bilans

w 2 tyg przerwie clena bierzesz efedryne lub kofeine lub ECA lub jakiegos thermo speeda (to nie reklama tylko porownanie do srodka!). np. 2tyg clen, 2tyg ECA, 2tyg clen, 2tyg efedryna... itd. co do diety to oczywiscie ujemny bilans kaloryczny bylby mily na redukcji jak koledzy napisali

Niby są teorie że nawet jak jesteś na deficycie a masz dodatki bilans azotowy to jest możliwość budowy mięśni ale podejrzewam że raczej dotyczy to ludzi na środkach, zazwyczaj okresy masa-redukcja są chyba najbardziej optymalne bo jak ktoś kombinuje z rekompem to zazwyczaj kończy się to tak że przez kilka miesięcy stoi w miejscu

AHa i jeżeli chodzi o witaminy to biorę codziennie. Tran też biorę. A mój bilans kaloryczny jest dodatni. Ja jestem osobą która je bardzo dużo... Wszystkie posiłki zapewniam że są obfite.

Dla zdrowia oczywiście - zdrowie jelit poprawić i całego organizmy. Czytałem troszkę o niej i na pewno poprawi się stan zdrowia układu pokarmowego co za tym idzie reszty organizmu. No i jest lepsze wchłanianie produktów przez organizm, tylko nie wiem jak się ma to do budowania masy mięśniowej, troszkę nie wiem jak się za to zabrać. Bilans [...]

Skoro Twoje zapotrzebowanie to 3400kcal a dostarczasz 3100 to czemu dziwisz się, że nie nabierasz masy? Potrzebny Ci dodatni bilans nie ujemny. Do tego Mutant Cre-x12 to nie gainer, nie wiesz co kupujesz?

[...] na tyle, że można jeszcze budować masę mięśniową. Z drugiej strony jak sam napisałeś, budowa masy mięśniowej trwała aż sześć miesięcy. Po takim czasie warto wejść na ujemny bilans kaloryczny, chociażby dlatego, żeby odpocząć psychicznie i wprowadzić coś nowego, co da Tobie dodatkową motywację i ochotę do treningów. Warto jeszcze abyś napisał jak [...]

że tak się dołącze do tego tematu - co myślicie o tym żeby w dni treningowe mieć węgle przykładowo na 5g a w nietreningowo np. na 2? Oczywiscie utrzymując ten sam bilans dzienny, nie wplynie to na wzrost mięśni i pozwoli ograniczyć odkladanie sie tluszczu?

Witam zaczynam regeneracje obecnie byłem na masie zapotrzebowanie miałem białko 2,3(DAJ MAX 2,2) węglowodany 5,6 i tłuszcze 1,2 oczywiście wszystko na kilogram i taka dietka mi służyła.Mam 2 pytania bo pewnie bym sie zalał przez 3 tygodnie gdybym tak samo jadł jak teraz: 1 Jake przyjąc zapotzrebowanie podczas pierwszego tygodnia regeneracji [...]

będziesz miał ujemny bilans dodatkowo taki wyskok raz na jakiś czas nie zaszkodzi

Czyli mam rozumieć, że nieważne czy będę jadł słodyczy i nie ważne o jakiej porze, mając bilans ujemny to nie pujdzie mi to w tłuszcz jak jak mówisz ?

Ale przecież można jeść domowe żarcie i to też będzie dieta. Pilnując zdrowych źródeł składników odżywczych i dbając o dodatni bilans, też się utyje. Na kanapeczkach też mozna utyć: kto broni zjeść 600 g razowca i do tego 500 g mięcha?;) Albo bochenek chleba i do tego cała pierś z kuraka czy kawal schabu? To też będą kanapeczki, tyle że zdrowe i [...]

[...] z tak nieregularnymi posiłkami i trybem życia. Jeśli mogę Ci coś doradzić, to staraj się zawsze mieć od ręką jakieś wartościowe przegryzki (możesz z góry wliczyć je w bilans na następny dzień), żeby nie jadać zbyt rzadko i za dużo na raz albo dużo na noc. Kiedy masz wolną chwilę lub w czasie jazdy, możesz zjeść zrobioną wcześniej zdrową [...]

mogles sie zalac tluszczem jesli masz dodatni bilans, sprawdz to :)

[...] - Znów, za każdym razem palisz z tego 10% = 60kcal z każdego posiłku o wartości 600kcal - Wszystkich kalorii spalonych w wyniku TEF = 180 Więc jak można zauważyć, dopóki bilans kaloryczny się zgadza, nieważne jak go podzielisz, cały czas palisz tyle samo kalorii i wpływa to tak samo na twój metabolizm, nieważne jak często jesz. Zmieniony [...]

Poczytaj o węglowodanach, białku i tłuszczu. Zrób bilans kaloryczny (dobowy) na zdecydowany + i dop wtedy bierz się za doping, bo z takim pojęciem i podejściem to nie licz na dobre efekty Zmieniony przez - Balearic w dniu 2013-02-04 00:52:53

[...] storm, hmb 7) stosowane wcześniej spalacze- hmb, thermo speed 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny- 40 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)- 170/380/90 11)przewidziane finanse na cykl 250zł 12) uwagi i sugestie

Bilans kcal na minus, białka ok 2g/kg masy ciała, zdrowych tłuszczów ok 100g, reszta to węglowodany ale ile ich to już sam musisz dojść. Możesz na początek skorzystać z jakiegoś kalkulatora liczącego zapotrzebowanie kcal, od tego odejmij 200-300kcal i to będzie punkt wyjścia. Po ok 2 tygodniach będziesz wiedział co się dzieje, czy waga rośnie, [...]

Być może nic z tym nie zrobisz. Naturalny mechanizm organizmu, żebyś się nie przejadał oraz odpowiedź na dostarczone kalorie. Bilans kalorii na plus - odpowiednie obniżenie lub podniesienie poziomu hormonów i neurotransmiterów, obniżających apetyt (anorektyczne) Tak działa nasz organizm

ej chłopaki a a jaki bilans kcal Byście mu kazali zachować jeśli jest endomorfikiem +200kcal ;+500 bo zapewne jest :] . wrzucili byście areoby żeby mimo wszystko coś próbował zrzucić ,oczywiście wliczone do diety? chciałem wrzucić basen ale to również ale o jakiś aminokwasach do tego zestawu myślałem.pytam bo sam miałem rozkminy nad podobnym [...]

Dietę układasz sam a nie kopiujesz od kogoś, mozesz tak zrobić ale musisz ją dopasować pod własny bilans kaloryczny i podział makroskładników.