Szacuny
0
Napisanych postów
11
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
108
Ok, dzięki. Poprawiam już trening. Dodam ćwiczenia na łydki i więcej serii na grzbiet. Zacznę oczywiście od ACT. Trening ułożyłem już poprostu tak na przyszłość ;)
Szacuny
0
Napisanych postów
256
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
10749
wg mnie za bardzo obciales ww. ja bym dal cos kolo 300...
moim zdaniem bcaa sobie mozesz na razie darowac, chyba masz naprawde duzo kasy i 100zl w ta czy w ta nie robi roznicy - to ok.
na Twoim miejscu kupilbym bialko do uzupelnienia diety, jesli mozesz sobie na nie pozwolic i jesli zalezy Ci na oszczedzeniu na czasie i na wygodzie przy przygotowaniu posilkow.
jak bialka nie kupisz a bedziesz dobrze jadl to tez bedzie ok.
Rada: Patrz sie prosto w oczy kiedy z kimś gadasz
Nie ważne to czy pytasz czy odpowiadasz...
Prosto idź przez życie po co sie skradasz?
Chyba swój rozum posiadasz?
Szacuny
0
Napisanych postów
256
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
10749
dzial odzywianie, poczytaj najlepsze posty (wg ilości sogow jest wyszukiwarka np) - bo wiekszosc z nich to wlasnie o robieniu masy.
tam jest wszystko opisane. osobiscie bym sie nie skupial na liczeniu wszystkiego co do grama - mi by sie nie chcialo - po prostu skupilbym sie na jedzeniu duzo i zdrowo i regularnie. chyba ze Ci sie chce liczyc wszystko bardzo dokladnie - jak chcesz, moze jakas dodatkowa korzysc z tego bedzie ale jak dla mnie niewspolmierna do rezultatow
Rada: Patrz sie prosto w oczy kiedy z kimś gadasz
Nie ważne to czy pytasz czy odpowiadasz...
Prosto idź przez życie po co sie skradasz?
Chyba swój rozum posiadasz?