[...] bardzo trudnym do wykonania i bardzo często nie opłacalnym organizm nie buduje mięśni w jeden dzień dlatego tak ważne są dni regeneracyjne, w których Ty chcesz dać ujemny bilans. Uszkodzone włókna w mięśniach nie będą miały z czego się regenerować i zamiast anabolizmu powstanie katabolizm. Musisz się zdecydować, albo rybki albo akwarium albo [...]
nic takiego nie napisałem twierdzę, że będzie CI bardzo ciężko spalić tłuszcz jednocześnie budując mięśnie jeżeli jednego dnia będziesz miał bilans dodatni a drugiego ujemny to w cale nie jest powiedziane, że pojawi się katabolizm ALE będzie to środowisko niesprzyjające anabolizmowi a więc rozbudowie mięśni, a nie o to Ci chodzi prawda? [...]
Zakładając, że jest rzeczywiście tak, jak to opisałeś, to bilans energetyczny jest ujemny. Każdy z nas jest inny i przytrafiają się wyjątki osób, które spożywają bardzo duże ilości kalorii i tracą mimo wszystko na masie ciała. Nie odnosiłeś się jednak to tego, co pisaliśmy na temat zdjęć sylwetki. Wart zoabczyć jak ona wygląda i jaki jest poziom [...]
1. jedz tyle posilkow ile Ci wygodnie. liczy sie bilans dnia, a nie to ile zjesz posilkow 2. po treningu zjadasz pelnowartosciowy posilek bez znaczenia na godzine 3. mozesz zonglowac jak Ci wygodnie
[...] jak Ci pasuje. Ten gajner ogólnie kiepski wybór, lepiej już zrobić coś samemu. A jak jadasz posiłki, to już Twoja sprawa. Nie musisz sztywno pilnować się godzin. Ważne by bilans się dzienny/ tygodniowy zgadzał. Dobrze by było, gdybyś wrzucił tą dietę wraz z ankietą z działu do wglądu wtedy będzie można rzecowo ocenić. [...]
1. Moim zdanie aero nie potrzebne zbilansowana dieta bilans na 0 na początek i samo zacznie znikać przy dobrym treningu siłowym.
Przyjmuje sie max 2 g białka/ kg masy ciała, więcej jest niepotrzebne przy budowaniu masy i jego zbytni nadmiar może zaszkodzić. A brakujące kcl uzupełnij produktami bogatymi w weglowodany aby bilans kcl sie zgadał
Witam po przerwie. Redukcje zakończyłem , od 2 tygodni dodaje coraz więcej węgli do diety. Obecnie mam bilans na zero. Teraz chcialbym złapać troche masy , następną redukcje zakładam dopiero na kwiecień-maj. Teraz chce dołożyć sporo mięcha. Mam w związku z tym kilka pytań. 1.Na śniadanie jem 120g płatków + 4 całe jaja . Moge dołożyc około 40g [...]
no tak, na tym ta zabawa polega ;) chcesz przybrac na masie musisz jeśc wiecej niż potrzebujesz jak schudnąc to mniej a jak utrzymać to tak by bilans wyszedł na 0
Każdy tłuszcz jest ważny i wliczany w bilans. Ja stosuję oliwę z oliwek i smalec ;). Sprawdzaj obwody co 2 tygodnia, jak będzie spadać to utrzymuj to.
[...] jest prawidłowe postępowanie. Wg mnie dieta niskoww nie jest dla Ciebie optymalnym rozwiązaniem Ja bym Ci radził raczej zrobić tak: Ułożyć sobie dietę o bardzo małym ujemnym bilansie kalorycznym typu -200 kcal. Ile potrzebujesz kalorii na dobę? Jak masz ułożyć sobie dietę? To wszystko znajdziesz w postach podwieszonych w naszym dziale. Jesteś [...]
[...] brać 100 mg Deca co 10 dni i 100mg Winstrol co 10 dni , z tym że I zastrzyk z Winstrolu powinien byc 5 dni po dece ! Następne cykle powinny zawierać 8x200mgx8tyg. Deca i 6x150mgx5tyg. Winstrol.Winstrol oczywiście w 3 tygodniu itd... Przerwy pomiędzy cyklami min.9 tyg. Pozdrawiam "Ważne aby zawsze utrzymywać dodatni bilans azotowy"
[...] 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie
Można np. rozciąganie ekspandera nad głową ale to już nie będzie to samo co podciąganie więc warto by było zakupić drazek. Biegać możesz dla kondycji, jesli wliczysz w ogólny bilans to bieganie i będziesz jadł więcej, chudnąc nie będziesz. Pzdro
kofeine polecam z 4+ nutrition tania jest i dobrze kopie, białko jak chcesz tańsze to celuj w sfd, w sumie kreatyne i beta też bierz z sfd po co przepłacać, carbo podczas treningu Cie nie zaleje bilans z całego dnia żeby Ci się zgadzał i będzie git.
[...] plecak. Tu masz sporo przykladow: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#1.1 Co do diety masz dzial odzywianie. Podstawowa zasada zdobywania masy to dodatni bilans kalorii (wcinasz wiecej niz spalasz). Kalorie powinny pochodzic glownie z weglowodanow zlozonych i bialka.Powinienes jesc 5-6 niezaduzych posilkow dziennie. [...]
Jaki problem takie cos na redu zmontować i wliczyć w bilans ;) ? Tylko to ciasto z biedry to pszenne jest ale jako potrenongowy idealny. Fuun Twoja opcja z boczkiem czy naranina to raczej opcja dla ludzi na hf albo na masie, nie dla nas %-)
Czytałem kilkanaście artykułów na ten temat juz i nie wiem co mam z tym zrobić. Wyniki siłowe stoją również, no ale nie ma się co dziwi jeśli bilans ujemny, no ale czemu tłuszcz nie leci ?
Liczy się bilans kaloryczny jak chodzi o efekt chudniecia czy tycia i oczywiscie raz na czas można sobie w diecie przemycic tego typu produkty jednak prozdrowotnie nie jest to zalecane ale dla spokoju psychicznego można sie poświecic :) Wiedz jednak że o ile na masie nie odczujesz tak mocno tego typu produktów to na redukcji a szczególnie gdy [...]
Jak wyżej - jeśli jest ujemny bilans kcal to można chudnąć jedząc codziennie pączka choć u niektórych osób może to jednak hamować efekty redukcji ze względu na różne reakcje w organiźmie. Poza tym pomijając kwestie sytości o których już wyżej zostało napisane dochodzi jeszcze kwestia zdrowia i dostarczania odpowiedniej ilości witamin i [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
