bilans

spoko. "nie chodziło o tłuszcz, a o zmniejszenie węgli. " jak zapoda tł do tego 1g to zw. mu się bilans, i musi z czegoś obciąć, to optymalnie z ww, bo chyba że z białka.. chyba, że znowu coś nie czaje. "Na razie mu dieta nie potrzebna, przynajmniej przez okres uczenia się techniki." patrząc jednak z drugiej strony, [...]

zrobie tak jak mowisz, wiem ze diety z zamala kalorycznoscia spowalniaja metabolizm... ale przy 2500 bedzie bilans 0 mam tak jechac caly czas czy pozniej ujac kalorii ?

bilans kaloryczny jest ważniejszy od makroskładników... 2 pierwsze tygodnie na CKD bez deficytu potem 10-20% zapotrzebowania w zależności od potrzeb i rezultatów

jeśli masz spory % bf to raczej nie stracisz dużo mięśni odpowiedni bilans kaloryczny i rozkład makroskładników, odpowiedni trening i ładowania i powinno być ok. z utrzymaniem LBM

Niskie węgle i tłuszcze to raczej kiepska sprawa... Zastanowiłabym się nad węglami raczej. W dni treningowe dała ich więcej np. 150g (normalnie wliczając w bilans) do 2800 , a w dni nietreningowe zrobiła rotację do 100g ww na dzień z warzywami (moim zdaniem schodzenie poniżej 100g ww jest złym posunięciem)

[...] zmieniając ostatni posiłek ma rzecz tłuszczy a mianowicie jakąś rybę tłustą. pulę wegli rzucił bym w dnt na przed ostatni posiłek a w dzień świeże warzywa już nie wliczał w bilans. Frytki w dt treningowy zamiennie z płatkami jaglanymi. Czy taki układ jest lepszy? Szczerze już się gubię. Kalorie jak widać dużo uciete już [...]

nie zaszkodzi bilans się liczy z ww tak jak nie zmieścisz to w 3 posiłku jeszcze

Rezygnacja w sensie zmiany na bilans 0 zeby "powietrze" nie zeszlo. Troche mi szkoda bo naprawde dobrze mi teraz szlo. Teraz lekarz mi kazal nie przeciazac reki zeby nie bylo przemeszczenia, jak tylko ból odpusci ( tli jak cholera ) to zabiorę się za siady. Dzięki za rady. Dietę kontynuuje wg wcześniejszych założeń. Zmieniony przez - adash w dniu [...]

Zwiększenie ilości kcal. Dodatni bilans kaloryczny spowoduje zmniejszenie widoczności mięśni.

"Czy to znaczy, że mam przyjąć sobie dietę 1000kcal skoro mam mieć ujemny bilans kaloryczny?" Nie :-) Zapomniałeś wziąć pod uwagę że organizm do funkcjonowania sam z siebie pali kalorie, gdybyś dajmy na to jadł te 1000 kcal i tyle samo "wytrenował" z siebie to nie dałbyś rady funkcjonować :-)

Kup BCAA bardzo są przydatne w katowaniu się. A z reszty zrezygnuj ułóż dietę żeby bilans kaloryczny był ujemny i spalacz już nie będzie potrzebny. Aktualnie Dymitatize dyma burn + ZMA BOOTS + Glutamina + BCAA + Witaminy, po treningu pryzmuje koktajle owocowe w celu uzupełnienia wypłukanych substancji podczas treningu... Zapraszam do [...]

[...] http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Jak już ułożysz dietę, daj zrzut z http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Jeżeli Twoim celem jest masa to dodajesz około 200 - 300 kcal do swojego zapotrzebowania, tak aby uzyskać dodatni bilans kaloryczny.

Jest to pewien problem, proponuje sobie zrobić bilans tego co spożywasz, czyli jakie wartości zjadasz w danym posiłku. B/T/W/Kcal. Może Ci w tym pomóc Dziennik Posiłków Vitalmax, wpisz sobie w google. Tu masz link ( źródło z głównej strony Dawida Orzyckiego ): http://hotfile.com/dl/42071094/c9ea43a/DziennikPosilkow.v4.40.zip.html Przelicz sobie [...]

Rzeźba to redukcja, masa to dodatni bilans kaloryczny w diecie o, której nic nie wspomniałeś. Możesz wykonywać trening typowo na ''mase''

na gorze widac bilans Suma dobowa: 2695kcal, 168g (25%) białko, 114g (38%) tłuszcze, 252g (37%) węglowodany i musiscie kliknac :zobacz szczegoly: zaraz oblcize zapotrzebowanie

W poj pyt juniora pisales kolesiowi zeby nie robil a6w ^^ bo ty sie na tym " znasz" a teraz walisz temat ze ladujesz a6w z absem... -,- . po 1 owoce wliczaj jak najbardziej w bilans na redukcji, zbytnio sie nie katuj, trzymaj diety na 100% 2. wystarczy ci abs 3x week, PS: popraw diete ;) kabanosy, surowka grzeskowiak,ogrki ze sklepu ? ?... [...]

[...] Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : SIlka 4-5 tyg split 16 serii duze, 12 serii male, wszystko 12pwt. Odżywianie : dodatni bilans kcal Cel : sucha jakosciowo masa Stan zdrowia : bdb Przebyte cylkle meta+ prop 3 iesiace Odstep pomiedzy cyklami 11 miesiecy Zmieniony przez - Trenikdobry w dniu [...]

[...] jest w porzadku. raz na miesiac zbadam lub jak cos sie bedzie dzialo i leci do mnie exe bo mam pieciokrotnie zawyzony estradiol a w 5-6 h sie nie wyspie np :P Dodatni bilans to Low Carb na mase z nadmiarem kalorii, od wegli mnei zalewa wiecznie i nie lubie ;d I zioekt nie rozumiem poczatkowego zdania. Tak w tri trenie jest tez tren enant [...]

oblicz bilans jw od bilansu odlicz - BF % i do tego zacznij mase stopniowo dodając kcal

masa- dodatni ilans kaloryczny redukcja tluszczu- ujemny bilans kaloryczny w naturalny sposob te dwie rzeczy sa nie do pogodzenia Z takiego punktu widzenia nie można ale naprzykład ktoś z dodatnim bilansem np. 200kcal biega 5 x tydzień rano na czczo po 30-40 min :] I z takiego punktu widzenia masa i rzeźba jest możliwa