bilans

Na pewno nie zachowasz masy, spadki sa nieuniknione. Ustal ilosc kcal na bilans blisku zeru i dodaj aeroby. Po obserwacji organizmu bedziesz mogl okreslic czy dalej zmniejszac kcal czy nie.

Aby budować masę mięśniową wbija się na dodatni bilans kaloryczny, a Ty jak nic przy 2700kcal zakładając, że ćwiczysz około 3 razy w tygodniu jedziesz na ujemnym bilansie. Moim zdaniem podwyższyć kaloryczność na tłuszczach, bo mało ich.

Treningi MMA musisz uwzględnić w diecie, metodą prób i błędów bo nie zawsze trafisz w bilans kcal. BCAA jak najbardziej, przy treningach MMA na pewno się przyda. Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2011-09-22 15:06:05

[...] HyperLean FX7 jest jednym z mocniejszych , ale będąc na wadze 88kg do siódemki z przodu sam ten spalacz nie pomoże , pobaw się michą. Niech organizm odpocznie bo od 8 miechów schodzi z wagą , nie wiem ile dni w tygodniu ćwiczysz, ale wyrównałbym bilans kcal i potem znowu zaczął schodzić. Mi to pomaga, albo pomaga też przejście na LOW CARB

skoro miales juz 3 cykle TESTOSTERONOWE (oma? ) to powinnienes wiedziec jaka powinienes trzymac diete/trening i skoro miales juz 3 cykle to chyba umiesz je ulozyc??? Co do rzezby polecam: Duzo Bialka + aeroby + malo ww + wiecej serii + ujemny bilans kaloryczny

nie ma takiej potrzeby jedno białko wystarczy liczy się dzienny bilans

Aby doszlo do redukcji wagi musi byc ujemny bilans kaloryczny, aeroby pomagaja spalic tkanke tluszczowa poprzez ich specyficzny zakres tetna, podnasza tez przemiane materii /min. czas aero to 30min./

[...] już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie wypelnij będzie łątwiej doradzic

trening silowy bym dal 3 razy w tygodniu, bieganie jak uwzglednisz w wydatku kalorycznym nie bedzie kolidowalo z budowaniem miesni. jak chcesz robic redukcje, to musisz miec bilans ujemny

Czy w takim razie ktoś może mi wyjaśnić jaki sens jest branie takiej ilości białka jeśli się nie buduje mięśni ( w sensie bilans na plus) ani nie stosuje diety ? Czy takie ilości białka mają zastosowanie tylko przy budowie masy , czy też czerpiemy z tego inne korzyści ? Zmieniony przez - watqs w dniu 2013-08-06 06:49:56

Czy obiad przy mojej wadze 100 kg i wzroscie 189 moze miec 980 kcal? Mysle,ze to za duzo Nie patrz w ten sposób liczy się ogólny bilans w jednym posiłku zjesz 1000 kcal w innym 600 w kolejnych dwóch po 500 a suma dobowych kalorii się będzie zgadzać

Czy obiad przy mojej wadze 100 kg i wzroscie 189 moze miec 980 kcal? Mysle,ze to za duzo pewnie ze moze, jednak liczyc sie bedzie ogolny bilans kaloryczny w ciagu dnia

jasne ze tak, liczy sie bilans a takie wegle tez zapobiegaja nocnemu katabolizmowi

to duzo... co do odzywki bialkowej to kupujesz ja zeby uzupelnic braki, np. masz spozywac 200g a dajesz rade tylko 170g, wtedy 30g dosypujesz z odzywki i wliczasz to w bilans oczywiscie

lukash_g tak zrobie? Bilans uzupełnić tłuszczem? Co do tej wody to wiem...

Tniesz węgiel i w jego miejsce tyle gram tłuszczu, żeby bilans był taki sam. Tyle.

[...] 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie

[...] na jakościowe składniki odżywcze do swojej diety. Nie da się lepiej zainwestować. Tego ani nie ominiesz, ani nie przeskoczysz. Chcesz efektów? zacznij śledzić swoje makro i bilans kaloryczny. Wiele osób narzeka ,,że nie może przytyć..'' ,,że nie może schudnąć..'' tylko dlatego, że nie trzymają się właściwego jedzenia albo stosują diety ułożone [...]

SpAiro_, w ostatnim okresie takze skonczylem redukcje i przezucilem sie na mase, daj na pierwszy tydzien-2 bilans na 0. jak jedna mala lyzka to nic sie nie stanie, zalezy jakie to maslo orzechowe, ile cukru i orzechow. najlepiej jak sam sobie takie maslo przyrządzisz z orzechow, to nawet bedzie korzystnie dla ciebie i dla diety

yup, chciałem tylko napisać, że to nie jest ujemny bilans, mistrzu \-)