bilans

Jesz o wtedy kiedy chcesz. Bilans ma się zgadzać

brak informacji na temat kcal i b/t/w wedlug dziennika posilkow moje dzienne zapotrzebowanie wynosi 2400kcal (bilans zerowy). teraz wklupalem to wszystko co jem w ciagu dnia i wyszlo 3150kcal. bialka 2,1g/kg, tluszczu 1,4g/kg, wegli 3,7g/kg. dosc sporo tego, waga od 3tygodni w miejscu. za dużo soszunej żurawiny, od czasu do czasu OK, ale nie [...]

[...] działach.Kiedy czytam fanaberie wypisywane,przez znawców,szybko się denerwuję,brakiem weryfikacji,przez fachowców...Nie można spalić tłuszczu z określonej partii ciała.Zwykle najszybciej spadek tkanki tłuszczowej zauważamy tam,gdzie jest jej mało,np.twarz.Musisz zmienić bilans makroskładników w diecie,bo tam jest "pies pogrzebany".

Jeśli przypilnujesz odżywiania i bilans będzie na + to powinna, nie zapominaj o technice ćwiczeń... Pzdro

[...] . zacznij stosowac 10 wskazowek zywieniowych , znajdziesz to w postach podwieszonych , na poczatek stosuj sie do nich aby sie przyzwyczaic , puzniej opracuj diete , wylicz bilans kaloryczny i dobierz skladniki , wszystko znajdziesz w postach podwieszonych . z treningami nie przesadzaj , leć jakims latwym splitem albo fbw potreningowo dorzuc [...]

[...] Jem co 3 godziny, Duzo wody mineralnej Duzo owocow i warzyw Nie jem słodyczy Ostatni posilek o 18, staram sie jesc po treningu, do tej pory staralem sie utrzymac ujemny bilans zeby troche fatu zrzucic, mialem bardzo gruba tkanke tluszczowa pod skora, przy redukcji tkanki poleciala sila i masa miesni. Moim celem jest zrzucenie jeszcze kilku [...]

[...] Nie jestes tutaj od wczoraj wiec przypomnij sobie starsze czasy gdy ktos wrzucil diete ze spora dawka ww na noc, wysmiano go a dzisiaj mamy inne podejscie i liczy sie ogolny bilans dnia a nawet tygodnia, w kwestii johy natknalem sie na badania ktore mowily to co pisze niestety zrodla nie podam bonie notuje takich rzeczy . Suma sumarum efekty [...]

Podstawą jest DIETA, a jeśli chcesz chudnąć, to ujemny bilans kaloryczny. Suplement diety, jak sama nazwa wskazuje, jest tylko dodatkiem, a więc jak chcesz chudnąć, to ułóż sobie dietę, albo ewentualnie, jak jesteś leniem, to skorzystaj z opcji płatnych opcji(jak wyżej). Ale zawsze lepiej się chyba czegoś nauczyć.

carbo po silowym wez na pewno zeby uzupelnic glikogen ale pamietaj zeby wliczyc to w bilans. lepsze wyjscie to carbo i z 10-20min pozniej wpc, a dopiero pozniej normalny posilek

co do deficytu to myśle że sam powinien zdecydować...ja np przy -500kcal jestem osłabiony,i dlatego odejmuje ich mniej..organizmy róznie reagują na ujemny bilans kcal

Tak, dosypują melaninę - jak dobrze napisałem. Podnosi ona bilans białka w produktach. Ale nie rozkłada się na aminokwasy i jest toksyczna. Słyszałem nawet o dosypywaniu jej do odżywek dziecięcych i kilku zgonach tym spowodowanych.

wskocz z marszu na swój tak zwany bilans zerowy, wzór jak to obliczyć masz w postach podwieszonych.

ok dziekuje tylko jeszcze jedno jesli można... bilans zerowy to ,,podstawowa przemiana materii'' czy ,,całkowite zapotrzebowanie kaloryczne'' razem z cwiczeniami itd?

[...] aktywnosci fizycznej w ciagu swojego zycia i teraz trzeba duzo poswiecenia i wysilku aby doprowadzic sie do stanu uzywalnosc >:3 zatem jesli twoim glownym celem jest uksztaltowanie tylka rob to co wkleilem i bedzie dobrze + ujemny bilans kaloryczny oczywiscie jakas silownia lub boks czy cokolwiek innego w pozostale dni tez by sie przydaly

A przypuscmy, ze mamy bilans plus 800 kcal, a robimy 4 razy w tygodniu aeroby po 45min. W ciagu tych 45min nie spalimy tluszczu?

Tłuszcz "pali" dieta, a własciwie ujemny bilans kaloryczny. Nie interwały. Te są jedynie narzędziem używanym podczas stagnacji. BCAA ni to grzeje ni ziębi, a na glutaminę szkoda pieniędzy. Weź pod uwagę to co napisałem. 1. Zacznij od jednej sesji tygodniowo i zobacz jak się zachowasz. W dni nietreningowe jedni robią 3x interwały/tydzień, a inni [...]

[...] wytrzxymałość na walkach w parterze z kumplem, ale ciężko mi powiedzieć czy to dlatego że on chleje czy że ja się kreatynuję w przyrostach daro ci nic nie powiem bo ja mam bilans zero i dieta polega głównie na nieprzekraczaniu progu, jak jest mniej od progu to mnie to nie martwi.Poza tym mądre głowy twierdzą że efekty widać w dłuuuugim [...]

kreatyna nie wpływa bezpośrednio na masę mięśniową. jak chcesz nabrać masy to musisz mieć dodatni bilans kaloryczny.Czyli dieta jest kluczowa. Dobry trening a dopiero potem suple.

[...] za kartke i zrob podstawy diety zapraszam dział odzywianie(czytaj podwieszone posty) potem dokupisz GAiner,Białeczko i efekty beda napewno bardzo zadowalajace pamietaj zeby bilans diety byl dodatki kalorycznie kreatynke wrzucisz za 2-3 miechy i wtedy zobaczysz prawdziwy efekt jej działania niema sensu pakowac kasy w suple ktore teraz ci niedadza [...]

Naprawdę wliczasz alkohol w bilans kaloryczny? Jeżeli stworzysz balans w swoim życiu, będziesz szczęśliwy. Ciesz się chwilą i nie delibruj nad takimi głupotami. Kieliszek wina nie ma prawa wpłynąć na Twoją formę.