[...] spalasz znacznie wiecej energii. Ale jesli masz niedowage to musisz zaczac sie dobrze odzywiac i trenowac na silowni bo na pewno masz spalone miesnie. Brak miesni to gorszy bilans energetyczny i wieksze szanse na odkladanie tluszczu. Bez miesni bedzie ci ciezko spalic tluszcz. Jesli chcesz cos osiagnac to: 1. ankieta, 2. zdjecia, 3. dieta, 4. [...]
[...] dobrze. Moim zdaniem do poprawy: dieta, brak cwiczen silowych, policz dzienne zapotrzebowanie i zastanow sie z glowa co chcesz osiagnac i jakim sposobem. Liczylez dzienny bilans kaloryczny? Mi to wyglada na to ze po prostu stwierdziles ze sie musisz odchudzic i zaczoles po prostu biegac. Powinienes raczej sporo poczytac. Zmieniony przez - [...]
[...] liczyc na wadze gramow i jesc wszystko co jest idealne na miesnie.Warzywa jadam często najczęsciej jabłko na podwieczorek , pomidor , ogórki zielone.Po 5 dlaczego bułka z szynką z indyka nie, omlety??Obliczyłbym bilans ale potrzebuje jakiejs tabeli kalorycznej bo cos nie moge znaleźć prosiłbym o link.Co do diety to rzuć jakieś pomysły jak możesz.
Jak chcesz przybrać na wadze to dodatni bilans kaloryczny. Białka minimum 2g/kg masy ciała. Węgle i tłuszcze dopasuj indywidualnie to reakcji organizmu.
Dietę wrzuć w ten sposób http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Ile kalorii ustaliłeś? Jaki jest bilans na zero? Tłuszcze bym podbiła lekko.
[...] ale warto przypomnieć, skoro twierdzisz, że redukujesz osiem miesięcy. Cykl treningowy powinien trwać około 8-12 tygodni. Ma to znaczenia szczególnie w sytuacji ujemnego bilansu energetycznego i aktywności mocno obciążającej nasz układ nerwowy. Po tym czasie należy zrobić strategiczne roztrenowanie i diet break, wchodząc na zerowy lub nawet [...]
[...] Katabolizm nie występuje z godziny na godzinę, to bardziej złożony proces. Nie ma to znaczenia czy dostarczysz aminokwasy z mięsa, jaj czy ryb. Relewantny jest ogólny bilans kaloryczny i kompozycja diety. Paradoksalnie ku obiegowym jeszcze wyssanym z palca teoriom ( zabezpieczanie się długo wchłanialnym białkiem ) nie ma żadnych podstaw. [...]
[...] w Twoim wieku, a specjalista jakim powinien być trener powinien to wiedzieć. Zważywszy jednak na to, że masz dopiero 16 lat nie ma w Twoim przypadku sensu zabawa w ujemny bilans kaloryczny, wyczyść miskę z syfu, przelicz wzorem z postów podwieszonych ile mniej więcej powinieneś jeść kcal na "0" i tego się trzymaj. W dni wolne od treningu [...]
lol, dodatkowe jedzenie całkowity bilans rozpisz a nie 2 posiłki. t:10, to ja w potreningowym mam więcej sporo za mało, bo na pewno pozostałe posiłki też pozostawiają wiele do życzenia a w ogóle to "dodatkowe jedzenie" to mutant? lepiej dorzuć 2 porządne posiłki a nie odżywki tyle Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-06-27 22:29:00
[...] diety bez liczenia kcal i ważenia produktów. Pokuszę się o rozpiskę dla Ciebie. Przykładowy rozkład kcal(zakładam, że potrzebujesz na dzień 2400kcal, a rozpiska na ujemny bilans -400kcal, jeśli obetniesz więcej, to może być problem z siłą na trening): I. 7.00 - (bułka grahamka 50g (100kcal) + makrela 70g - ok. 3 cm długość (150kcal) + twaróg [...]
[...] z Chorwatami. Jeśli Szwecja przegra z nami i Francuzami, a my wygramy ze Szwedami i zremisujemy z Chorwatami to będziemy mieli z Chorwatami razem po 7 pkt, pewnie Francja wygra wszystko w grupie więc będzie chyba decydował bilans w takim wypadku ;) oczywiście jeśli Chorwacja wygra z Ruskimi :D Zmieniony przez - Rossipl w dniu 2014-01-20 19:24:55
[...] stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ilość dni wolnych od kreatyny : Brak. Informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) : Szczerze, to trzymałem się po prostu diety - ryż, kurczak + brokuły. Chętnie posłucham tutaj też porad. Przewidziane finanse na cykl : Najpierw chciałbym [...]
No nie tylko co wygodne ale na czym w ogóle wytrwam bo po co mi dieta podczas której mam załamania które objawiają się obżarstwem tzw. złych węglowodanów. Zresztą każda dieta daje efekty jeżeli jest ujemny bilans energetyczny.