bilans

[...] i jedz bardzo duzo! masa miesniowa musi rosnac! spozywaj potrawy wysokotluszczowe a nisko weglowodanowe, mysle ze jakas pizza lub kebab codziennie zda sprawe, pamietaj zeby bilans kalory byl na +, bij po dupie bo malo unerwione miejsce, mysle ze po winie przyjdzie ci z 10kg suchego miesa i dopalisz z 5-6 kg tluszczu, na prostej laweczce [...]

[...] trybu pracy i regularnego snu spie krocej lub dluzej i przez to nie zawsze moge zjesc tyle ile sobie zaplanuje wiec codziennie inaczej rozkladam sobie posilki ale znam swoj bilans i staram sie go przestrzegac i czytsjac forum eidze ze inni tez maja problemy przy zroznicowanym czasie pracy, no ale ok nie o to mi chodzilo w tym temacie i to nie [...]

z taką masą cięzko nabrać szybkości...jak zaczniesz biegać,zaczniesz tracić mase,chyba że ułożysz dodatkowy bilans kaloryczny który pozowli ci utrzymać wage.Ale wtedy zaś nie będziesz szybki tylko będziesz miał dobrą kondycje albo pipka albo rybka

Więc koniecznie dodatni bilans kaloryczny i solidne jedzenie.

[...] ok ale za duzo sie spodziewasz lub dieta nie jest taka doskonała jak piszesz, jesli druga opcja to czytaj dalej: nie prawda nie masz dobrej diety nie łudź sie :D skoro mialbys dodatni bilans kaloryczny to na 100% powinienes nabierac masy tylko sek w tym zeby była ona w wiekszej mierze miesniowa a tu z kolei nie liczy sie pospiech tylko jakosc

w odzywianiu nie mieli zastrzezen do diety. mialem bilans 2300 - nic. 2400 - nic. teraz mam 2500 i czekam na efekty. moze cos nie tak z treningiem chociaz rowiez zostal oceniony przez specjalistow pozytywnie?

tak, koledzy dobrze prawia ja popelnilem taki sam blad rok temu 16 latek ; klasa I LO ide do pielegniary na ten bilans. Wchodze, a ona ze bedzie: wzrok, wzrost, waga, kregoslup, cisnienie --> mierzyc . To od razu wiedzialem ze bedzie przypal, bo bylem na cyklu Cp + mono. no dobra i cos takiego: 1. wzrok - dostatecznie dobrze ; wiec gittarra [...]

Po co białko skoro kolega trzyma dietę? Jeśli masz dobry bilans tłuszczowy i jesz warzywka to wystarczy. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Kogaion w dniu 2008-08-18 21:27:35

Żeby nabrać masy mięśniowej to pompki nawet na 66 sposobów nie wystarcząDieta,bilans kaloryczny na +,ćwiczenia innej rady nie ma.

może być (najważniejsze żeby bilans się zgadzał) dodaj tam jeszcze jakieś zdrowe tłuszcze Zmieniony przez - friskenn w dniu 2012-11-12 11:27:30

Przepraszam. Generalnie brak pełnowartościowych poziłków - do poprawy praktycznie wszystko. Bilans wyliczyłeś? Pozdrawiam.

Mleko możesz pić ale to wszystko ma być wliczone w bilans

Ćwiczę już 1,5 roku. Zacząłem mając 100kg (sic! **-O) a wzrost to 173... Na początku aeroby przez trzy miechy, poźniej ogólnorozwojowo ale bez jakichś dokładnych założeń dietetycznych. Dojechałem do 94 kg. Dalej była cykliczność Michaila (grupa VI) i super. Waga lekko w dół lub constant a mięsko ładniało. Tu już dieta według zaleceń cyklu. Więc [...]

Najprościej, najszybciej i najprzystępniej o tej porze - mozzarella z warzywami,ewentualnie do tego oliwa jeżeli bilans wymaga. A jak nie musi być nic "treściwego", to np odżywka białkowa z olejem MCT.

[...] węgle, czyli np jakieś pełnoziarniste pieczywo posmarowane serkiem + warzywa. OK? A w sensie jakości co byś zmienił, co dodał, co wyrzucił ewentualnie? Pytanie jeszcze o bilans kaloryczny i rozkład B/W/T, czy jest w porządku i pokrywa się z celem jakim jest masa, najlepiej bez udziału tłuszczu. A co do syletki to jednak chyba muszę uważam, bo [...]

Nie ma to większego znaczenia Możesz jeść 3 większe i 3 mniejsze posiłki (co osobiście ja preferuję) Albo jednakowo rozłożyć zapotrzebowanie na wszystkie posiłki Liczy się ogólny bilans kalorii

a co my wrozki ? , jak bedziesz mial ze swojego zarcia dodatni bilans to zlapiesz cos masy, druga sprawa to jakiej ona bedzie jakosci bez diety, a jesli nie bedziesz mial dodatniego bilansu to zaden koktajl ci nie pomoze ot tyle

Adaś zacznijmy od tego że to co jesz i ile jesz to słbae żarcie i co najwyżej możesz przytyć jak przekroczysz bilans. poszukaj 10 wskazówek żyeieniowych na początek

Sprawdz czy masz dodatni bilans kaloryczny, pomoz sobie dziennikiem posilkow vitalmax (powinien byc gdzies tu na forum, jak nie, wpisz w google). Jesli nie masz rano apetytu to zjedz ile mozesz i popij gainerem. Tylko zeby ten gainer nie byl zamiast sniadania

[...] 177 więc mięcha aż nadto dzięki temu tylko ładnie się dorzeźbisz co Ci pomoże wyrywać suczki na dyskotekach (które tak lubisz) :) Do pewnego stopnia spadki zawsze jakieś będą chyba że dorzucisz dodatni bilans. Skoro twierdzisz, że bierzesz odżywki i liczę na to iż masz również dobrą dietę to spadki muszą być nie z mięcha a tłuszczu (duży plus!).