bilans

[...] wytrzymać na diecie dłużej, nei może ona wymagać od Ciebie ciągłych wyrzeczeń, a tym bardziej uczucia głodu. Jeśli zjadłeś jednego dnia zbyt wiele, żrób sobie 2-dniowy bilans i następnego dnia zjedz (odpowiednio) mniej. Takie drobne odstępstwa są dużo bardziej korzystne niż kurczowe trzymanie siediety, aż do granic wytrzymalości i w końcu [...]

Przed treningiem jesz posiłek,w którym masz już białko z kurczaka więc przed-białko z prochu-zbędne. Po możesz dać-wliczając w bilans-gdyż jest to "szybkie" źródło białka;-)

http://www.fight24.pl/wp-content/UFC-Fight-Night-160-Gunnar-Nelson-vs-Thiago-Alves-slider-1-1024x576.jpg Thiago Alves wypada z walki z Gunnarem Nelsonem na gali UFC Fight Night 160 UFC będzie musiało znaleźć Gunnarowi Nelsonowi nowego przeciwnika na gali UFC Fight Night 160 w Kopenhadze w Danii po tym, jak Thiago Alves wycofał się z walki z powodu [...]

Tak to działa, czasami za dużo teorii może zabić :D. Tak samo teraz, byłem na redukcji, trochę zredukowałem, ale kasa dobra poszła na dietę w zamian tego robiłem bym odrobinę niższy bilans i dodał interwały i też by poszło, wolniej bo wolniej ale by poszło. No ale cóż ;) pierwsza zasad mniej żreć i intensywnie ćwiczyć i tego będę się trzymał.

[...] (nie, nie mam modlitewnika, jakie cwiczenie je zastepuje?) to trwa 1h? to musisz machać jak dziki, same przerwy między seriami to już godzina + przygotowanie stanowisk, więc albo oglądasz te ciężary albo pitolisz już nie mówiąc że ten trening g ci daje, powiedziałbym nawet że ma ujemny bilans Zmieniony przez - TheArt w dniu 2012-09-11 15:49:37

a od kiedy to się wlicza w bilans????

A jaki masz obecny bilans kaloryczny i podział BTW ?

To startuj z tych 2800 w razie czego sobie będziesz ciął jak nie bedzie szło. Bilans też w/w mozesz dać, z czasem i tak sobie w razie czego korekty wprowadzisz.

[...] coś jeszcze dokładać. Obcinać kcal niżej tym bardziej. Dietę dopracowywać też można ale tu nie o to chodzi. Imo tylko dokładanie kcal, tak żeby uzyskać max. ilość kcal i nie tyć, dokręcić metabolizm. Przekonać się w praktyce jaki masz prawdziwy bilans kcal, być może dużo wyższy niż myślisz. Po jakimś czasie wrócić i zrobić to porządnie.

Dziękuję za szybką odpowiedź. Na jakim poziomie utrzymywać bilans dodatni, żeby nie zalać się tłuszczem? Bo prawdę powiedziawszy tego obawiam się najbardziej... Prawdę powiedziawszy to mam rozpisany na 6 tygodni najbliższe trening bardzo podobny do tego : http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html Czy dalej [...]

Aeroby możesz robić np. w te dni kiedy nie robisz treningu siłowego. Bilans kaloryczny zdeccydowanie na + najlepiej z 500kcl. Zależy jeszcze z czego te kalorie dostarczasz. Posiłki okołotreningowe powinny być z produktów z wysokim indeksem glikemicznym np ryż,makaron reszta może być z lżejszych żeczy np kasza jeczmienna,gryczana, pieczywo razowe. [...]

tylko widzisz nie mialas treningow, to czego oczekujesz, ujemny bilans na ile sie da powinno sie tworzyc ruchem a nie odejmujac sobie. Nie chodzi o szybkosc, bo to nie wyscigi ale o trwalosc efektow. Rusz w koncu z wszystkim zapietami na ostatni guzik a pozniej mozesz sobie ciac co tam chcesz, wegle, czy po wszytskim - kalorycznie. Obcianac zawsze [...]

Dokładnie. To kwestia wysoce indywidualna. Zadbaj o to aby Twój dzienny bilans kaloryczny się zgadzał i rozkład makroskładników .

[...] Healym i teraz z Silerem dobrą - imho powinien dostać ostatnią szansę w UFC. 5. Justin Lawrence - 100% zgody - jego ostatnia przegrana to dno. 6. Bart Palaszewski - no niestety Bartimus zwolniony no, ale 0-3 bilans w UFC w ostatnich walkach więc ok :-( 7. Leonard Garcia - NO NARESZCIE :-D %-) Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2013-05-08 16:24:10

[...] of Fighting (WSOF). Brooks to były mistrz wagi lekkiej Bellatora z dwoma obronami mistrzowskiego pasa, który w organizacji Scotta Cokera stoczył dziesięć walk uzyskując bilans 9-1. Do UFC dołączył w czerwcu 2016 roku, a swoją pierwszą walkę stoczył w lipcu na gali The Ultimate Fighter 23 Finale na której zmierzył się z Rossem Pearsonem. [...]

[...] ale po raz kolejny przegrał przez decyzję. Po drugiej porażce z Johnsonem, Dodson przeszedł do wagi koguciej w 2016 roku. Od tego czasu pobił stoczył dziewięć walk uzyskując bilans 4-5, wygrywając z Nathanielem Woodem, Pedro Munhozem, Eddie Winelandem i Mannym Gamburyanem i przegrywając przez decyzje z Merabem Dvalishvili, Petrem Yanem, Jimmie [...]

[...] przez niejednogłośną decyzję, ale zdobył bonus za walkę wieczoru. Kolejne dwie walko Romero, to również przegrane przez decyzje z Paulo Costą i Israelem Adesanya, dając mu bilans 1-4 z ostatnich pięciu walk, co prawdopodobnie doprowadziło do jego zwolnienia. Mimo, że nie zdobył tytułu, Romero miał swój wkład w UFC. Ma trzecie miejsce w historii [...]

[...] ewentualnie jakiś inny standard - górne partie, dolne partie, na przemian, poniedziałek/środa/piątek(nie trening redukcyjny... starasz się utrzymać ciężary, możesz zmniejszyć jedynie objętość tego treningu). Do tego dodajesz 1-2 sesje hiit i 2-4 sesje aero - to spokojnie wystarczy. Dopasuj bilans kaloryczny do takiej sytuacji i powinno być ok.

[...] , dotnij ile sie da i dopiero pomyśl o masie i nastaw się na dłuższy okres niż 3 miesiace . Jak chodzi o treninngi to takim samym planem możesz robić redukcje bo to głównie bilans kaloryczny odpowiada ża cel ( redukcja czy masa ) jeśli znów chodzi o przykłądy jadłospisu to dla mnie tak średnio to wszystko się prezentuje i niektorych posiłków [...]

Bilans zerowy na jaka ilość kalorii ustawić ? A co z rekompozycja np + 300 kalorii w dt i - 300 w dni . Zmieni to coś w sylwetce ?