bilans

[...] węglowodany? To akurat jest zgodne z założeniami diety, jaką sobie rozpisałam. Widocznie ile doradców, tyle strategii, ale ja na samym początku zabawy w zgłębianie tajników zbilansowanej diety dotarłam do źródeł mówiących o takim rozplanowaniu BWT w ciągu dnia: *śniadanie - B,W,T + warzywa *II śniadanie - B,W,T, + warzywa *obiad - B,W,T + warzywa [...]

Dokładnie,bilans musi się zgadzać

bilans ma się zgadzać i doliczasz do całości diety

Jeść żółtka,trzymając bilans

Ja bym nie przejmowal sie teraz weglami na noc jesli bilans sie zgadza ,a jeszcze rok temu to bym 1g wegla nie zjadl .. :P

To czy palisz tłuszcz czy budujesz masę mięśniową zależy od tego czy bilans masz na plus czy minus, tylko kluczową rolę odgrywa dieta. Proponuje Ci odwiedziny działu Odchudzanie, tam masz mnóstwo wiedzy w podwieszonych postach i od tego powinieneś zacząć.

ale redukując nie musisz całkowicie rezygnować z węgli trzeba po prostu utrzymać odpowiedni bilans kaloryczny i będzie w porządku

[...] ze czas cyklu+odblok a bardziej "praktyczne" podejście :) czy ujdzie taki OFF 1-6 Stacki kr. + 15g mono+ 20g BCAA 1-2 CLEN 80-200mcg ed 5-6 CLEN 80-200mcg ed+efka 75mg ed ost. 2 tyg. ostro aero, efka clen bilans na minus, siłowy ograniczam. i po tym enan z frontem 600 ew+m-drol Zmieniony przez - bartiall w dniu 2008-12-19 19:10:33

cieszy przegrana Hunta. Zmieniony przez - Agares25 w dniu 2017-03-05 09:50:36 };-) Hunt to jest dla mnie fenomen. On ciągle dązy do zachowania równego bilansu XD Schyłek kariery. Bilans 20-20 8-)

[...] nie zauważył specjalnego skoku na wadze niech najpierw przeliczy jeszcze raz zapotrzebowanie i od nowa ułoży diete (trochę zmieni), może się okazać, że nie ma dodatniego bilansu kalorycznego. Jeśli to nic nie da to wtedy niech zmieni także trening. Doczytałem coś... Fakt, to moze być też wina treningu, ale imo przy dobrze ułożonej diecie, [...]

Moje uwagi: 1. Nie wliczaj sobie w bilans warzyw. Licz tylko strączkowe i korzeniowe. 2. Masz dużo produktów mlecznych w diecie, one nie są dobrym źródłem białka, a na kobiety i ich hormony mogą mieć niekorzystny wpływ. Warto ograniczyć spożycie nabiału. 3. Odżywka białkowa jest Ci niepotrzebna. Raz na czas w awaryjnej sytuacji można się nią [...]

W takiej sytuacji wchodź na zerowy bilans kaloryczny. Aż tak długo nie zaleca się redukować. Poza tym mięśni masz niewiele, więc podejrzewam, że i tak tego dołu na razie nie zredukujesz. https://potreningu.pl/articles/595/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie

[...] 5 - nie czytałem w/w ksiązki, jednak stwierdzenie, że owoce zakwaszają jest w świetle dostępnych badań naukowych raczej mocno konkrtowersyjne. Sa metody takie jak PRAL, czy bilans milirównoważników, na podstawie których można oszacować wpływ danego pokarmu na równowagę kwasowo-zasadową. Są co prawda składniki pokarmowe, które [...]

[...] jest procesem długotrwałym, który wymaga czasu i cierpliwości, a nie z dnia na dzień podbijanie kalorii. Należy obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne organizmu, dodać 300 kalorii, by bilans był dodatni i obserwować obwody ciała mierzone co dwa tygodnie rano na czczo. Jeżeli po dwóch tygodniach nie będzie progresu, to można podbić o 150 kalorii.

[...] tego ile chcesz zgubić) po 45-60 minut(pierwszy tydzień po 30 minut, by się wprawić)ze STAŁYM tętnem 65-60% cardio max (220 minus Twój wiek). Do tego polecam lekko ujemny bilans kaloryczny. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo [...]

Ja szanuję to co napisze Michail ale masa + ujemny bilans kaloryczny to coś nie tak ... A co do aerobów to najlepiej w dni nietreningowe - ja polecam alternatywe od rowerków, stepperów itp .. - idź człowieku na basen 2 razy w tygodniu - pływaj ile możesz - z czasem jak już będziesz pływał przez 45 minut bez przerwy to bedzie git no i opanujesz swe [...]

Grafik- jeśli będzie stosował ujemny bilans kaloryczny(niewielki) do tego doda średnią ilośc aerobów to uzyska mniejsze przyrosty i utratę tkanki tłuszczowej.To proste-nie myl gubiania sadła -czyli odchudzania, ze szlifem sylwetki. Generalnie wszystko zależy od tego, w jakim stopniu jest otłuszczony i ilechce z tegozgubić w jakim okresie czasu. [...]

[...] samo zatrzymanie otłuszczania będzie dla niego wystarczające - potem porobi masę przez jesień i zimę a jak się dzień zacznie robić dłuższy to wtedy powoli wejdzie na ujemny bilans , będzie robił trening aerobowy i trening z mniejszym ciężarem a większą liczbą powtórzeń ( chociaż ja osobiście wolę trening z dużymi ciężarami zawsze - nawet jak [...]

[...] mozna powiedziec :) BCAA mozesz lykac nie tylko na sekcji a nawet powinienes na silce. Na noc kazeina , co w dzien to w zasadzie powinienes wiedziec jak u Ciebie wyglada bilans bwt jak pisza wyzej wtedy dobierzesz sobie odpowiednie bialko, ale lepiej jest cos odpowiedniego przekasic jednak niz sie przyzwyczajac do codziennego szejka w pracy [...]

Jak by bo był remis Hiszpanów z Japonią to Niemce muszą nawalić Kostaryce bramek by mieć lepszy bilans bramek.