bilans

jesli nie chcesz nabierac masy, to bilans ustaw na zerowe zapotrzebowanie, uwzględniając oczywiscie aktywnosc. jesli bedziesz na deficycie- bedziesz chudł, na dodatnim bedziesz przybierał. musisz wyczuc BTW i kcal, a wyliczeniami wzoru sie jedynie sugerowac na początek

nie pytam czy masz właściwy bilans energetyczny bo to oczywiste... główne pytanie brzmi: ile mozesz miesięcznie przeznaczać pieniędzy na suplementację? bo wiadomo ze zawsze warto wspomagać się suplementami lecz jakimi to zależy właśnie od zasobnosci portfela... Zmieniony przez - WILLHELM w dniu 2007-04-09 11:58:38

[...] warzywa. Polecam pomidor i ogorek holenderski gdyz sa to rzeczy na ktorych strawienie organizm zuzywa wiecej energii niz one same dostarczaja, wiec wytwarza sie ujemny bilans energetyczny o co chodzi przy odchudzaniu. Jesli chodzisz np. na godz 8 do szkoly lub pracy (a tak wnioskuje) i robisz jogging przed tym to radze zrobic tak: [...]

Jesli bilans kcal bedzie na + to powinno isc do przodu ale na pewno nie tak dobrze jak na samej silowni.

[...] trening masowy, dietę wysokobiałkową ze sporym nadmiarem kalorii. Jeśli rzeczywiście jesteś ektomorfikiem to kiedy na wiosnę zmienisz radykalnie sposób żywienia (ujemny bilans kaloryczny) szybko zacznie się uwidaczniać to co teraz wypracujesz przez zimę i wczesną wiosnę. Moim zdaniem do lutego możesz swobodnie ładować w siebie [...]

Okej czyli jak by przyjac ze bf mam 15% to 1g na 10kg masy ciala mam przyjac bcaa tak ? edit no i jak w treningowy bedzie bilans na + to konieczne bcaa ? Zmieniony przez - ptakasraka w dniu 2009-04-25 22:58:35

Jak masz bilans na + (rekompozycja) i dodasz cardio to BCAA nie bedziesz az tak bardzo konieczne, bo wtedy ciezej o katabolizm, ale moze sie rpzydac.

[...] treningu bo z samego bcaa nie mam na tyle sił i ostatnie serie już naprawdę kiepsko. Zastanawiam się tylko czy to spale i czy nie przeszkodzi to jakoś w diecie. I czy nie będę musiał wliczyć tego carbo w bilans kaloryczny diety, bo jeżeli tak to odpada bo już mam: b/t/ww = 2g;1g;5,5g i nie chcę bardziej podbijać ww, a chcę mieć więcej siły.

a moze poprostu nie ma sily, bo zly trening? to norlamne z drugiej strony, ze nie ma sie sily pod koniec. carbo trzeb wliczyc w bilans.

i czy dwa banany poi treningu się wlicza w bilans?

[...] stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 0 9) ilość dni wolnych od kreatyny 0 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 2,5 do 3 g na 1kg białka 1g na 1 kg tluszczu 2800 kcal zapotrzebowanie reszta węgle do uzupelnienia 11)przewidziane finanse na cykl do 50 zl za jedna [...]

Nie masz racji Paszkos. Przyczyna zrzucenia opony nie był styl jedzenia IF, czy czysta micha tylko ujemny bilans kcal.

[...] tłuszczu", bo siłówka i ogólnie praca interwałowa jest 10x skuteczniejsza. Można ciąć się równie dobrze trenując 1x w tygodniu FBW. Najważniejsza jest micha i ujemny bilans. http://rippedbody.jp/so-you-really-think-running-will-get-you-those-abs/ Najważniejsza jest świadomość, że w redukcji najważniejszy jest odpowiedni czas trzymania [...]

[...] że bierzesz po 5g kreatyny przed treningiem i po w sprawie suplementów na masę - w gruncie rzeczy tak owe nie istnieją, mogą jedynie ją promować/wspomagać przyrost kluczowy w tym względzie jest bilans kaloryczny diety można polecić jedynie standardowe dodatki jak zma/o3/źeń szeń i tym podobne Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2010-02-17 00:54:27

[...] Natomiast musisz wiedziec że nie ma stricte planu pod redukcje czy mase bo mozna zawsze ćwiczyć tak samo a za wszystko odpowiada bilans kaloryczny i to on jest najważniejszy . Patrząc na podział makro i kalorii pierwsze co sie rzuca w oczy to raczej małe kalorie i ty jako duży facet ćwiczący siłowo [...]

[...] przyklad, jest podobna ale ma wiecej kclq i do 1000 kcl to raczej nie zejde.;) przy mojej pracy nie da sie tak malo jesc .hehe to czyli jak od .np. poniedzialku wejc na bilans zerowy i tak przymac ok 2 tygodni tak ? napisze jeszcze ze 5 dni temu zakupilem stecka . F.A, detonator .po treningu do tego pije bialko, i daje banana .kiedys troche [...]

te ilosci wegli czy tłuszczy wcale nie sa takie male... autorze tematu taka diete stosujesz obecnie czy dopiero masz zamiar? jezeli jeszcze nie i dopiero wprowadzisz to w zycie to jaki obecnie masz bilans? jezeli stosujesz to jak Ci na niej idzie? Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-01-21 19:11:11

No i wszystko jasne No nie wiem ;) Liczy się tak czy siak ogólny bilans białka. Szkoda, że zadaje pytania na które nikt mi tutaj nie odpowiada. No może tego nie napisałem ale dietę mam zbilansowana jem kuraka,sery, wołowinę, jaja etc,po prostu chodziło mi o 30g białka z jakiegoś dodatkowego źródła na 170gbialka 30 by pochodzilo z odrzywki To Ty [...]

Jak się prezentuje bilans kaloryczny i b/t/w ? zdr.

[...] to śmiało, ale teoretycznie nie powinno mieć to znaczenia pod kątem kształtowania sylwetki. Nawiązując jednak do wyjścia z niej, to osobiście bym wszedł na zerowy bilans energetyczny zwiększając ilość węglowodanów do około 150 gramów dziennie. Następnie po przeprowadzeniu diet break i strategicznego roztrenowania wejść na high carb lub [...]