Wpływ węglowodanów na redukcję.

Nie ma to jak zero carb, a po tygodniu cały dzień słodkiego ładowania

liczy sie bilans kaloryczny.
1 kg to 7000 kcal

jak masz deficyt 500 kcal to bedzisz chudl ok co 15 dni kg.
jak masz deficyt 1500 kcal to bedziesz chudl 1 kg co 5 dni.

Dwie wazne uwagi:

1. Nie wolno doprowadzic do spowolnienie meabolizmu. Aby uniknac tego nalezy dbac by organizm czul sie caly czas najedzony - czeste regularne posilki - i najlepiej zawierajace duzo bialka ktore nakreca metabolizm. Poza tym bialka mozna jesc w pokarmach do oporu bo jest malo kaloryczne.

2. Aby ten deficyt spalal tluszcz a nie miesnie nalezy je zabezpieczyc treniengiem silowym. Jak sa meczone to sie beda bronic przed spalaniem.

Wegle nie maja tu nic do rzeczy. Ja nie uzywam na redukcji bo wole zeby byl wiekszy deficyt - przy zalozeniu ciaglej sytosci.

to ja też może dodam swoje trzy grosze

za uczucie głodu/sytości odpowiedzialne jest mnóstwo procesów, ale nie są wcale powiązane z metabolizmem

na leptynę wpływają natomiast praktycznie tylko ww.. nie białka i nie tłuszcze

niczego nie można jeść bez umiaru
część białka zostaje zamieniona na energię [glukozę/ketony]
im więcej białka jemy tym więcej go spalamy w celach energetycznych
a jak spalamy więcej białka to spalamy mniej fatu - logiczne

[btw jest u ludzi taki szlak metaboliczny odpowiedzialny za bezpośrednią zamianę białka na fat, ale praktycznie nigdy tak się nie dzieje i jest to niemożliwe w normalnych warunkach]

także tak jak powiedziałeś na wstępie liczy się BILANS kcal



najlepiej celować w taką ilość białka, która zagwarantuje nam oszczędzenie naszych białek mięśniowych
ile to będzie konkretnie to zależy już od naszej aktywności, bf%, suchej masy ciała, ilości ww w diecie

Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2010-05-31 15:19:01

Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2010-05-31 15:19:32

>część białka zostaje zamieniona na energię [glukozę/ketony]
>im więcej białka jemy tym więcej go spalamy w celach energetycznych
>a jak spalamy więcej białka to spalamy mniej fatu - logiczne

Z tym ze chocbysmy sie zes... to za duzo energi w bialkach nie wrzucimy. Raz ze duzo tej energii idzie na trawienie bialek a w dodatku jedz same bialkowe produkty: chocbys nie wiem ile zarl to i tak nie wiem czy by Ci sie udalo na zsamych bialkach wiecej niz 1000 kcal na dzien wmlucic.

jedna lyzka oleju ma wiecej kalori nz porcja fileta z kurczaka.

Zmieniony przez - bimbam73 w dniu 2010-05-31 15:35:59

tak, białka najbardziej oddziałują na ośrodek sytości i racja, że teoretycznie ciężko jest przekroczyć bilans białkiem.. ale to nie znaczy, że się nie da

rozumiem o co Ci chodzi, chciałem po prostu przedstawić w teorii jak działają pewne mechanizmy w naszych organizmach