bilans

[...] masa do połowy listopada i siła do sylwestra teraz delikatna redukcja i wracam do masy do połowy marca lub kwietnia zależy od efektów i redukcja do lata później zerowy bilans kcal by przetrwać lato z kaloryferem, a od września wracam po więcej czystej masy. Podstawowe ćwiczenia 1 pow. Przysiad 105kg Martwy nie ćwiczę częste problemy z dolną [...]

Taki odzew może być jak treningi są odpowiednio ciężkie ale nie możesz za dużo dołożyć bo Cię podleje. Jak bilans nie pozwala zjeść więcej to musisz odpowiednio dobierać produkty w diecie.

[...] na forum pod hasłem "aeroby" i na google.pl i dowiedz się jak powinny wyglądać i ogólnie co i jak. Na początek powinieneś spalić trochę tłuszczu dla tego ujemny bilans kaloryczny siłka + aeroby potem zacznij masować zmień dietę wrzuć więcej kalorii chociaż nie powinieneś przesadzać na pewno jesteś endomorfikiem dla tego nie trudno [...]

Prop i wino przy 6 miesięcznym stażu ? Absurd. Trenuj całe ciało. Nogi to podstawa kulturysty i nie chodzi tutaj jedynie o walory estetyczne, a zdrowie i bilans siłowy.

[...] pierś z kurczaka, schab, kotlet z mięsa mielonego. Ogólnie staram się nie wprowadzać zbyt dużych restrykcji żywieniowych (lekki IIFYM- wszystko oczywiście wliczone w bilans i makro) ponieważ przy zbyt restrykcyjnym podejściu potem miałem zbyt dużą ochotę na "zakazane" jedzenie. Czy powinienem raz na tydzień stosować cheatday albo [...]

[...] acid chelate 150 µg I Omega3: Olej rybi (65% kwasów tłuszczowych omega-3) 1000 mg w tym: 33% kwasu eikozapentaenowego (EPA) 330 mg 22% kwasu dokozaheksaenowego (DHA) 220 mg 10% inne kwasy omega-3 100 mg Witamina E 6,7mg Jak teraz dieta, co jeszcze zmienić? Dobry bilans BTW? Może jeszcze coś do tego wmixować BCA,HMB?

[...] trening bardzo udany Wczoraj wieczorem niewiele wypiłem, maks 2,5l piwa, poszedłem w regionalne specjały %-). Zjadłem też polędwiczki z jakąś zapiekanką ziemniaczaną, więc bilans kcal się zgadza %-) Na trening udałem się o 10:00. Poszło ok, ale bardzo długo. Zakres powtórzeń z 12-20 wydłuża trening. Jestem zadowolony po. Wypiske dam wieczorem. [...]

[...] 6-7 km to była walka z samym sobą, aby nie upaść. Jechałem ze wschodu na zachód prawie całą drogę, więc opaliło mnie tylko z lewej strony %-)... dieta na weekendzie trzymana w 60%, bilans białka się zgadzał, niestety dorzuciłem więcej ww i tłuszczy. Mogłem sobie jednak na to pozwolić, bo podczas przejażdżki spaliłem jakieś 2800 kcal %-)...

[...] ćwiczę w godzinach wieczornych jest to 2 powód dla którego nie chce spożywać węglowodanów po treningu a w nocy to co metabolizm nie pracuje ? Nie liczy się poraz tylko bilans całego dnia a nawet tygodnia. - spożywanie carbo itp. po treningu nie jest zalecane w treningu areobowym (siłowy i masa - owszem). Dlatego też ograniczam się do [...]

jesli z tego co możesz jeść masz dodatni bilans kaloryczny to nic sie nie martw. pozdro i powodzenia

ŚNIADANIE Jajka 2szt. B:12,6 T:11 W:9 Kcal:143 Mleko 200ml B:6 T:4 W:8,6 Kcal:94 Płatki owsiane 50g B:6 T:3,5 W:31 Kcal:180 Otręby pszenne 10g B:1.6 T:0,5 W:2 Kcal:20 II ŚNIADANIE Odżywka Biał. 200ml B:31 T:5 W:10,6 Kcal:194 OBIAD Ryż 50g B:3,5 T:0,5 W:39 Kcal:180 Kurczak 150g B:32 T:2 w:0 Kcal:150 warzywa oliwa II OBIAD/POTRENINGOWY [...]

wróciłem właśnie z roboty. Cały dzień - zjadłem mało niestety i nie zmieszcze wszystkiego przed snem żeby dobić bilans, ale zjem ile wejdzie. Btw. zrobiłem supcio pasztet :D przepis jutro

Bierz sie za czytanie postow podwieszonych i za ukladanie diety. Oblicz bilans kcal i uloz cos samemu. My potem poprawimy.

Tak lodzianin1 zgadzam sie aczkolwiek od dobrego jak i rowniez zlego jedzenia mozna przytyc, gdy wykraczasz po za bilans :)

Tak lodzianin1 zgadzam sie aczkolwiek od dobrego jak i rowniez zlego jedzenia mozna przytyc, gdy wykraczasz po za bilans :) tak, tylko że jedząc dobre jedzenie robisz dobrą mase, jesz złe - robisz gów**aną, zalewasz się tłuszczem itp. wiem po sobie. Autorze tematu, zejdz na ziemie to wszystko tak pięknie nie wygląda jak na filmikach.

nie mówię tu o modelu żywienia, a o samych produktach jakie pokazują w filmikach ludziom i kręcą bajerę ludziom, że liczy się tylko bilans, a o zdrowiu 2 zdań nie ma(choć sami z pewnością tylko na filmikach prezentują ''śmieciowe jedzenie'' dla większego aplauzu), to samo o koksie ''naturale'' %-) http://www.pictureshack.us/images/29928_ponczek.jpg

Jestem tego samego zadania co Captain. Na masie wolę trzymać czystą miskę (chyba, że planowany cheat, ale to inna bajka ), a przy redukcji z racji ujemnego bilansu można sobie pozwolić na więcej o ile wliczone jest to w bilans. ALE! nie jest też tak, że sobie odmawiam czy coś :-)) Zmieniony przez - el. w dniu 2013-06-26 11:08:49

cd: no wiec w koncu jak to jest? i nie mówie tutaj o sytuacji ze ktos sie zalewa bo przekroczył bilans. chodzi mi tylko o produkty. panie z działu Ladies też trzymają sie strasznie czystych misek i rygor w tamtym dziale pod tym względem niesamowity. Jakby ktos mógł to konkretnie wytłumaczyć, a nie na zasadzie: ZŁOTY ŚRODEK, na każdego działa co [...]

[...] wniosków badania wniosków praktycznych. czy jest mowa, że przedtreningowy szejk (białko wegle - czytaj: kalorie i budulec)to dodatkowe kalorie dołożone do ogólnego bilansu, czy po prostu przesunięcie części kalorii z bilansu przed trening ? jeśli dodatkowe - czy na prawdę jest coś odkrywczego w tym, że jeśli włączymy w nasza dietę [...]

[...] w zaleceniach w zależności od "zaawansowania" i celów. najpierw porządnie dopracowany zarys ogólny diety. żeby bawić się w timing trzeba doświadczenia, wiedzy i wyczucia własnego organizmu. czesto widze jak młodzi skupiają się na detalach suplementacji, czasu przyjęcia odzywki i rzeczach mało istotnych a ogólny bilans w powijakach.