bilans

A co za roznica czy bedzien nocny czy nie. Liczy sie bilans kalorii, nie przejmuj sie takimi szczegolami.

http://allegro.pl/item969882904_zestaw_kulturystyczny_hantli_2x10kg_hop_sportu_jf.html - cos tego typu. Trening act na kondyche jest w sam raz, do tego dodasz troche aerobow + ulepszysz diete, potem dasz ujemny bilans kaloryczny i bedzie to takze trening na zrzucenie cialka..

[...] pomoze ocenic. rozumiem, ze celem jest redukcja, jak wyglada trening i jakie byly diety wczesniej ? byc moze masz bardzo spowolniony metabolizma a traskasz trening masowy i bilans wychodzi ci na plus. w tym momencie moge ci doradzic - zmien cos, to zawsze pomaga, przetestuj na sobie nowy trening, dowal aerobow, jakie hiit czy kompleksy [...]

Bilans jest ujemny , moje zapotrzebowanie to jak pisałem ~3300 , a dostarczam nie wiecej niz 2400 kcal.

[...] i rob po 15-12 powtorzen w cwiczeniu, jak liczyles zapotrzebowanie ? policz je nie dla aktualnej masy ciala tylko dla suchej masy miesniowej, moze sie okazac ze twoj bilans jest nizszy, jak czesto masz treningi ? ile czasu aero, no i jeszcze raz ankieta lub wymiary, wzrost, waga itp. jezeli prosisz o rade to daj sobie pomoc, nikt tu nie [...]

Bilans jest ujemny , moje zapotrzebowanie to jak pisałem ~3300 , a dostarczam nie wiecej niz 2400 kcal. Tak dieta redukcyjna chce zrzucić wielką oponę. Jestem prawdziwym endomorfikiem bardzo łatwo przybieram wszystko dlatego zdecydowalem sie na LC. Trening FBW rozpisany przez trenera z siłowni: Nogi ; Przysiady ze sztangą na szyi: 10,8,6 Suwnica [...]

Wiesz jak dla mnie to zbyt szybko obciąłeś kcal i za dużo. Najpierw bilans zero powinieneś mieć, potem obcinać i nie bez końca bo za miesiąc zejdziesz do 2000kcal potem do 1600 %-) Na starcie dość niskie węgle i taka siła na treningach? Jakie masz obciążenia i jaki postęp do tej pory w tych ćwiczeniach zrobiłeś? Nie wiem jakim cudem łapiesz [...]

Może być FBW.Na pewno to nie będzie krok w tył,bo Twoim celem będzie jedynie podtrzymanie masy mięśniowej. Jeśli marzy Ci się budowa siły-nie schodź drastycznie kcal. Bilans na zero lub lekki plus.

[...] ci całe plecy, podczas gdy sztanga lezy na barkach lub lekko spada (zalezy od pozycij umieszenia jej), wiec z plecakiem łątwiej mozesz sobie cos zrobic. Jesli chodzi o ciezary, to mozesz dzwigać nawet 100kg w mc i przysiadac ponad 100kg, a miesnie ci duzo nie urosną. Wszzytko to zalezy od diety - czy masz ujemny czy dodatni bilans kaloryczny ;)

bilans na zero to wlasnie te 3100kcal musisz obserwowac jak by fat nie schodzil to mozesz stopniowo scinac po 50-100kcal

[...] zmienić chwyt na sredni? 2.Dieta. Nie wcinam jakiś wymyślnych diet za 1000 zl na miecha itp, ale jem tak aby bialka/tluszczy/wegli byly dobre proporcje na kg masy ciała i bilans kalorii min. 500 na plus. Niestety nie moge sobie pozwolic na jakies wymysly typu tunczyki, gainery, oleje lninane itp.. ale zastepujac to podobnym jedzeniem da rade [...]

[...] ugięte pod kątem prostym. 2.Dieta. Nie wcinam jakiś wymyślnych diet za 1000 zl na miecha itp, ale jem tak aby bialka/tluszczy/wegli byly dobre proporcje na kg masy ciała i bilans kalorii min. 500 na plus. Niestety nie moge sobie pozwolic na jakies wymysly typu tunczyki, gainery, oleje lninane itp.. ale zastepujac to podobnym jedzeniem da rade [...]

moze i jestem nudny, ale bez diety na ujemny bilans kaloryczny nie wiele zdzialasz

Generalnie to ja mam diete na bilans dodatni okolo 600kcal w tym odzywki weglowodanowa i bialkowa: progain i promax firmy maximuscle. to jak bede biegal te 2 czy 3 razy w tygodniu po 30-45 minut na biezni + do tego sauna po kazdym bieganiu i codziennie A6W na brzuszek to wedlug was, moj stuffik i dieta pojdzie na marne, czy moze w jakis inny [...]

w szkole mozesz ustalic sobie jeden posilek i wyjatkowo moze byc bez warzyw a do reszty dodawaj duzo warzyw,liczy sie bilans dnia,tygodnia,miesiaca i jak zjesz w szkole jeden posilek a po przyjsciu ze szkoly i przed szkola wiecej to nic sie nie stanie.jedz 5 posilkow dziennie i bedzie dobrze.np : 8,12 30 w szkole,16,19,22.wyjdzie ci 4 posilki po [...]

Foto chce zerknąć bo procent jaki podałeś w bf skłania ku redukcji,a Ty piszesz,ze chudy jesteś. Ty tłuszczy nie masz niwelować,a podbić. Do kolacji węgle dorzucić. Ustawić tak bilans,by i w kolacji się znalazły :)

Żeby spalać tłuszcz musisz mieć ujemny bilans kaloryczny.

Diety nie mam wyliczonej dokładnie. ale raczej ujemny bilans, jeszcze to dopracuję. Co do aerobów to biegam raz na jakiś czas, teraz cieplej to na pewno będę to robił częściej. Dopiero się w sumie za to zabieram tak na poważnie, dlatego napisałem po poradę

[...] organizmu w tym wydatek energetyczny zwiazany z bieganiem. Generalnie gdybys dluzej byl na minusie to masa poszlaby w dol jeszcze. Jesli myslisz o poprawie sylwetki to bilans energetyczny musi byc na PLUS. Musisz wiecej poczytac o diecie ale tak mniej wiecej to dziennie w Twoim wieku i przy obecnej masie powinienes okolo 3000 kcal wrzucic [...]

1 sniadanie 7.00 B T W 50 29 79 -platki owsiane 100g -mleko 2% 100ml -oliwa z oliwek 15mg -twarog poltlusty 70g -wpc 35g 2 posilek 10.00 B T T 36 30 68 -ryz brazowy 100g -schab wieprzowy200g -15g 3 posilek 13.00 [...]