bilans

[...] stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) obecnie 3100 kcal, B:2,0 g/kg; T:1,4 g/kg; W:4,5 g/kg 11)przewidziane finanse na cykl max 200 zł i mniej tym lepiej więcej pójdzie w jedzenie 12) uwagi i [...]

zeby zwiekszyc mase ciala musisz miec dodatni bilans kaloryczny w diecie. podbijanie go samym bialkiem to sredni pomysl, zwlaszcza jesli masz szybka przemiane materii. bialko bowiem w wiekszych ilosaciach moze ta przemiane podkrecic. bialko w postaci suplementu ma podobna moc anaboliczna do kotleta schabowego, czy tunczyka z puszki. pamietaj ze to [...]

diete musisz ułożyć pod siebie tak jak i plan treningowy interesuje cie redukcja więc dieta będzie musiała mieć bilans klc ujemny :poczytaj działy odżywianie znajdziesz tam dużo a nawet wszystko oraz dział trening.pozdro

[...] max 3) Na początku redu zazwyczaj jest notowany szybszy i większy spadek wagi bo następuje utrata płynów i treści jelitowych . Ponadt waga nie jest wyznacznikiem dobrej redukcji czy masy , liczą się obwody i lustro . Długotrwała redukcja nie jest zdrowa i powinna być przerywana raz na czas wchodzeniem na bilans zerowy lub dodatni + badania

[...] i kazdy z forum i grupy już raczej mnie zna pod tym względem ze piwo pijam w sporych ilościach a jednak nie specjalnie mi to w czyms przeszkadza .Zwyczajnie wliczam w bilans i nie uwazam ze mi szkodzi ( badania lekarskie 2-3 x w roku i wszystko super jak u nastolatka ) a forma raczej nie jest zła :) Tak więc na zdrowie i nie ma co [...]

Bilans kaloryczny na 0. Ale skoro piszesz w profilu, że lubisz "śmieciowe jedzenie" to faktycznie masz problem.

najpierw piszesz 70g, potem 55g primo jak szukasz pomocy to sluchaj podbij do tych 70g zeby byl bilans -300kcal i redukuj %-)

[...] lody, gorzka czekolada, żelki, biszkopty. Co innego zjeść kawałek gorzkiej czekolady 90% a co innego czekoladkę z bombonierki. Od czasu do czasu, niewiele i wliczone w bilans nie musi być czymś złym. REVERSE to trudny czas, ale motywuj się tym, że za wkrótce przyjdzie bardziej komfortowy okres, że to nie trwa wiecznie, że tych kalorii [...]

jaki masz bilans "0" ? nie ma jednego idealnego sposobu na dodawanie kcal po redukcji,

biegi tez moze być tylko musisz miec dodatni bilans kaloryczny zapoznaj się z postami podwieszonymi Zmieniony przez - zakrześ w dniu 2004-12-18 10:12:30

Iść napewno idzie ale musiałby w siebie dużo jedzenia ładować,wiem po sobie bo sam chciałem biegać i ćwiczyc na siłowni.Zobiłem odpowiedni bilans i cieżko wchodzi tyle tego ale życze mu powodzenia

Ja bym zrobił tak mam teoretycznie bilans zero = 3000 kcal w siłowe bym miał 3300 a w aerobowe 3600.

Jesli masz dosatni bilans kalorii to odpusc sobie BCAA i mozesz w zamian za to kupic jakies bialeczko na noc .Pozdrawiam

Oczywiscie, ze mozesz. Wazne zeby bylo to dobre zrodlo weglowodanow/tluszzu i zgadzlal sie bilans kcal. W wyszukiwarce znajdziesz wiele przepisow na tunczyka.

[...] noc twarogu.kazeiny to dawno obalony mit, wbrew pozorom do katabolizmu ciężko doprowadzić, jedz normalnie posiłi jak Ci pasuje, rozkłądaj jak Ci pasuje, tylko żebyś zamykał bilans- nawet nei dzienny, a tygodniowy, ważny jest ogólł diety a nie pojedyncze posiłi czy ich rozkłąd, chociaż faktycznie posiłek potreningowy jest uznawany za [...]

[...] stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od--- 9) ilość dni wolnych od kreatyny---- 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)---wlasnie bede sie bral za ukladanie diety teraz nie dbalem bo to byl rozruch na chacie 11)przewidziane finanse na cykl--narazie biednie:] 12) uwagi i [...]

[...] po prostu przy zwiększonym zapotrzebowaniu najlepiej wybierać produkty wartościowe które dostarczą nam dużo witamin i minerałów bo to jest ważne w sporcie. Zapewnić sobie bilans kaloryczny syfiastym jedzeniem jest łatwo ale nie jest to żadne rozwiązanie. Jeśli komuś się nie chce wybierać tych lepszych produktów po prostu jest leniwy i sobie [...]

Nie smaży się na oliwie z oliwek. Dieta lipa... Połącz pierwszy i drugi posiłek w jeden i będzie niezły. Dodaj jeszcze jeden posiłek. Po treningu możesz dać ryż/makaron/kasza + źródło białka, bez tłuszczy. Przeczytaj temat o dietach z mojego podpisu i wklej nową dietę. Oblicz swoje zapotrzebowanie i bilans kaloryczny.

[...] :). Daj wiecej na plecy. Bieganie smiało mozesz wrzucic np rano na czczo w DNT, ale to czy zredukujesz tkanke tluszczowa zalezy tylko i wyłacznie od twojej diety :) Musisz miec ujemny bilans kaloryczny inaczej nie pójdzie :). Przed treningiem biegowym np rano dalbym 10g BCAA i 2g BA. Zmieniony przez - youtubecn11 w dniu 2016-04-26 17:08:30

Jak sok owocowy może być pozbawiony cukru? Fruktoza to też cukry przecież. Ja soki owocowe mocno rozcieńczam wodą: mam napój o lekkiej słodyczy a przy tym nie bombarduję się nadwyżką cukrów prostych. Jak już musisz koniecznie pić to wliczaj go w bilans i pilnuj makro - takim sokiem możesz łatwo nabić gargantuiczną ilość kcal.