bilans

[...] STORM i FITMAX BCAA + GLUTAMINE 9) ilość dni wolnych od kreatyny : aktualnie biorę 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) : B:2,5g W:2,5g T:1g . Moje zapotrzebowanie to będzie około 3400 kcal atualnie 2900 kcal 11)przewidziane finanse na cykl:- 12) uwagi i sugestie: Myślałem, [...]

W Twoim przypadku zapomnij o spalaczu. Porządnej diety też nie masz. Ćwiczenia jakieś robisz? Zapotrzebowanie kaloryczne wylicz. Delikatny bilans ujemny daj i ćwiczenia ułoż lecz szybkich spadków fatu na wakacje by odsłonić mięśnie nie spodziewaj sie. CZYTAĆ CZYTAĆ I CZYTAĆ tematy z działu odchudzanie aby wiedzy z tym problemem związanej nabyć [...]

Jak potrzebujesz kopa na trening a jesteś flak bo po szkole to najpierw zjedz coś co ma niski bilans glikogemiczny odczekaj 20 minut i dopiero ćwicz to nie placebo a da ci energię

Na bilansie 0 nie przytyjesz tylko ze bilans 0 dla Ciebie wcale nie musi byc taki jak wyliczysz w kalkulatorze na internecie. Musisz obserwowac swoje cialo ile maks kcal mozesz spozyc zeby nie przybierac i tego sie trzymac.

Mi chodzi jedynie o bilans siłowy. Przysiad nie ma prawa być o tyle silniejszy nić mc,z prostego względu-silne nogi i słabe prostowniki/brzuch to kontuzja na dłuższą metę. Skoro nie dawno zacząłeś-ok,dokładaj stopniowo.

czyli co by np z jakiego posilku uciąć? jestem zielony w tym temacie, nawet nie wiem co za co sie zabrac lub co wymienić żeby uciąć a zachowac bilans Zmieniony przez - lisowski122 w dniu 2016-10-02 16:29:16

Pytanie jak długo już jesteś na redukcji, bo może rzeczywiście dobrze byłoby wejść na bilans zerowy bądź lekką nadwyżkę (włączyć, o ile nie wykonujesz) trening siłowy i jesteś wtedy w komfortowej sytuacji, bo budujesz tkankę mięśniową, która poprawi jakoś i proporcje ciała :) Ale jeśli dasz nadwyżkę bez ćwiczeń, to jak najbardziej będzie się [...]

rozumiem ze bedzie to trennig na rzezbe to cwicz 5X na tydzien tyle ze z mala intensywnoscia i rob aeroby a na brzuch to rob a6w i zrob sobie diete z ujemnnym bilans kalorycznym

z białkiem zejdz do 150 a tłuszczu podbij tyle, żeby Ci sie bilans kcal zgadzał i wywal te szynki (o ile nie są własnej roboty)

Jakiś sensowny wzór polecasz ? Bilans zerowy ? Mozesz cos o tym powiedZiec ?

Za dużo białka, max 2-2,4 na kmc. Tłuszcze można troszkę podbić. Dorzuć np jakieś orzechy (nie ziemne, solone, prażone) w formie przekąski. Warzyw nie musisz wliczać w bilans. Do ostatniego posiłku możesz spokojnie dodać jakieś węgle. Owoców nie jadasz?

Ogranicz laktozę Rada sama w sobie nie jest zła, ale bez zrewidowania bilansu kcal jest g... warta. Powtarzam: Sprawdź jeszcze raz bilans diety! Utyjesz szamając 5k kcal z miecha, tak samo, jak jedząc 5k kcal z kiełków

Z tego co mi wiadomo liczy się bilans jeśli go nie przekroczysz to będziesz nawet chudł ale organizm potrzebuje wszystkich składników białek i tłuszczy nie należy pomijać

Powinienes normalnie w bilans wliczac warzywa

wydaje mi się że masz za mało kcal zmieniłbym bilans podbił trochę kcal. Zwiększ białko do 2,5g ww daj na 100g tł możesz zostawić lub podbić trochę.

nie musisz jeśc schematycznie codziennie od a do z, urozmaicaj, zmieniaj posiłki, wszstko mozna aby bilans trzymać

[...] wszystko zależne od Twoich braków diecie, z gainerem jedyną sensowną porą na przyjmowanie jest czas zaraz po treningu, NIGDY JAKO ZAMIENNIK JAKIEKOLWIEK POSIŁKU ! Aminokwasy-bierz po treningu tylko 1g/10kg MC,w DNT odpuść ( jak jesteś na masie i trzymasz dodatni bilans to aminy zbędne) Kretę bierz w DT 5g przed i 5g po treningu, a w DNT 5g

Jedz ale wliczaj w bilans. Ile kcal ma zupa ? Trudno powiedzieć. Sam wywar nie za wiele ale bardziej bym wliczył makaron czy ziemniaki, z którymi najczęsciej się te zupy zjada.

od tego co jesz też. Bilans kaloryczny to jest inna sprawa imo mniej ważna niż to co jesz.

"więc bjabrzyk nie gadaj głupot jeśli nie jestem pewien " no to jeśli nie jesteś pewien to czemu gadasz ? nie zrozumieliście tego co chciałem powiedzieć, chodziło mi o to że nie da się przybrać na masie (mówimy o mięśniach) na samych węglach czy tłuszczu, więc bilans kaloryczny nie jest jedynym warunkiem przybrania masy