Nie można też zapominać o Barnecie, ale on nie [...]

no to przede wszystkim najpierw ustalasz bilans kcal na +300 od podstawowego zapotrzebowania (http://https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html) I ustalasz posiłki w ciągu dnia. Jśli nie wiesz co jeść przedstawiam ci PRZYKŁADOWY schemat dziennej diety: - śniadanie płatki owsiane + jajka (np 80g płatków, 3 jajka, 200ml [...]

Dodawanie w ciemno kalorii jest bez sensu. Przyjmujesz jakiś bilans kcal i stosujesz, obserwujesz ciało - jeśli rośnie, nic nie dodajesz. Dopiero jak złapie Cię stagnacja, to kombinujesz - dodajesz/odejmujesz -w zależności od celu. I zrób tak jak Ronnie radzi -w dni treningowe więcej kcal,w dnt mniej - różnica powiedzmy 50 g ww. 100 kcal to tak [...]