Przemoo17
Witam od okolo 2 lat cwicze na silce.Przez ten okres nie stosowalem zadnej diety.Dopiero niedawno uswiadomilem sobie ze bez diety ciezko jest cos osiagnac oraz ze suple to tylko dodatek do diety a nie na odwrot.Mam 19 lat.185wz 86wg.Niestety moj tryb zycia jest siedzacy.Pracuje w sklepie i wiekszosc czasu spedzam przed kompem.Dopiero po pracy okolo 2h spedzam na silowni.Zapomnialem dodac ze moim celem jest powiekszenie masy
Ostatnio postanowilem choc troche przylozyc sie do diety mianowicie zwracac uwage na to co jem.Chcialem tak mniej wiecej przedstawic jak wyglada spozywanie przezemnie posilkow przez caly dzien.
Sniadanie 7.30-najczesciej sa to platki z mlekiem lub chleb razowy z serem bialym,zółtym i jakies warzywo(ogorek,pomidor),herbata bez cukru :)
od godziny 9 do 16 pracuje
okolo godziny 9 wypijam kawe
okolo 10 najczesciej zjadam jakies owoce typu jablko,banan
okolo 12 biegne do sklepu bo kostke sera bialego chudego 250gr i zjadam go najczesciej z bulka
ok 12.30 wypijam jakis napoj izotoniczny typu TIGER
ok 16 obiad to najczesciej kurczak z ryzem,ziemniakami (na obid zawsze staram sie zjadac jakas potrawe ktora zawiera duzo bialka i weglowodanow np makaron lub ryz)
30minut przed treningiem czyli ok 17.30 wypijam kawe
18-19.30 trening
ok godziny 20 kolacja
Na kolacje praktycznie zawsze jem 4jaja kurze najczesciej gotowane lub poprostu robie sobie jajecznice i zjadam z grachamem.
ok godziny 22 jakis owoc tpyu jablko
23-sen
Wiem ze to co przedstawilem nie jest zadna dieta ale chcialem poprostu poznac opinie czy czlowiek ktory chce przybrac na masie moze spozywac takie posilki.Głownie skoncentrowalem sie na dostarczaniu organizmowi bialka.Codzien jem jajka,twarog,b.czesto gotuje kurczaka,jem makaron,ryz.
Chcialem poznac wasze opinie czy moge w taki sposob sie odzywiac.
Mam jescze 2 pytanka.
Czy moge na kolacje ok godziny 20 spozywac 4 jajka (czy to nie za duzo ?)
CO byscie mi doradzili jesc gdy jestem w pracy i musze wysiedziec tyle czasu przed kompem(do zabierac ze soba do pracy)
PS.W rozmiesczeniu calego dnia nie bralem pod uwage przyjmowania odzywek.Obecnie wchodze na cykl SHOCK+STORM +BCAA+OSTROWIA
Prosilbym o porady i opinie
Ostatnio postanowilem choc troche przylozyc sie do diety mianowicie zwracac uwage na to co jem.Chcialem tak mniej wiecej przedstawic jak wyglada spozywanie przezemnie posilkow przez caly dzien.
Sniadanie 7.30-najczesciej sa to platki z mlekiem lub chleb razowy z serem bialym,zółtym i jakies warzywo(ogorek,pomidor),herbata bez cukru :)
od godziny 9 do 16 pracuje
okolo godziny 9 wypijam kawe
okolo 10 najczesciej zjadam jakies owoce typu jablko,banan
okolo 12 biegne do sklepu bo kostke sera bialego chudego 250gr i zjadam go najczesciej z bulka
ok 12.30 wypijam jakis napoj izotoniczny typu TIGER
ok 16 obiad to najczesciej kurczak z ryzem,ziemniakami (na obid zawsze staram sie zjadac jakas potrawe ktora zawiera duzo bialka i weglowodanow np makaron lub ryz)
30minut przed treningiem czyli ok 17.30 wypijam kawe
18-19.30 trening
ok godziny 20 kolacja
Na kolacje praktycznie zawsze jem 4jaja kurze najczesciej gotowane lub poprostu robie sobie jajecznice i zjadam z grachamem.
ok godziny 22 jakis owoc tpyu jablko
23-sen
Wiem ze to co przedstawilem nie jest zadna dieta ale chcialem poprostu poznac opinie czy czlowiek ktory chce przybrac na masie moze spozywac takie posilki.Głownie skoncentrowalem sie na dostarczaniu organizmowi bialka.Codzien jem jajka,twarog,b.czesto gotuje kurczaka,jem makaron,ryz.
Chcialem poznac wasze opinie czy moge w taki sposob sie odzywiac.
Mam jescze 2 pytanka.
Czy moge na kolacje ok godziny 20 spozywac 4 jajka (czy to nie za duzo ?)
CO byscie mi doradzili jesc gdy jestem w pracy i musze wysiedziec tyle czasu przed kompem(do zabierac ze soba do pracy)
PS.W rozmiesczeniu calego dnia nie bralem pod uwage przyjmowania odzywek.Obecnie wchodze na cykl SHOCK+STORM +BCAA+OSTROWIA
Prosilbym o porady i opinie
Krzysztof Piekarz
King89
mcmel
Danio135
