bilans

[...] zrzuty. Jedzenie wrzuć na potreningu.pl żebyś sama zobaczyła jak dramatycznie to wygląda. Głodówką się nie robi redukcji. Przy Twoim wzroście to te 1800 kcal to taki na oko bilans zerowy. Pisałaś wyżej o ujędrnieniu... jędrność wynika ze składu ciała - optymalna ilość tkanki mięśniowej, ładna skóra, nie za dużo, ale też nie za mało tkanki [...]

Ja bym wszedł na dodatni bilans przez dłuższy okres czasu.

[...] zapotrzebowania. Ja preferuję taki sposób: "Trochę precyzyjniej to ważyć przez 2-3 dni wszystko i spisywać ile się zjadło danego dnia kcal i wyciągnąć średnią. Skoro utrzymujesz wagę to ta średnia to będzie mniej więcej zerowy bilans." Idąc dalej od tego "obliczonego" w ten sposób zapotrzebowania odejmujesz na początek 300kcal i obserwujesz

tyle cardio ile wliczysz w bilans swój to tyle robisz, po siłowym 20 minut Ci wystarczy, a możesz w dzień odpoczynku robić sobie active rest, czyli spacer, rower (choć teraz pora nie taka) czy inna aktywność

Nom, z dietką mozna powiedziec, że zaczynam, kiedyś coś tam próbowałem, mozna powiedziec, ze nawet wyszło ;-P ale trzymałem dietke tylko przez tydzien... To jaki bilans proponujesz na początek ?

bilans może być choć białka bym co nieco obciął

Najlepiej poczytaj na temat diety, najważniejsza jest systematyczność. Ujemny bilans energetyczny plus aeroby receptą na szybkie gubienie tkanki tłuszczowej.

makaron zastąp pełnoziarnistym ,warzyw w bilans nie wliczasz ,ostatni posiłek ogranicz ww podaj wymiary/cel diety

[...] pomóc tylko. Większość myśli tu od razu o diecie profesjonalnej, a nie chodzi mi o taką. Nie karzę Ci jeść codziennie tego samego w tych samych ilościach itp. ale zadbaj o bilans kaloryczny i odpowiednie proporcję białka, węglowodanów i tłuszczy. Poczytaj o podstawach i dopiero potem zadawaj pytania. Żeby było jasne nie obrażam Cię i nie [...]

zgadzał sie bilans tzn ilosc wegli bialka i tluszczy to mniej wiecej ile to powinno byc na kg masy ciała ?:) i po treningu zbilansowany posilek tzn nie odzywka a posilek tylko jak sie jest na redukcji i godzine przed snem to co moglbym zjesc ?:)

jak będzie odpowiednia podaż białka i bilans kaloryczny w okoliach 0 to nie :)

Diete wrzuc na potreningu.pl, podstawe do redukowania to masz teraz wylicz bilans obetnij kalori, owoce niekoniecznie zamien je na warzywa i rozpisz ten trening bo co 2 dzien robisz martwy ciag ? cos nie halo wypisz powoli na spokojnie i oczekuj odpowiedzi ;) Zmieniony przez - hover1995 w dniu 2014-12-16 10:18:15

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) 19 3) 86/185 4) koło 3 lat 5) masa/siła 6) cm3 , cell pump , aakg 7) -- 8) no-xplode 9) 5mcy 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)bez ograniczeń 12) pomocy :)

Zassałem ostatnio walkę K.Shamrock vs K.Fujita(PRIDE10).Przeglądając bilans walk Shamrocka myślałem ,że musiał dostawać niezły w******l skoro narożnik rzucił ręcznik,a tu proszę Fujita dostaję niezłe lanie całe 5 min. po czym Ken gwałtownie słabnie i prosi o poddanie.Kuma może ktoś co mu się stało?..a może ustawka?

[...] szczerze, ze ja też nie liczę. Dla normalnej osoby wystarczy 10 wskazowek zywienia + ogarnąć temat np uzytkownika Morales'a gdzie napisał jak sie układa dietę. Oczywiscie bilans na minus musi byc, ale nic nie trzeba wyliczać, zeby go osiągnąć i o tym wiedzieć. Słodycze odpadają, sorry tego sie nie da ominąć. Raz w tygodniu mozesz zjesc sobie [...]

Jeżeli dobrze je, ma dodatni bilans kaloryczny to przytyje.. Nie potrzeba wtedy odżywek.. Odżywka to nic innego jak zamiennik posiłku nie posiada ona zadnych specjalnych właściwości powodujących wzrost masy (czy to mięśniowej czy tłuszczowej) jakich by nie było w jedzeniu.. Mam nadzieję, że rozumiesz? Jedynie szybkośc przyswojenia jest na korzyść [...]

hmmm jeśli masz dobry bilans kaloryczny to bardzo dobrze.. odradzam brac zwiekszona ilosc weglowodanów dlatego ze odkładaja sie w tłuszcz... a co do białka no to mozliwe ze cos z tego bedzie poniewaz białko buduje miesnie i powinno tez odbudowywac zniszczone włókna .. Pozdrawiam

[...] bo takowych nie powinno być. ;-) Nie mówię tu oczywiście o objadaniu się nie wiadomo czym, a o komponowaniu jadłospisu tak, by było w nim miejsce na wszystko, także jak masz ochotę na coś co ma dużo cukrów prostych i tłuszczu - zjedz to w "normalny" dzień, wlicz w bilans i tyle, nie musisz do tego planować specjalnego dnia bez kontroli.

Taki bilans kaloryczne powinien być okej? /SFD/2019/4/16/fb884c67ab504c92bf45f2cbdc3a0bb2.jpg

Trudno pwoiedzieć jaki powinien być bilans, możesz obliczyć to ręcznie https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html