bilans

wlicz w bilans oczywiście

Zaniżyłeś obliczenia, więc dodając 200 kalorii do uzyskanego wyniki podejrzewam, że i tak bilans kaloryczny będzie lekko ujemny. Myślę, że jest to dobre rozwiązanie na początek redukcji. Przy obecnym poziomie tkanki tłuszczowej budowa masy mięśniowej nie ma raczej sensu. Żeby jednak to określić musielibyśmy zobaczyć zdjęcia sylwetki. Wklej kilka: [...]

Jak sobie wyobrażasz odpowiedź? Niestety ale nie posiadamy tutaj zdolności jasnowidzenia. Przeanalizuj dietę ,bilans całodniowy i zdecyduj ile możesz zjeść o ile w ogóle możesz zjeść.

[...] na kreatynie 7) stosowane wcześniej spalacze - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - 9) ilość dni wolnych od kreatyny hmm.. to już będzie z 60 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) diete mam ułożoną 11)przewidziane finanse na cykl 200zł 12) uwagi i sugestie -

Nic sie nie stanie masz wyrównać straty potem i tyle przecież liczy się bilans całego dnia i to wszystko

jak trzymasz bilans to jest ok. Zalezy tez jak biegasz, czy to intensywne bieganie czy jakiś trucht. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2013-04-22 16:22:11

"Boston na żołtkach jaj z kluskami na pewno zrobisz masę w chvj" Liczy się bilans napisałem, że można do tego dożucić mięso i masz dobry posiłek, który zawiera białka tłuszcze i węglowodany. Nie wiem w czym problem.

ogólnie dodatni bilans ... bo o to na pewno masz na myśli

[...] : brak 7) stosowane wcześniej spalacze : brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od : brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny : brak 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) : jest w miarę zdrowa dieta 11)przewidziane finanse na cykl : :) 12) uwagi i sugestie : brak

błąd poprostu, gośc waży 50kg i jeszcze ma - bilans? zrób mase to wtedy będzie widac że coś działasz;]

Tyle kalorii starczy jak wejdziesz na duży bilans to potem trudniej będzie zwiększać. Dieta moze być, co do sosów to torebkowe rzadko uzywaj sama chemia, no i uważaj na tym podobne rzeczy , nie wiem co to ale jeśli pod tym się kryją słodycze kiepskiej jakosci, napoje gazowane w sporych ilosciach to sobie odpuść ich stosowanie.

[...] 34.3g ww:43.5g 6 posiłek 21.30-22.00 150g twarogu chudego 50g chleba razowego 200 ml mleka 2% kcal: 240 białko: 36.6g tłuszcze: 4.5g ww:24.5g Ogólny bilans: Kcal:3650 Białko: 227g (treningowe),192g (nietreningowe) Tłuszcze 77,8g (treningowe), 111,5g (nietreningowe) Węglowodany: 595,6g (treningowe), 487,8g [...]

Śmiało możesz biegać w dnt, wystarczy wliczyć to w bilans kaloryczny.

[...] kreatyna + redukcja to zależy jak prowadzisz tą redukcje... czy na wysokich czy niskich węglach ? jak masz węgle w diecie to czemu nie :) wiadomo, że jak redukcja to ujemny bilans, więc jakiś spektakularnych przyrostów się nie spodziewaj :) -bardziej poprawa jakości/wyglądu. na zwiększenie siły stosujemy odpowiedni trening co pewnie wiesz, [...]

[...] (z pięciu zaplanowanych spożywam 4), czyli spożywam mniej kcal i btw niż powinienem. Ostatnio jednak stwierdziłem, że spróbuję przyjąć wszystkie, (bo musi zgadzać się bilans kcal i btw), ale robiąc mniejsze odstępy czasowe między posiłkami. Jednak tak postępując czuję się jakby przeładowany jedzeniem - nie odczuwam żadnego głodu, a wręcz [...]

A może zamiast kombinować i zjadać na siłę 5x posiłków, zjedz 4x, ale z taką ilością kcal, żeby wyrobić normę złożoną z 5x? Powinno być łatwiej, a i bilans wyrobisz.

Hydraulik, może ustal sobie tygodniowy bilans i się jego trzymaj? Jeśli w jeden dzień zjesz mniej, nadrobisz w inny. Taki sposób określania kaloryczności jest wygodniejszy, bo nie musisz trzymać się sztucznych ram dzień, w dzień. Co do samego tematu, jeśli nie możesz zjeśc posiłku, to nie widzę sensu pchac go na siłę. A uczucie głodu nie jest [...]

[...] stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od-? 9) ilość dni wolnych od kreatyny-0 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)-Staram się jeść dużo białka,warzyw i owocow,pije tłuszcze roślinne,i unikam pieczywa słodyczy itp.Ogólnie brak diety dokładnej. 11)przewidziane finanse na [...]

[...] przez ostatnie 60 dni wolnych od - 9) ilość dni wolnych od kreatyny- 2190 xD 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) diety pilnuję, ale nie z notatnikiem w ręku, zapotrzebowanie ok 3700 kcal, ww 500, b 150 t 200 11)przewidziane finanse na cykl ok stack do 150 zł 12) uwagi i [...]

Dodatni bilans kaloryczny. Bialko podkreca metabolizm-wiec z nim nie przesadzaj. Skup sie na weglach/facie w glownej mierze. Dzial odzywianie. Odzywek nie potrzebujesz moim skromny zdaniem, kase wladuj w miche. Mleko-to dosc slabe zrodlo bialka, postaraj sie o mieso/jaja/ryby/ewentualnie twarog.