bilans

jestem z powrotem tak więc @vade: bilans jest wrzucony na zero/ 4 posiłek poprawiony; posiłki wzbogacone o warzywa - nie licząc około treningowych; @akneraj: trzymam się wyliczonego bilansu B/T/W, co do zapotrzebowania kcal to na poprzednim screenie była uwzględniona redukcja o 300kcal teraz daje tak jak jest normalnie... [...]

Jeszcze raz proszę o sprawdzenie moich obliczeń może czegoś nie uwzględniłem? Jaki bilans kaloryczny w pierwszych tygodniach redukcji??? pomocy

Jako praktyk mogę Ci powiedzieć, że te wszystkie obliczenia są tylko orientacyjne do dalszego postępowania. Po tygodniu (jeśli oczywiście będziesz się ściśle trzymać wyliczeń - co raczej dla większości z nas jest prawie niemożliwe) okaże się czy taki bilans jest na "+" "-" czy na "0". Osobiście optowałbym za Twoimi pierwszymi wyliczeniami.

Liczy sie dodatni bilans Zmieniony przez - LUKI w dniu 2006-03-26 20:58:25

[...] sie nie stanie jesli nie masz silowni to moze zajrzec do dzialu trening w domowych warunkach + bieganie czy inna forma wysilku tlenowego nie musisz jesc 6posilkow dziennie, zazwyczaj latwiej jest wtedy kontrolowac ilosc, ale liczy sie bilans a nie ilosc posilkow edit: i daj se spokoj z a6w Zmieniony przez - heheheczky w dniu 2011-05-14 19:33:11

Z tych produktow ktore wypisales najlepiej bylo by ulozyc low carb. Dodatni bilans kaloryczny i jakas mase na pewno zrobisz.

[...] i impotencji. Po piąte GHB zwiększa wydzielanie hGH i PRL. Wniosek - raz lub dwa razy w tygodniu krzywdy nikomu nie zrobi, ale stosowanie częste jako hGH-boostera oprócz efektów pozytywnych (dodatni bilans azotowy i zmniejszenie otłuszczenia) może także wywołać negatywy takie jak ginekomastia i bezpłodność. Nie dbam o aprobatę. Żądam braw.

Ujemny bilans 500 kcal to chyba tylko w przypadku uprawiania kulturystyki. Dla innych sportów choćby z elementami siły można to kilkakrotnie zwiększyć.

[...] Nie mogę wykonywać treningów w założone przez siebie dni, głównie ze względu na pracę, dlatego trening robię wtedy kiedy mogę, przypuszczalnie-w jednym tygodniu trening push zrobie we wtorek, a w następnym w środę. -Do treningu nie dokładam aero -Dwa razy w tygodniu brzuch DIETA: -Dodatni bilans kaloryczny, około 4000kcal -6 posiłków dziennie

[...] mam nadzieję, że chciałeś pokazać nam jak nie powinno się jeść? :-D Z całej powyższej miski zostawiłbym tylko chleb, żeberka, pomidora (którego nota bene nie wlicza się w bilans) i mleko, reszta out. 2g/kg ciała to optymalna ilość białka, może być nawet więcej. Poczytaj jeszcze trochę podwieszone i przejdź do działu odżywianie lub odchudzanie [...]

[...] ta kafeterie i Panie polecają niemając o tym pojęcia i wolisz opinie kobiet które się na tym nieznają niż opinie osób które maja z tym styczność to bierz, już na miejscu kobiety wolał bym vlcd niż t3 Ps zero kcl chodziło mi o bilans zerowy który równa się z Twoim zapotrzebowaniem Zmieniony przez - Generacja_ w dniu 2018-06-27 18:17:23

Masz tematy podwieszone gdzie jesr jak ukladac prawidlowa diete Dodatkowo nie odpowiedzialas jaki masz bilans kaloryczny?wyliczalas czy strzelalas swoja kaloryke?

1. w każdy dzień tyle 2. białka dajesz 2,2g-2,5g/KMC tłuszczy ok 1,5g/KMC reszte zapotrzebowania z wegili dajesz rozkład w ciągu dnia dowolny, liczy sie całodzienny bilans rozpisac nikt ci nie rozpisze, musisz sam to zrobic 3. witaminy z pożywienia przez cały dzień 4. bez znaczenia, jak masz diete dorze ułożona nie jest to istotne wogóle

musisz móc stworzyc ujemny bilans kaloryczny to przede wszystkim, czy możesz na takim bilansie trenować, w którym miejscu przygotowań jesteś?

[...] muszę przyznać. I trochę w błędnym kole. Dla potrzeb redukcji najwygodniej byłoby mi (paradoksalnie) zminimalizować liczbę i intensywność treningów, żeby wejść w ujemny bilans, natomiast z powodu nadchodzącego sezonu trenuję coraz więcej i intensywniej. Obecnie dużo (i mocno) pływam, mało biegam (ale tendencja jest rosnąca) i nie tak dużo, [...]

Oczywiście, że idzie w brzuch w sytuacji, gdy bilans kaloryczny jest dodatni. Kwestia jednak tego żeby odpowiednio go ustalić i obserwować. Oczywiście, jeżeli u Ciebie lepiej sprawdza się bazowanie na tłuszczach, to nie widzę problemu. Każdy z nas jest inny i być może, dla Ciebie będzie to lepsza opcja. Szczególnie pod kątem pracy układu [...]

[...] zdrowie, a Low Carb na pewno jest zdrowszą dieta niż High carb. Redukuje jeszcze 2 tyg, potem tydzień odpoczynku i po Świętach Wielkanocnych, nie kilogramy, ale dodatki bilans i wzrost siły, tym się będę kierował, mam nadzieję reszta przyjdzie zgodnie z oczekiwaniami. Zmieniony przez - OTTO w dniu 2024-03-12 15:17:58 Zmieniony przez - OTTO [...]

[...] W każdym posiłku btw z zachowaniem odpowiedniej ilości mikro-elementów. musisz wyliczyc zapotrzebowanie kcal ,musisz mieć ujemny bilans kaloryczny - 200 kcal.Napisz ile ważysz wtedy Tobie wyliczymy zapotzrebowanie kaloryczne.Odnośnie diety ,musisz więcej poczytać i przede wszystkim przerzucić się na [...]

Spróbuj wejść na bilans 0 chodź przy takich kaloriach na pewno spowolniłeś metabolizm i jest mniejszy Twój poziom zapotrzebowania kalorycznego. Podbij kalorie do powiedzmy 2800 stopniowo i obserwuj ciało . Pozdrawiam

Nie, nie na masę, na bilans zerowy. Musiałbyś go sobie wyliczyć (w kalkulatorze na potreningu.pl) są sprawdz ile wyjdzie Ci na utrzymanie masy ciała. Tak na spokojnie dodawaj kalorii, aż do zerowego dojdziesz. Wiadomo może się wahać +/-300kcal ale to będziesz widział w obwodach. Przy zerowym możesz zastosować rotację weglowodanami, w dni [...]