bilans

[...] 4. Dlaczego mieszanka brązowego z białym? Posiłek potreningowy? 5. Na noc węgle zbędne- przesuń na 3 posiłek, dodaj twarogu. Pomidorka z ogórkiem lepiej nie łączyć z uwagi na niezgodność enzymu z kwasem. Lepiej rozgraniczyć dla wiekszych korzysci. Ustaw na początku bilans zerowy. Poźniej będzie z czego ciąć. Zaznacz posiłki okołotreningowe.

[...] osobnika. Ja jestem zwolennikiem malych krokow wiec bym zrobil tak jak napisales, tym bardziej, ze nie znasz reakcji Twojego organizmu. Sa tez osoby co od razu wskakuja na bilans kaloryczny dodatni i nie maja z tego tytulu zadnych problemow z jakoscia sylwetki itd. Oczywiscie lekki plus, a nie +1000 kcal nadwyzki:) w ciemno mozesz wskakikwac w [...]

[...] widzenia: dieta glodowa statystycznie rzecz biorac 1200kcal to jest racja zywnosciowa potrzebna na utrzymanie podstawowych funkcji zyciowych proponuje od poczatku, licz bilans kaloryczny, nie znam twoich wymiarow ale w ciemno moge ci powiedziec ze ponizej 1500kcal nie powinnas zaczynac. silownia, ech... nie szkoda pieniedzy, przeciez [...]

[...] drugiemu nie przeszkadza. wiem wiem pani na silowni wpakowala cie na przyrzady, machanie i te rzeczy, zawsze tak robia - to normalne, ale ja ci zaproponuje wolne sztangi i "zaskoczone spojrzenia meskie" <joke> ale po kolei: pierw dieta napisz co jesz dokladnie zarys przykladowego dnia i jak masz rozlozony bilans skladnikow?

[...] i do piekarnika, zawsze mozna zamrozić i wyciągnąć w razie potrzeby. Masło możesz używać min.82%tł, natomiast pamiętaj o dobrej proporcji omega-3 oraz omega-6. A co do godzin, jadasz jak masz przerwę i możliwość w pracy, jak nie śpisz w nocy jesz, bez różnicy gdzie wliczysz posiłek, grunt by bilans się zgadzał dzięnny, a nawet tygodniowy.

[...] mieć różne źródła tłuszczy tak aby móc zadbać o proporcje kwasów tłuszczowych. Dodaj warzyw i owoców (te drugie polecam w okolicach treningu) i przede wszystkim policz bilans kalorii tak żeby wszystko grało z zapotrzebowaniem. ten proszek to jak pisał qazar po treningu bezpośrednio daj, a potem normalny posiłek kompletny Wrzuć poprawioną [...]

[...] tkanka tłuszczowa podczas treningu jest spalana równomiernie z każdej partii ciała - powoli więc a do celu. Pytanie Nr. 2 - Nie jest to możliwe. Rzeźbienie to proces redukcji tkanki tłuszczowej by bardziej zarysować już wyrobione mięśnie. Mówiąc bardzo lakonicznie to rzeźba - redukcja, masa mięśniowa - dodatkowy bilans kaloryczny. Pozdrawiam!

spróbuj trafić bilans na zero ok 3000 kcal i jedz trening 2,5g białka ok 1,3g tł reszta ww

[...] guru fitnesu:-) a juz na masie jedzenie produktów zero, to jakis paradoks. Chcesz dzem, to kupujesz jakis 100%, czy z maksymalnie dużą zawartością owoców i wliczasz w bilans, nie zabije;-) ewentualnie sama robisz dzem z owoców z ksylitolem albo erytrytolem. Na szybko podgrzewasz 2-3 łyzki mrożonych owoców np leśnych z lidla, dosładzasz [...]

liczy się bilans kalorii!! spokojnie możesz mieć dietkę redukcyjną high carb ostre obcięcie ww ma sens kiedy schodzimy do bardzo niskiego poziomu % fatu i walczymy z opornym tłuszczykiem do 20% kcal z ww przez kilka dni i wyłączają się receptory alfa-2 ==> spalamy uparty tłuszcz można to też równie dobrze osiągnąć poprzez stosowanie johimbiny, [...]

liczy sie bilans kaloryczny. 1 kg to 7000 kcal jak masz deficyt 500 kcal to bedzisz chudl ok co 15 dni kg. jak masz deficyt 1500 kcal to bedziesz chudl 1 kg co 5 dni. Dwie wazne uwagi: 1. Nie wolno doprowadzic do spowolnienie meabolizmu. Aby uniknac tego nalezy dbac by organizm czul sie caly czas najedzony - czeste regularne posilki - i najlepiej [...]

to ja też może dodam swoje trzy grosze za uczucie głodu/sytości odpowiedzialne jest mnóstwo procesów, ale nie są wcale powiązane z metabolizmem na leptynę wpływają natomiast praktycznie tylko ww.. nie białka i nie tłuszcze niczego nie można jeść bez umiaru część białka zostaje zamieniona na energię im więcej białka jemy tym więcej go spalamy w [...]

tak, białka najbardziej oddziałują na ośrodek sytości i racja, że teoretycznie ciężko jest przekroczyć bilans białkiem.. ale to nie znaczy, że się nie da rozumiem o co Ci chodzi, chciałem po prostu przedstawić w teorii jak działają pewne mechanizmy w naszych organizmach

trzeba trzymać odpowiedni bilans kcal

[...] uznasz, jeśli masz 300- 350 węgli to podziel to na 4 posiłki będzie pi razy drzwi wychodziło po ponad 70g węgli, ale możesz też zrobić tak, że np. na posiłek po treningowi i kolację dajesz z węglami największy nacisk. To zależy od Ciebie, ważne by bilans się zgadzał. Nie musi byc wszystkiego wszędzie równo, możesz rotować nimi na wiele sposobów.

[...] bf. Mi przy 11% pokazała 7,5%. Wrzuć więc zdjęcie sylwetki. Może się okazać, że jest już teraz blisko 15%. 2. Nie widzę powodu, dla którego miałbyś ograniczać się w ten sposób. Jednak odpowedź brzmi tak. Można budować mięśnie na niskiej podaży kcal. 3. Wejdź na zerowy bilans kcal i obserwuj obwody. W miarę ich zmian stopniowo zwiększaj kcal.

[...] na dietę możesz nawet jeść to co oni (zakładam że to normalne zdrowe posiłki a nie fastfood'y) kluczem do sukcesu jest jeść w mniejszych porcjach ale częściej 5-7 razy dziennie. Ustal sobie bilans kaloryczny podziel na 6 i dostarczaj sobie mniej więcej określoną ilość kalorii. w dwóch ostatnich posiłkach ogranicz węgle na rzecz białka pozdrawiam

[...] jaki napisales wyzej. To tez zalezy jak bardzo chcesz sie zredukowac, bo jesli tylko zgubic pare kg i poprawic sylwetke to pomalu do tego dojdziesz i bedzie dobrze, a jak chcesz sie pociac jak np Raczek no to duzo roboty przed Toab i taka intensywnosc bedzie potrzebna Tak, to jest ujemny bilans. Kolosalnego nie, ale zawsze potraci po kieszeni

Nie chodzi o znalezienie a ułożenie czego dla siebie. Wiec to sie nie nadaje poza tym musisz pbliczyć bilans

możesz pić ale j/ w wliczasz w bilans