Pytania "młodego"

spoko.

"nie chodziło o tłuszcz, a o zmniejszenie węgli. "

jak zapoda tł do tego 1g to zw. mu się
bilans, i musi z czegoś obciąć, to optymalnie
z ww, bo chyba że z białka..

chyba, że znowu coś nie czaje.

"Na razie mu dieta nie potrzebna, przynajmniej przez okres uczenia się techniki."

patrząc jednak z drugiej strony, przynajmniej będzie
miał początek i częściowo późniejsze 'czemu już ****a nie rosnę' z głowy.

"ale ja czegoś takiego nie powiedziałem - źle to interpretujesz. "
dobra **** tam.

pozdrawiam

Ok, dzięki. Poprawiam już trening. Dodam ćwiczenia na łydki i więcej serii na grzbiet. Zacznę oczywiście od ACT. Trening ułożyłem już poprostu tak na przyszłość ;)

Trening już poprawiłem. Diete zrobiłem od początku przy pomocy arkuszu Excela z artykułu "Jak ułożyć sobie dietę". Oto co wyszło

Węglowodany - 206g
Białko - 155g
Tłuszcz - 69g

Może być czy potrzebne jakieś zmiany?

Z góry dzięki. Pozdrawiam

wg mnie za bardzo obciales ww. ja bym dal cos kolo 300...

moim zdaniem bcaa sobie mozesz na razie darowac, chyba masz naprawde duzo kasy i 100zl w ta czy w ta nie robi roznicy - to ok.

na Twoim miejscu kupilbym bialko do uzupelnienia diety, jesli mozesz sobie na nie pozwolic i jesli zalezy Ci na oszczedzeniu na czasie i na wygodzie przy przygotowaniu posilkow.

jak bialka nie kupisz a bedziesz dobrze jadl to tez bedzie ok.

a czego się spodziewać po takiej
wardze, choć na masę wydaje się coś z lekka
jakby mało.

ale jak wszystko zgadza się z bilansem
to ok.

teraz zapodaj dietę, jak masz ułożone.

pozdrawiam

Co do kontretnego ułożenia posiłków to mam trochę problemów. Mogę liczyć na pomoc bardziej doświadczonych kolegów ;)?

A co do diety to wkradł się mały błąd. Węglowodanów zamiast 206 miało być 306

dzial odzywianie, poczytaj najlepsze posty (wg ilości sogow jest wyszukiwarka np) - bo wiekszosc z nich to wlasnie o robieniu masy.

tam jest wszystko opisane. osobiscie bym sie nie skupial na liczeniu wszystkiego co do grama - mi by sie nie chcialo - po prostu skupilbym sie na jedzeniu duzo i zdrowo i regularnie. chyba ze Ci sie chce liczyc wszystko bardzo dokladnie - jak chcesz, moze jakas dodatkowa korzysc z tego bedzie ale jak dla mnie niewspolmierna do rezultatow

Oczywiście nie zamierzam liczyć wszystkiego co do grama ;)