bilans

[...] ten temat. Przywieź garnki z chaty masz tam pewnie mikrofalówke.. Nie ważne jest czy jesz posiłek przed PO w trakcie czy moze wogole . wszystko mozesz zjesc wieczorem beleby bilans się zgadzał. SPALANIE TŁUSZCZU - robi się w kuchni a trening to dodatek . bzdury z tym treningiem naczczo znam ludzi którzy na siłce naczczo aeroby naczczo a potem [...]

[...] kasze... nie musisz jeść ciągle chleba i ryżu Kolacja ok. 20:30 mleko 3,2% 330g biały ser 100g oliwa z oliwek pieczywo razowe ok. 100g /to jest ostatni posiłek? czyt. posiłek przed snem? Jak nie to dorzuć jeszcze jeden gdzie będzie białko + ew. tłuszcze. Urozmaicaj źródła tłuszczy, dorzuć warzyw i owoców do diety, oblicz bilans kaloryczny.

no ogolem to dieta jest na + bilans kaloryczny, ale mam jakas tendencje do nabierania tluszczu na takim bilansie kalorycznym i nie wiem czego okroic wegli czy tluszczy w diecie, wiec myslalem zeby jaksi spalacz dorzucic zeby nie przybeirac na "tluszczu" tylko sucha masa. Wiem ze raczej nierealne spalanie i nabieranie, ale czytalem ze [...]

[...] przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny brak 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 400/500zł 12) uwagi i sugestie Postaram się mniejwięcej opisać co jadam Śniadanie zazwyczaj kanapki z szynką /parówki/ [...]

Najpierw ... podzial b/t/w i bilans kcal. ? Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-10-24 10:18:03

hmm, czyli najlepszym sposobem jest na start niski bilans + aeroby by zrzucić tłuszcz, a gdy uzyskam zadowalający efekt zacząć masowanie i wskoczyć na siłkę dopiero wtedy? Ogólnie wyglądam normalnie dlatego zależy mi bardziej na zgubieniu tłuszczu niż przyroście mięśni.

nowykopov - Ty to wogole jestes jakis dziw genetyczny... masz (z tego co piszesz) megaujemny bilans kaloryczny i nie chudniesz... jesz od 2 miesiecy androstentrion z tt i zma i nic nie czujesz... johimbina raczej tez nic Ci nie da

Robisz rzeźbę na kreatynie? Ja bym ją odpuścił, trening spaitera powinien być ok. Jeśli rzeźbisz to dieta na ujemny bilans kcal, ja bym zakupił BCAA, żeby uchronić mięśnie, żeby nie tracić atutu w ringu. Rozumiem, że robisz żeby pozbyć się zbędnego tłuszczu (jakie bf%?) dzięki czemu tracąc niepotrzebne kg przeszkadzające w walce. Pozdrawiam

Nom już to ładniej wygląda ;-) Teraz tą szynkę zamienił bym na mięcho własnej roboty. Np z kurczaka wieprza czy też rybkę itp. Pamiętaj że warzyw w bilans nie wliczamy. I wolał bym ryż/makaron/kasza itp zamiast tego chleba by ci ładniej wyszło (więcej węgli). Ten ser bie mi nie pasuje troszkę też. Czy to jest potreningowy?? ten posiłek 5?

[...] SER 2 H PRZED SNEM Bo chleb powinienes wyeliminowac maxymalnie a nie JADAC. ZATEM 2X W TYG. CHLEB, A W INNE DNI PŁATKI RYŻOWE, OWSIANKA, MUSLI. BO powinienes miec wyliczony bilans kaloryczny i sie go trzymac NIE ŁAPIE SIĘ W TYM, WYSZŁO MI OK. 2100KCAL WIEC DOBRZE OGRANICZYLEM Bo powinienes cwiczyc, a nie narazie nie cwicze bo cos tam OD [...]

[...] Ciebie jest "tzw redukcja"? Bo wg mnie schudniecie 15 kg to właśnie redukcja - do chudnięcia (abstrah**ąc od sytuacji ciezkich chorób) potrzebny jest jeden warunek - ujemny bilans kaloryczny, czyli jesz mniej niz Twoje zapotrzebowanie. I nie ma innej opcji. Można jeść 5 posiłkó i trzymać wagę, chudnąć, nabierać masy - ilośc poisłków nie ma [...]

[...] nadal w jakim czasie schudlas te 15 kg, ile wtedy jadlas, a skoro pojawily sie problemy z okresem, to mogą być tez z tarczyca. Moze trzeba dac organizmowi odpocząć, wejśc na bilans zerowy, podbic kalorie. Poza tym jesli cwiczysz tylko aeroby (bo pisałas o zajęciach grupowych), a nie trenujesz siłowo, to nawet te 2 g bialka na kg masy ciala, to za [...]

http://www.sfd.pl/Regulamin_dzialu_Junior_SFD_ANKIETA%2B_podstawowe_info._-t816238.html Coś pokminimy. Pewnie będzie to bilans na lekki plus, ewentualnie na początku na zero ;-)

Nie ma czegoś takiego jak trening na rzeźbę, dajesz minus kaloryczny (na początek na 0 bilans wiadomo a dokręcać cardio) - redukujesz tłuszcz, dajesz kalorie na plus - rośnie siła i masa przy treningu siłowym. To nie jest żadna filozofia. "ograniczam tłuszcze, cukry itd." - czyli za wiele o odżywianiu nie wiesz. Zmieniony przez - kdelook w dniu [...]

7 miechów z 61 na 76 1 cykl mono i uzupełniam białkiem bilans około 4800 kcal wzrost 187 ćwiczę 4 razy w tygodniu bardzo intensywnie tyle że ja lubie niemal wsystkie dyscypliny . Dlatego czasami zdarza się że spożyje ponad 6000 kcal dziennie ekto unikajcie częstego grania w piłkę siatkę kosz nie podkręcajcie bardziej metabolizmu cel do końca roku [...]

Soki ze sklepu czy samoróbki mają fruktozę więc wliczasz je w bilans. Tak samo z mlekiem - posiada białka węgle i tłuszcze więc wliczasz.

Macie cole zero, sok z cytryną, herbaty różne. A jak sobie wliczysz w bilans to wszystko możesz wypić - mleko, sok, maślankę etc.

[...] od 1800kcal i nie bój się tej ilości,ale inaczej nie poprawisz spieprzonego już metabolizmu a rozkład: Białko-150g Tłuszcz-70g Węgle-150g warzyw oczywiście nie wliczasz do bilansu na sfd masz fajny szablon dziennika dietetycznego i możesz sobie wstawiając produkty łatwo sprawdzić bilans,bo wiadomo posiłku układasz pod siebie jak Tobie [...]

masa, wlicze to w bilans oczywiscie

Proszę o ewentualne poprawy. WIEK: 16 MASA: 66 STAZ: 10 m. 9 30 platki owsiane 100g/ok mleko UHT 0,5% 300g/ok pasztet z kurczaka pieczony 65g/zbedny oliwa z oliwek 10g/ok rodzynki suszone 20g/ok bułki grahamki 50g (2 ?)/do 2 posilku Dodaj więcej białka B: 32 T:28 W:95 KCAL:766 12 00 pasztet z kurczaka pieczony 65g/pierśz kurczaka [...]