bilans

JesseJane skarbie skoro wbija długi estr to do zawodów ma jeszcze chwilką zgadza się :)skoro ma nadwyżkę 1000kal więcej niż na redukcji i kręci jeszcze aero to jego bilans kaloryczny jest bliski zero i przyrostu na tym nie będzie zgadza się :)

[...] do głowy, jesteśmy bezradni. Zgadza się tylko jedna rzecz - Hiszpanie, którzy tak bardzo chcą Arruabarrenę, chcą go za darmo. To nas akurat nie dziwi. Dla porządku, na szybko przypominamy bilans tego nieroba w polskiej ekstraklasie (od lipca): 6 meczów, wszystkie 6 jako rezerwowy, 82 minuty (hahahahahahahahaha). źródło: tradycyjnie weszło.com

Zastanawiałem się nad cheat day i właśnie w ciągu tygodnia zaoszczedzamy przykładowo 2000kcal w ciągu cheat day nagle o np. 3000 zjadamy więcej niż zapotrzebowanie i bilans tygodniowy i tak mamy na plus. Dziś się ważyłem, wyszło 1.5kg mniej w ciągu 2tygodni. Jako taka dieta, max 2200kcal dziennie Co drugi dzień ćwiczenie siłowe - godzina [...]

[...] chemia i cukier, za mało warzyw a za dużo owoców (owoce na noc nie! to cukier, więc rano, ew po południu) Masz siedzącą pracę więc pewnie masa będzie szła ładnie (dodatni bilans kaloryczny) 5-6 POSIŁKÓW! W KAŻDYM PEŁNOWARTOŚCIOWE BIAŁKO więc jabłko, banan to nie posiłek! Po treningu nie jajka! Odzywki są ok daj uzupełnienia diety, ale nie [...]

[...] żonka zaskoczona jest odnośnie ziemniaków na redukcji - możesz troszke rozwinąć temat? Bo to nie chce żeby to źe zrozumiała, ale ziemniaki z masłem (mimo, że wliczone w bilans) to jednak nie bardzo... bardziej chyba takie zwykłe ugotowane... no i chleb razowy na zakwasie i płatki owsiane też ok, czy ograniczyć produkty glutenowe? Zmieniony [...]

Nie ma co oszczędzać w taki sposób bo Ci bilans się zepsuje.

[...] snaidanie o 11 o 15 i o 20, też 8h przy kompie. trening mozesz stąd podebrać http://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Co do odzywiania musisz oszacowac bilans kaloryczny, aktywność fizyczną czy będzie niska czy wysoka. Np jkeden z dni moze wyglądać tak 1 snaidanie, kasza gryczana, odżywka wpc jakiś owoc, orzechy włosakie 2 [...]

[...] dobrze byłoby go uwzględnić w planie. Przysiadasz tylko 10kg więcej niz wyciskasz na barki i 10kg mniej niż robisz klate ? Coś tu się nie zgadza... Proponowałbym zrobić jednak FBW i poprawić wyniki bo wydaje mi się, że dość powaznie masz zachwiany bilans siłowy. Może zrób 15-10-5 WODYN'a... Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-03-31 16:01:49

[...] i cierpliwosc bo do zimy swojej wymarzonej sylwetki nie zdobedziesz a zaczac nalezy od obliczenia zapotrzebowania kalorycznego wg wzoru z forum. u ciebie strzelam ze bedzie to ok 3200kcal przy czym twoje 2000 to jest cholernie za malo. zrob bilans kaloryczny wrzuc diete rozpisana wtedy ktos ci pomoze, w przeciwnym razie nie licz na wysyp porad.

Ok, ja do tego reki nie przyloze w takim razie wiecej, rob jak uwazasz. Jako ostatnia wskazowka: za duzo obciales na start. Dieta taka sobie. Dodaj koniecznie z 0.5 kg warzyw, nie musisz ich wliczac w bilans. Powodzenia.

[...] walkach bokserskich. Jako bokser stoczył sześć pojedynków i wszystkie wygrał. Pojedynek z „Różalem” będzie dla Francuza siódmą konfrontacją w MMA. Trzy razy wygrywał i trzy walki kończyły się jego porażką. W lutym będzie chciał ten bilans na pewno poprawić… Źródło : http://www.konfrontacja.com/ Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2012-01-11 13:13:37

Poszukaj i poczytaj o diecie na forum, masz wiele możliwość. Najlepszym sposobem na redukcję jest ujemny bilans kcl :P Spalacze bez tego nie zadziałają. Uwagi I - dodaj jakieś dobre białko żeby zatrzymać nocny katabolizm. II i III. Zainwestuj w jakieś pojemniki i jako zamiennik możesz sobie wziąć kuraka z kaszą, ryżem, jakieś warzywka. VI ser [...]

1800-2000 kcal nic nam nie mówi, nie znamy Twojej wagi, wzrostu i wieku, więc jak możemy wiedzieć jakie jest Twoje zapotrzebowanie przy takim wysiłku na ogólny bilans kaloryczny oraz poszczególne składniki? Budowanie mięśni i gubienie tkanki tłuszczowej jak planujesz to dosyć ciężka sprawa ponieważ trzeba trzymać dietę dopiętą jak najdokładniej, [...]

1. Nie będziesz wyglądał jak kulturysta, ale mięśnie mogą się pojawić. 2. Zbilansowaną, podejrzewam, że b. dużo kcal będzie potrzebne 3. Liczy się bilans dzienny- jedz rano, na wieczór i jak masz przerwy w pracy. Podział posiłków nie ma znaczenia, wszystko ma się zgadzać w perspektywie dobowej 4. Lepiej, jakbyś chodził regularnie. Nawet 2 x w [...]

Mniej chleba wiecej warzyw i miesa oraz ryb a nie wędlin owoce konieczenie wliczaj w bilans

Nie będzie. Wywal wędliny. Warzyw nie musisz wliczać w bilans. Poczytaj po posiłkach około treningowych jeśli masz zamiar ćwiczyć.

Generalnie tu nie zajmuhemy sie dieta a ile Ci tu wychodzi kcal?jaki masz bilans na 0 ?

odpowiedz jest prosta - za malo jesz, nie przekraczasz swojego PPM, nie wchodzisz na dodatni bilans, na 90% masz tez za malo zwierzecego bialka w diecie

[...] tr ryba 200g kasza gryczana 100g 47/63/8 514 Posiłek IV po tr pierś kuraka200g ryż brązowy 50g 47/34/4 359 Posiłek V pierś 200g warzywa oliwa 43/0/2 200 Posiłek VI ser biały chudy 100g warzywa olej lniany 22/3/0 104 bilans: 202/173/100 kalorie:2500kcal białka wystarczy 2g na kg masy ciała nie ma potrzeby ładować tyle w siebie

[...] Wiesz przynajmiej dużo, jak napisales dietka to podstawa - i ona musi być ciągle, nie koresowo przez jakis czas...a ze nie widzisz efektów to później ją odstawiać. Dodatni bilans kaloryczny, odpowiednie zbilansoawnie ww-b-t do tego dokup gainera i białko, ew. bulka. Może być np. tym razem SWG 4000 olimpu, bądz xxl treca, dokup białko na noc [...]