Dieta a rzeźba

Nie wiem, czy temat jest odpowiedni do działu, ale przejdę do sedna. Teoretycznie ćwiczyłem już trening na siłę od czerwca do grudnia tamtego roku (z miesięczną przerwą). Natomiast nie trzymałem diety, więc w październiku nastąpił przestój w przyroście siły :(. Po 6 miesiącach przerwy mam zamiar wrócić do ćwiczeń. Tym razem chciałbym zrobić rzeźbę. Oczywiście zrozumiałem jaką wagę ma dieta i zamierzam ją trzymać. Jednak czytając kilka poradników doszedłem do wniosku, że muszę przytyć jeszcze 5-7 kg. Moim pytaniem jest: czy na początku mogę mieć dietę na masę, żeby przytyć te kilka kg, przy jednoczesnych ćwiczeniach na rzeźbę. Czy może jednak lepiej zrobić miesiąc-dwa ćwiczeń na masę i dopiero rzeźba.

Wiek: 17
Płeć: M
Wzrost: 193 cm
Masa: 88 kg
Cel: Ładna rzeźba
Inne sporty: pływanie, bieganie (póki co sporadycznie).
Sprzęt: cały osprzęt - miejscowa siłownia
Bez supli

Zmieniony przez - B4rtek w dniu 2013-05-25 13:17:30

Zmieniony przez - B4rtek w dniu 2013-05-25 13:18:47

Rzeźba to redukcja, masa to dodatni bilans kaloryczny w diecie o, której nic nie wspomniałeś.

Możesz wykonywać trening typowo na ''mase''

Czyli początek masa, a potem rzeźba?

Trzeba mieć z czego redukować.

Nie wiem jak wyglądasz, to jest Twoja decyzja.

Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-05-25 14:28:52

,,Moim pytaniem jest: czy na początku mogę mieć dietę na masę, żeby przytyć te kilka kg, przy jednoczesnych ćwiczeniach na rzeźbę,, ale myslisz ze cwiczenia na rzezbe cos tu zmienia?glownym czynnikiem jest dieta...

Generalnie musisz określić jaki mesz cel i wtedy będzie można doradzić jak powinieneś postępować.
No i dobrze żebyś pokazał zdjęcie czy coś. Jeśli masz niski bf to nie ma w czymś rzeźbić :P